2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Ön azon nők közé tartozik, akik megállás nélkül dolgoznak? Folyamatosan vagy üzleti, vagy személyes vállalásokkal van elfoglalva. Ami a munkát illeti, rettenetesen szervezett vagy. Azonban nem az ételre támaszkodva. Általában reggel kihagyja a reggelit, és megragad néhány gyors kávés sütit.
A napi rutin olyan, hogy gyalog vagy munka közben eszel. Tehát nem figyel arra, hogy pontosan mit és mennyit nyel le.
Este azonban utoléred, sőt túl is eszel. A legjobb stratégia az Ön számára az étkezés mennyiségének csökkentése a vacsoránál. Így jobban alszol és megszabadulsz a felesleges kilóktól. Könnyű saláták öntet nélkül, de kevés hússal jót tesznek.
A hátralévő időben cserélje ki a sós kekszet, péksüteményeket és hasonlókat nyers diófélékre, reggel gyümölcsökre, a fennmaradó időben pedig zöldségfélékre. Ne hagyja ki a fehérjéket - húsának, halnak, tejnek és tojásnak jelen kell lennie az étlapján.
Itt egy minta menü:
Reggeli:
- 30 gramm hámozott és pirított sózatlan napraforgómag, körülbelül 50 gramm müzli több zabpehellyel és cukor nélkül 150 ml. fölözött tej. Vagy:
- Rázzunk össze 1 mangót, 2 kivi és egy pohár tejet, adjunk hozzá egy kis teljes kiőrlésű kiflit töltelék nélkül.
- 2 tojás, egy pohár frissen facsart narancslé vagy mandarinlé, 1 kis szelet rozskenyér.
- 2 gabonakeksz (rizs vagy kukorica) egy tál zsírszegény joghurttal, egy kis zöld almával.
- Zabpelyhes palacsinta, zsírszegény sajttal vagy választott gyümölccsel díszítve, valamint egy pohár sovány tej.
Ebéd:
- 150 gramm grillezett hal, kb. 150-200 gramm választott párolt zöldséggel díszítve, rizs és burgonya nélkül. Vagy:
- Sült csirkepecsenye (kb. 120 gramm) salátával öntet nélkül.
- 150 gramm sertésszelet mézes-keserű mártással, választott saláta, de kevés mártással.
- Pulykahús (kb. 130 gramm), ízlés szerint elkészítve, sült burgonyával és friss zöldségekkel díszítve.
- 150 gramm marhahús gombával és Shopska salátával.
Vacsora:
- Zöld saláta tonhalral, de mártás nélkül. Vagy:
- Cézár saláta csirkével.
- Brokkoli saláta.
- Vitamin saláta paradicsommal, uborkával, kukoricával, borsóval és 2 tojással.
- Csíra saláta.
Ajánlott:
Tervezze Meg A Heti Menüt, Ha Okos Dolgozó Nő
Amikor hétfőtől péntekig egész nap dolgozik, és este hazajön, akkor biztosan szeretne egy kis szabadidőt szánni arra, hogy meglátogassa a gyerekeket és a kedvesét. Finom és meleg vacsorát várnak azonban tőled. Az egyik lehetőség az, hogy egész hétvégén otthon zárja be magát, és a hét folyamán többféle ételt készít elő újramelegítésre.
Gyors Fogyás Nőknek
A gyors fogyás nem mindenki számára való, és csak olyan emberek alkalmazhatják, akik valóban egészségesek és gyors fogyásra vágynak. A gyors fogyáshoz szükséges összes expressz étrend olyan emberek kiszolgálására szolgál, akik legfeljebb 2-3 fontot szeretnének leadni.
Szuper ételek Szuper Nőknek
A férfi közönség megsértése nélkül az aktuális cikk a pályázati feleinkről fog szólni. Minden nő szeret enni, de azt is szereti, ha jól érzi magát a bőrében. Mindkettőt elérheti, ha olyan ételeket választ, amelyek okosabbá, finomabbá és egészségesebbé teszik Önt.
7 étel, Amelyet A Terhes Nőknek Meg Kell Enniük
Fenntartása egészséges étrend terhesség alatt nagyon fontos. Ez idő alatt a testének extra tápanyagokra, vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége. A legfontosabb tápanyagok nélküli étrend negatívan befolyásolhatja a baba fejlődését.
Erős Ital Nőknek - Fogyásért, Fényes Bőrért és Gyönyörű Hajért
Ez a tökéletes ital azok számára, akik komolyan aggódnak a túlsúly miatt. Az elkészítéséhez csak 1 hozzávalóra van szükség. Kezdje inni reggeltől estig, és minden nap fogyni fog. A szép haj és a gyorsan megújult bőr szép bónusz lesz. Recept egy női ital fogyáshoz Lefekvés előtt tegye a következőket:
