2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Fenntartása egészséges étrend terhesség alatt nagyon fontos. Ez idő alatt a testének extra tápanyagokra, vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége.
A legfontosabb tápanyagok nélküli étrend negatívan befolyásolhatja a baba fejlődését.
A rossz étkezési szokások és a túlsúly növelheti a terhességi cukorbetegség, a terhesség vagy a születéskori szövődmények kockázatát.
Itt van 7 egészséges étel, amelyet terhes állapotban kell fogyasztania.
1. Tejtermékek
Terhesség alatt extra fehérjét és kalciumot kell fogyasztania. A tejtermékek, különösen a joghurt, remekek étel terhes nők számára.
2. Hüvelyesek
Ebbe az élelmiszercsoportba tartoznak a lencse, a borsó, a bab, a csicseriborsó, a szója és a földimogyoró. A hüvelyesek kiváló folsav-, rost- és sok más tápanyagforrás. A folsav nagyon fontos étrend-kiegészítő a terhesség alatt, és csökkentheti a születési rendellenességek és betegségek kockázatát.
3. Édes burgonya
Az édesburgonya nagyon gazdag béta-karotinban, amely a szervezetben A-vitaminná alakul. Az A-vitamin fontos a növekedéshez, a sejtek differenciálódásához a benned termő gyümölcsben.
4. Lazac
A lazac nagyon gazdag esszenciális omega-3 zsírsavakban. A legtöbb ember, beleértve a terhes nőket, nem jut elegendő omega-3-hoz diétája révén. Ezenkívül a lazac a D-vitamin természetes forrása.
5. Tojás
A tojás a legjobb egészséges étel, mert szinte minden szükséges tápanyagot tartalmaz. Kolint is tartalmaznak, amely az agy egészségének és fejlődésének kulcsfontosságú tápanyaga.
6. Brokkoli és sötét, leveles zöldségek
A brokkoli és a sötétzöld leveles zöldségek, például a spenót és a saláták sok szükséges tápanyagot tartalmaznak. terhes nők. Rostokban is gazdagok, amelyek segíthetnek a székrekedés megelőzésében vagy kezelésében.
7. Hús
A marha, a sertés és a csirke kiváló kiváló fehérjeforrás. A marhahús és a sertéshús vasban, kolinban és B-vitaminokban is gazdag, amelyek mind fontos tápanyagok a terhesség alatt.
Ajánlott:
Tíz étel, Amelyet Nem Tárol A Fagyasztóban, De Meg Kell
Lehet, hogy meglepődik, de vannak olyan termékek, amelyeket nem is gondol, hogy a fagyasztóban kell tárolnia, hogy hosszabb ideig frissek és ehetőek maradjanak. Kenyér Jó csak friss kenyeret fogyasztani, de ha a szükségesnél többet vásároltak, a megoldás az, hogy a fagyasztóban tárolják.
A Gyerekeknek Naponta ötször Kell Enniük
Az első és a második osztályos gyermekek naponta ötször étkezzenek - állítják belga táplálkozási szakemberek. A gyerekeket ebben az időszakban stresszes az óriási információ, amelyet az iskolában kapnak, és energiára van szükségük ahhoz, hogy játszani tudjanak és úszhassanak társaikkal.
A Cápahús Nem Terhes Nőknek és Gyermekeknek Való
A cápahúst táplálékként sok olyan nép használja, akik a tengerek és az óceánok mellett élnek - Ázsiában, Afrikában, Latin-Amerikában, Ausztráliában. Több mint háromszáz cápafaj létezik, amelyek méretükben, életmódjukban, étrendjükben és viselkedésükben eltérőek, de ezek közül csak néhány releváns az élelmiszeripar számára.
A Fűszer-zöldség, Amelyet Minden Cukorbetegnek Meg Kell Ennie
Karton hazánkban a kevéssé ismert fűszerek és növények közé tartozik. Termesztése Dél-Európában és a Földközi-tengeren koncentrálódik. A karton egy évelő lágyszárú növény, nagy, zamatos levelekkel és szárakkal. Sok faj létezik, amelyek többsége ehető.
Ezért A 30 és 40 év Feletti Nőknek Enniük Kell Az Avokádót
Az ismeretlen hazánkban tíz évvel ezelőttig az avokádó egyre nagyobb népszerűségnek örvend hazánkban. Sok oka van annak, hogy felvegye a menüjébe legalább egy avokádó naponta , és ma ezekre a legfontosabbakra fogunk összpontosítani. Naponta egy avokádó megvédhet bennünket az elhízástól, amely elkerülhetetlenül bekövetkezik, amikor felnőtt korunkba lépünk.
