2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A kardio szó eredete az angol - kardiovaszkuláris edzés - név, amely szó szerint a kardiovaszkuláris rendszer gyakorlatait jelenti. Az ilyen típusú gyakorlatok végrehajtásának számos előnye van, többek között:
- a légzési folyamatért felelős izmok és szervek megerősítése;
- a szív erősítése és a nyugalmi ütemek számának csökkentése;
- a vérkeringés javítása és a vérnyomás csökkentése; - a vörösvértestek számának növelése, ami elősegíti az oxigén átvitelét a szervezetben;
- a stressz és a depresszió kockázatának csökkentése, a koncentráció és a kognitív képesség javítása;
- a cukorbetegség kockázatának csökkentése.
Az összes egészségügyi előny mellett a kardio az egyik leghatékonyabb módja a makacs súlycsökkenésnek. A legnépszerűbbek: futás, kerékpározás, kötélugrás, úszás. A vezető testsúlycsökkentő edzők szerint napi körülbelül egy óra alacsony intenzitású kardio-edzés ajánlott, és a legjobb, ha a fizikai aktivitás típusát a képességeidnek és a személyes preferenciáidnak megfelelően diverzifikálod.
Általános mítosz, hogy vannak olyan gyakorlatok, amelyek csak egy adott területen képesek megcélozni a rétegzett zsírokat. A szabály az, hogy a test először égeti el az utoljára raktározott zsírt, azaz. az először kialakult sörhas csak akkor múlik el, miután a test összes többi zsírlerakódása megolvad.
A zsírvesztéssel kapcsolatos másik tévhit, hogy minél többet izzadsz edzés közben, annál több zsírt égetsz el. Bebizonyosodott, hogy a fokozott izzadásnak nincs közvetlen kapcsolata a zsír eltávolításával, mert az izzadás során folyadékok szabadulnak fel a szervezetből, amelyek helyreállnak, amint víz formájában történő edzés után megszerezzük őket.
Ha elhatározta, hogy megszabadul a makacs zsírtól, akkor a kardio minden bizonnyal a szövetségese, de a gyors eredmények érdekében a diéta is kulcsfontosságú.
Ajánlott:
Ezek Az ételek és Gyógynövények Segítenek A Magas Vérnyomásban
Magas vérnyomás szívroham vagy szélütés veszélyét hordozza magában, és ezek talán a leggyakoribb halálokok a világon. Ezért nagyon fontos, hogy a vérnyomást a normális határok között tartsuk. A vérnyomás csökkentésének számos módja van - fizikai aktivitás, fogyás, dohányzásról való leszokás és még sok más.
Élelmiszerek, Amelyek Segítenek A Gyulladás Leküzdésében
Töltse fel ezeket gyulladáscsökkentő ételek hogy helyreállítsa és megerősítse testét. A gyulladás káoszt okozhat a testben, amely minden szervet érint - a bőrtől a szívig. A gyulladásos folyamatok kialakulásának megállításához fogyasszon többet az alábbi friss ételekből.
Inzulinrezisztencia és Fogyás! Mely ételek Segítenek
Inzulinrezisztencia akkor alakul ki, ha hiányzik a testmozgás, és ha egészségtelenül étkezik. Ha gyakran nyúl édességekhez, krumplihoz és más zsíros ételekhez, akkor idővel nagy a kockázata az inzulinrezisztencia kialakulásának. Ilyenkor a fogyás nehezebb, de megfelelő étrenddel sikerülni fog.
Miben Segítenek A Diófélék?
A dió sok ember számára kedvelt időtöltés. Igaz, a finom kicsik magas kalóriatartalmúak, de nagyon sok értékes anyagot és összetevőt tartalmaznak a test egészsége érdekében. A diófélék fehérjében, folsavban, niacinban, A, B, C, E vitaminokban, cinkben, szelénben, magnéziumban, foszforban, káliumban, kalciumban, vasban gazdagok.
Kardio Gyakorlatok Fogyáshoz
Nem újdonság, hogy diétázik fitnesz jó módszer arra fogyás . Az alkalmazás számukra és kardió gyakorlatok csodálatos módszer a test megerősítésére a folyamat során zsírégetés , ráadásul ezek a gyakorlatok számos egészségügyi előnnyel járnak a szervezet számára.
