2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A főzés művészete zsírszegény nem olyan bonyolult, mint amilyennek látszik. Mint a legtöbb folyamat esetében, az alapvető lépések betartása esetén az eredmény is sikeres lesz.
Miért főzünk alacsony zsírtartalmúakat?
Az alacsony zsírtartalmú ételek főzésének számos oka van zsír hozzájárulni ahhoz, hogy szinte minden ember építkezzen diétaami jót tesz az egészségüknek. Kezdetnek a magas zsírtartalmú ételeket társítják szívbetegség és az emelkedett koleszterinszint előfutára. Másodszor meg lehet említeni, hogy a túlzott zsírbevitel veszélyt jelent a rákos megbetegedések. Ezek az állítások az emberi test sérülékeny területein, például az emlőszövetben felhalmozódó toxinok orvosi vizsgálata után jelennek meg.
Ha összehasonlítjuk az emlőrákos betegek szintjét a különböző országokban, ez megerősítést nyer. Kínában és Japánban az emlőrák előfordulása jóval alacsonyabb, mint Finnországban, Angliában és az Egyesült Államokban, mivel Kína és Japán lakosságának étkezési hagyományai és szokásai alacsony zsírtartalmú ételeket tartalmaznak, ellentétben az angliai népekkel. USA és Finnország, ahol ennek a betegségnek a szintje sokkal magasabb.
Az alacsony zsírtartalmú ételeknél az a legfontosabb, hogy alacsony zsírtartalmúak is kalória. Egy gramm zsír hozzávetőlegesen 9 kalóriát tartalmaz, és egy gramm fehérje 4 kalóriát tartalmaz, ami arra a következtetésre vezet bennünket, hogy kisebb mennyiségű étel elfogyasztása érdekében fontos, hogy az étkezésünkből eltávolítsuk a zsír egy részét. kalória.
A zsír szükségessége
Világosnak kell lennie, hogy zsírokra van szükségünk, mivel ezek fontos mikroelemek a kiegyensúlyozott étrendhez. Nem csak zsírokra van szükségünk, hogy felszívjuk az ételeinkből származó vitaminokat, mivel az A, D, E és K vitaminok esetében a sejteknek más célokra is szükségük van zsírokra, mint védő és a szervezet anyagcseréjének elemére. A zsírok az éhségérzet jobb kielégítésére szolgálnak, és hosszabb ideig is, mert emésztésük több időt igényel.
Figyelnie kell a különféle zsírokra is. Telített zsírok olyan állati eredetű termékekből származik, mint marhahús, sertés, tojás, sajt, vaj, baromfi stb. Ez a fajta zsír káros, és csak az alacsony zsírtartalmú főzésre kell korlátozódnia. Telítetlen zsírok olyan növényi termékekből származnak, mint az avokádó, a dió, a magvak, beleértve a halat és az olívaolajat is. A növényi és a kukoricaolaj telítettebbnél gazdagabb, mint a telítetlen zsírok, és gyakran levonják a többszörösen telítetlen zsírokból.
A konyha előkészítése alacsony zsírtartalmú főzéshez
Kezdetnek fontos tudni, hogy a telítetlen zsírok előnyösebbek. Az alacsony zsírtartalmú ételek elkészítéséhez a következő termékekre van szükségünk:
- Olivaolaj
- Zöldség leves
- Tyúkhúsleves
- Alacsony zsírtartalmú tej
- Alacsony zsírtartalmú krém
- Alacsony zsírtartalmú sajtok
- Alacsony zsírtartalmú joghurt
- Almaolaj
- Friss fűszernövények és fűszerek
Ajánlott:
Hasznos Az Alacsony Zsírtartalmú Tej?
Évtizedek óta vitatott, hogy az emberek teljes vagy sovány tejet fogyasztanak-e. Ez szinte minden esetben az emberi test egyéni igényeitől függ, de jó megérteni, hogy mi is pontosan a sovány tej. A sovány vagy alacsony zsírtartalmú tej a zsír részben vagy teljesen eltávolul, ennek eredményeként vékonyabb és kissé kékes megjelenésű.
Az Alacsony Zsírtartalmú Tej Legyőzi Az öregedést
Az alacsony zsírtartalmú tehéntejnek hívják, amelyből sok zsírt nyernek ki. Kevesebb mint 0,5 százalék zsírt tartalmaz. Ennek az extrakciónak az eredményeként az alacsony zsírtartalmú termék kissé kékes megjelenésű és vékonyabb. A tápértéke is alacsonyabb, mint a teljes tejé.
Az Alacsony Zsírtartalmú Tejtermékek Mellett és Ellen
Az elmúlt években meglehetősen divatossá vált a csak fogyasztás alacsony zsírtartalmú tejtermékek . Bizonyára észrevette már a több tucat olyan hirdetést és prospektust, amelyek alacsony zsírtartalmú tejtermékeket reklámoznak. Valójában az ipar, amely ezeket a termékeket gyártja, elsősorban azoknak a nőknek kedvez, akik egészségesen akarnak étkezni, és egy centit veszítenek a derekuktól.
Alacsony Szénhidráttartalmú és Alacsony Zsírtartalmú étrend - Amelyek Jobb Eredményeket Hoznak?
A fogyás iránti vágyunkban gyakran szembesülünk a legnagyobb problémával - melyik étrendet válasszuk. Számtalan étrend létezik, amelyek két csoportba foglalhatók - alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú. Ahhoz azonban, hogy a kettő közül melyikre fogadjunk, meg kell értenünk, melyik a hatékonyabb.
Főzés Megközelítés Alacsony Zsírtartalmú étrendhez
Az alacsony zsírtartalmú főzés művészete nem olyan bonyolult, mint amilyennek látszik. Mint a legtöbb folyamat esetében, az alapvető lépések betartása esetén az eredmény is sikeres lesz. Miért főzünk alacsony zsírtartalmúakat? Számos oka van annak, miért főzünk vele zsírszegény hozzájárulni ahhoz, hogy szinte minden ember építkezzen diéta ami jót tesz az egészségüknek.
