2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A nyári forró napok tény, de ne felejtsük el, hogy a magas hőmérsékletnek vannak hátrányai. A forró napok felboríthatják testünket, ingerlékenyek, fáradtak, zavartak és alváshiányosak lehetnek.
Az ételek és italok azonban segítenek abban, hogy testünket egészségesen megőrizzük a kánikulában.
A következőkre van szükség a hűtőszekrényben a nyári szezonban:
1. Gyümölcsök joghurttal
Ideális kombináció reggelire, amely biztosítja a folyadék megőrzését a testben, amelyet verejtékezéssel veszítünk el.
2. Zöldségek
A zöldségek jó megoldás, mert jó mennyiségű folyadékot tartalmaznak. Kerülje a főzést és a pörköltet sokáig, mivel ez csökkenti a bennük lévő vizet és tápanyagokat. A szénhidrátban gazdag sült burgonya segít leküzdeni a hő kimerülését.
3. Zaziki / Hófehér saláta
Görög recept, amely joghurtot uborkával kombinál, amelynek víztartalma körülbelül 96,4 százalék.
4. Cresson
Az ásványi anyagok, köztük a vas gazdag forrása, amelyet egyes táplálkozási szakemberek szerint izzadással kimeríthetnek. A vas hiánya miatt fáradtnak és apátiának érezhetjük magunkat.
5. Menta
A menta hűti a nyelvet, ezért forró időben íze üdítő.
6. Hagyma
Különösen a lilahagyma tartalmaz egy kvercetin nevű anyagot, amelyről úgy gondolják, hogy antihisztamin hatású. A hisztamin egy irritáló hatás, amely hőkiütéseket és káros reakciókat okoz a rovarcsípéseknél és csípéseknél. A napi hagyma fogyasztása segíthet enyhíteni ezeket a nyári panaszokat.
7. Pácolt grillezett húsok
A pácok csökkentik a rákot képző vegyi anyagok szintjét.
8. Banán
Gazdag káliumforrás, amely segít a túlzott izzadás miatt elveszített testnedv szabályozásában. Egyéb káliumban gazdag ételek közé tartoznak a zöld zöldségek, a sült bab, az aszalt gyümölcsök és a gabonafélék.
9. Dinnye
Forró időben a legfontosabb intézkedés a folyadékbevitel. A dinnyén keresztül is biztosíthatjuk, amely több mint 90 százalék vizet tartalmaz.
Ajánlott:
Mit Együnk Nyáron, Hogy Jól érezzük Magunkat
A nyár a legjobban várt évszak. Strand, tenger, napsütés - minden gyönyörű. A forró nyári napokon könnyebb ételeket eszünk és több folyadékot iszunk. Ez teljesen normális. Gyakran el is hagyjuk az étkezéseket, mert nem érezzük magunkat éhesnek.
Mit Kell Enni Nyáron Az Egészséges Bőrért
Adja hozzá ezeket az ételeket és italokat a bevásárló listájához, hogy lépést tartson a bőre egész nyáron egészséges . Az eper, a paradicsom, az uborka és a hal az egészséges bőr számára kötelező étel a nyári hónapokban. A vezető hasznos összetevő az összes finom között termékek a gyönyörű bőrért a likopin - a varázslatos vegyület, amely a listánk szinte minden ételében megtalálható.
Ételmérgezés Nyáron - Mit Kell Tudnunk?
A melegebb hónapokban az ételmérgezés gyakoribbá válik. Az összes ilyen körülmény nyári influenza néven egyesül. Ételmérgezés, nyári influenza és mindenféle ételmérgezés általában egész évben fennáll. A forró hónapokban azonban jelentősen javulnak a megjelenésük és fejlődésük feltételei.
Miért Együnk Több Gyümölcsöt Káliummal Nyáron
A nyár forróságában nem mindannyiunknak van étvágya az ételek töltésére, mert kint meleg van, és valami könnyűet eszünk. Nem szabad azonban elhanyagolni az egészséges táplálkozás fontosságát, amelynek tartalmaznia kell sok gyümölcs és zöldség .
A Nyári Hőség Kezelése: Itt Van, Mit Együnk és Mit Ne
A nyári hőség meglehetősen nehezen viselhető, különösen akkor, ha a hőmérséklet meghaladja a 30 fokot. Miután a kezdeti öröm, hogy végre elérkezett a nyár, sokunknak kezd rosszul lenni a hőségtől. Az étvágycsökkenés, a kiszáradás, az émelygés, a fáradtság, a tájékozódás hiánya, a hasmenés csak néhány olyan kellemetlen tünet, amelyet tapasztalhatunk, ha a napsütéses nyári órákban nem hidratálunk elég jól.
