2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A nyár forróságában nem mindannyiunknak van étvágya az ételek töltésére, mert kint meleg van, és valami könnyűet eszünk. Nem szabad azonban elhanyagolni az egészséges táplálkozás fontosságát, amelynek tartalmaznia kell sok gyümölcs és zöldség.
Ez a sokszínű menü a nyári hónapokban alapvető szerepet játszik önértékelésében, tekintve, hogy télen a gyümölcsbőség nem lesz olyan nagy.
Nina Zaiceva az összes mezőgazdasági termék minőség-ellenőrzésével foglalkozó moszkvai Állami Felügyelőség vezetője. Téged ajánl több őszibarackot és banánt eszünk a nyári hónapokbanamilyen könnyű lesz lenni normalizálja a szervezet káliumszintjét.
Alapvető fontosságú a szív- és érrendszer számára. Ugyanakkor nagyon fontos a sportolók számára, mert éppen a kálium segíti az izomtónus fenntartását. A kálium segít fenntartani a normális savegyensúlyt testünkben, és kalciummal kombinálva gondoskodik a csontrendszer megerősödéséről is.
A kálium egészségügyi előnyei:
- javítja a szívizom munkáját;
- csökkenti a vérnyomást;
- védi a vesét;
- az agyi betegségek megelőzése;
- fenntartja a csontrendszer és az izmok egészségét;
- segít megelőzni a cukorbetegséget;
A nyáron lehet a legerősebb káliumhiány testünkben. Ennek oka az erős izzadás, amikor az idő forró.
Fogyasztó gyümölcsök, amelyek gazdag káliumban, kompenzálhatja ezt a hiányt és gondoskodhat kiváló egészségéről.
Az őszibarack és a banán mellett a kálium nagy mennyiségben található a kajszibarackban, az ananászban és a fekete ribizliben.
Ha nem kap elegendő káliumot a nyári hónapokban, amikor sokat izzad, akkor az úgynevezett egészségügyi állapotot kaphat hipokalaemia. Tünetei: szívbetegségek, izomgyengeség, könnyű fáradtság, és ez összefügg a káliumhiány a szervezetben.
Ha sokkos vitamint, ásványi anyagokat és tápanyagokat szeretne kapni, akkor ezekből a gyümölcsökből egyszerűen elkészíthet egy finom és nagyon hasznos gyümölcssalátát. Ily módon teste megkapja a különféle makro- és mikroelemek komplexumát, amelyek annyira fontosak az egészségünk szempontjából.
Ajánlott:
Mit Együnk Nyáron, Hogy Jól érezzük Magunkat
A nyár a legjobban várt évszak. Strand, tenger, napsütés - minden gyönyörű. A forró nyári napokon könnyebb ételeket eszünk és több folyadékot iszunk. Ez teljesen normális. Gyakran el is hagyjuk az étkezéseket, mert nem érezzük magunkat éhesnek.
Miért Együnk Több Diót?
A diót az egyik legegészségesebb diófajnak tartják, mivel nagy mennyiségű vitamin, ásványi anyag, fehérje, egészséges zsír, rost és antioxidáns van kombinálva. Közülük csak körülbelül 30 gramm képes biztosítani a növényi alapú omega-3 zsírok napi szükséges adagját.
Mit Együnk Nyáron
A nyári forró napok tény, de ne felejtsük el, hogy a magas hőmérsékletnek vannak hátrányai. A forró napok felboríthatják testünket, ingerlékenyek, fáradtak, zavartak és alváshiányosak lehetnek. Az ételek és italok azonban segítenek abban, hogy testünket egészségesen megőrizzük a kánikulában.
Miért Együnk Több Fürjtojást?
Manapság a fürjtojás már nem egzotikus, és bárki beteheti a napi asztalára. Salátákban, omlettben, rántottában, pékárukban, desszertekben használják. Főzve, sütve, sütve és pácolva fogyasztják őket. Ennek tekinthető a fürjtojások fehérje jobban felszívódik az emberi testben, és számos egészségügyi előnnyel jár.
Miért Együnk Több Petrezselymet és Kaprot
Friss fűszerek vitaminbomba, és mindannyian tudjuk. Például a nagyon hasznos K-vitamint ajánlott egész évben fogyasztani. A fűszerek közül sok az üvegházakban is növekszik, ezért - könnyen megkaphatja ősszel és hideg télen, amikor a szervezetnek leginkább szüksége van rájuk.
