2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
A diót az egyik legegészségesebb diófajnak tartják, mivel nagy mennyiségű vitamin, ásványi anyag, fehérje, egészséges zsír, rost és antioxidáns van kombinálva. Közülük csak körülbelül 30 gramm képes biztosítani a növényi alapú omega-3 zsírok napi szükséges adagját.
Számos tanulmány bizonyítja ezt dió rendszeres bevitele csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát az erek működésének javításával és a rossz koleszterinszint csökkentésével.
Egyre inkább használják a kozmetikumokban a dió összetevőként. A bennük lévő tápanyagok elősegítik a különféle hegek és a bőr pigmentációjának gyorsabb gyógyulását. A samponokban, balzsamokban és maszkokban található dió csökkenti a hajhullást és serkenti a haj növekedését.
Kutatás során a szakértők megállapították, hogy csökkentik a stresszt. Az omega-3 zsírsavak erősítik a csontokat, így csökkentik a törések és sérülések kockázatát.
Ezek a diófélék olyan tulajdonságokkal bírnak, hogy javítsák az immunrendszer működését és lelassítsák a test öregedési folyamatát.
A növényi vegyületek és a bennük lévő bioaktív komponensek hatékonyan megakadályozzák a rák kialakulását. A rendszeres bevitel egészséges étrenddel és testmozgással együtt jelentősen csökkentheti ennek a betegségnek a kockázatát.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a dióban található jód és szelén elősegíti a depressziót és jelentősen javítja az agy működését.
Magas zsír- és szénhidráttartalma ellenére ezek a diófélék nem növelik az elhízás kockázatát. Fogyaszthatók önmagukban vagy különféle egyéb ételek kiegészítéseként. Adja hozzá egészséges harapnivalókhoz, salátákhoz és desszertekhez. Az ajánlott napi adag csak 1 maroknyi - kb. 10 dió. Ne vigyük túlzásba.
A dió jótékonyan hat valamint a neurodegeneratív állapotok, az olyan betegségek, mint a Parkinson-kór, az Alzheimer-kór csökkentése, amelyek lassítják az agy működését.
Ha szeretné és javítania kell testének egészségét, akkor tartalmazzon diót az étrendjében táplálékként vagy különféle kozmetikai termékek összetevőjeként.
A dióval remek diós süteményeket, klasszikus diót, diós süteményt és még kedvenc diós süteményünket is elkészíthetjük.
Ajánlott:
Miért Együnk Szőlőt
A szőlő az egyik leghasznosabb és a szeretett gyümölcs, különösen fanyar íze, friss állaga, lédússága és vonzó színe miatt. A jó hír az, hogy ezek a gyümölcsök tele vannak nélkülözhetetlen tápanyagokkal, és az általuk nyújtott különféle egészségügyi előnyök szempontjából szinte olyanok, mint az orvostudomány.
Miért Együnk Joghurtot Minden Nap?
Ha elő kell állítanunk egy mondatot a joghurt előnyeiről, akkor átfogalmazhatjuk azt, amit az almáról már kitaláltak, és ez így fog szólni: joghurt naponta , távol tartja tőlem az orvost. Ez az ötlet egészen megfelelő a joghurthoz. Előnyei a K1 és K2 vitamin tartalmának köszönhetők;
Miért Együnk Több Gyümölcsöt Káliummal Nyáron
A nyár forróságában nem mindannyiunknak van étvágya az ételek töltésére, mert kint meleg van, és valami könnyűet eszünk. Nem szabad azonban elhanyagolni az egészséges táplálkozás fontosságát, amelynek tartalmaznia kell sok gyümölcs és zöldség .
Miért Együnk Több Fürjtojást?
Manapság a fürjtojás már nem egzotikus, és bárki beteheti a napi asztalára. Salátákban, omlettben, rántottában, pékárukban, desszertekben használják. Főzve, sütve, sütve és pácolva fogyasztják őket. Ennek tekinthető a fürjtojások fehérje jobban felszívódik az emberi testben, és számos egészségügyi előnnyel jár.
Miért Együnk Több Petrezselymet és Kaprot
Friss fűszerek vitaminbomba, és mindannyian tudjuk. Például a nagyon hasznos K-vitamint ajánlott egész évben fogyasztani. A fűszerek közül sok az üvegházakban is növekszik, ezért - könnyen megkaphatja ősszel és hideg télen, amikor a szervezetnek leginkább szüksége van rájuk.