2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Ha elő kell állítanunk egy mondatot a joghurt előnyeiről, akkor átfogalmazhatjuk azt, amit az almáról már kitaláltak, és ez így fog szólni: joghurt naponta, távol tartja tőlem az orvost.
Ez az ötlet egészen megfelelő a joghurthoz. Előnyei a K1 és K2 vitamin tartalmának köszönhetők; probiotikumok; nyomelemek, köztük kalcium, magnézium és kálium. A rostokkal együtt hozzájárulnak az egészséges étrendhez. Különböző vizsgálatok kimutatták, hogy a joghurt csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség és a tüdőrák kialakulásának kockázatát.
A joghurt előnyös a gyomor-bél traktus munkájához. Olyan réteget képez a bélben, amely gátja a toxinoknak a keringési rendszer felé vezető úton. Az emésztési folyamatok javításának és az anyagcsere fellendítésének egyszerű módja napi joghurtfogyasztás. A joghurt mikrobiomra gyakorolt jótékony hatása szintén befolyásolja az immunrendszert, a tónust és csökkenti a stresszt.
A joghurtot a szuperélelmiszerek közé tartozik, amelyek számos betegség megelőzésére szolgálnak. Közülük a csontot és az ízületeket rangsorolják az első helyen, ezért alkalmas a menopauza kezdetekor az oszteoporózis megelőzésére. Terhes nők számára jó választás, ha segítenek a magzat csontrendszerének alakításában.
A joghurt jóddal látja el a testet, és támogatja a pajzsmirigy munkáját. Ezzel a tejtermékkel a szervezet számára szükséges napi jód adag egyharmada leadható.
A tej laktotripeptideket tartalmaz - fehérjeszerű anyag, amely csökkenti a vérnyomást és véd a stroke ellen.
Milyen típusú joghurtot és milyen mennyiségben ajánlunk?
Az alacsony zsírtartalmú joghurt, amely hasznosabb, különösen a súlygyarapodás ellen, nem befolyásolja a súlyt. Ezt egy spanyol táplálkozási szakemberek nagyszabású tanulmánya után állapították meg.
A jótékony tulajdonságok a teljes tejben rejlenek, nem pedig a diétás tejben. Ismeretes, hogy két tejsavbaktérium vesz részt az erjedési folyamatban - a Lactobacillus bulgaricus és a Streptococcus thermophilus, de ezek túlélik és csak szimbiózis esetén hasznosak. Hatásukra mind a tejcukor, mind a tejben lévő fehérje és zsír megváltozik, kialakítva annak ízét és aromás tulajdonságait.
A fermentációs folyamat során nyert metabolitoknak egészségre gyakorolt hatása van. A joghurt természetes gyógymód ételmérgezés ellen, daganatellenes hatást fejt ki és tonizálja a testet, de ha néhány hasznos összetevőjét nem vonják ki. A diétás tejben cukor helyettesíti őket.
Szakértők szerint a 300 gramm tej két adagra osztott adagja az az összeg, amely minden szükséges előnyt biztosít a szervezet számára aznap. Annak érdekében, hogy még finomabb és egészségesebb legyen, jó friss gyümölcsökkel díszíteni és mediterrán étrenddel kombinálni.
Ajánlott:
Miért Együnk Szőlőt
A szőlő az egyik leghasznosabb és a szeretett gyümölcs, különösen fanyar íze, friss állaga, lédússága és vonzó színe miatt. A jó hír az, hogy ezek a gyümölcsök tele vannak nélkülözhetetlen tápanyagokkal, és az általuk nyújtott különféle egészségügyi előnyök szempontjából szinte olyanok, mint az orvostudomány.
Miért Együnk Sárgarépát Gyakrabban?
Sárgarépa már az ókor óta ismerik és használják. Ezek az egyik leginkább fogyasztott és használt bolgár konyha zöldségek. Értékes íz, táplálkozási és gyógyászati tulajdonságok jellemzik őket. Rendkívül egészségesek és különféle módon készíthető - önállóan, salátákban, friss gyümölcsökben, sárgarépakrémleves formájában vagy sokféle étel összetevőjeként fogyasztható.
Miért Együnk Mogyorót?
A mogyoró nagyon magas energiájú étel, sok egészséges tápanyaggal ellátva, amelyek elengedhetetlenek az optimális egészséghez. Száz gramm dió körülbelül 628 kalóriát tartalmaz. Ezek az isteni diófélék gazdagok egyszeresen telítetlen zsírsavakban, például olajsavban, valamint esszenciális zsírsavakban, például linolsavban, amelyek segítenek csökkenteni a rossz koleszterint és növelni a jó koleszterint.
Miért Ne Fogyaszthatna éhgyomorra Joghurtot
Arról, hogy a reggelinek kiadósnak vagy könnyűnek kell-e lennie, egészen más a vélemény. Fontos azonban tudni, hogy milyen ételeket ne fogyasszon a nap elején, valamint hogy ez milyen veszélyt jelenthet egészségére. A tejtermékekkel kapcsolatos információk nagyon eltérőek.
Miért Jó Minden Nap Vizet Inni Citrommal
Az immunitás fokozása érdekében a szakértők azt javasolják, hogy minden nap igyon egy pohár vizet egy fél facsart citrommal. Így megkapja a szükséges mennyiségű C-vitamint, a szakértők meg vannak róla győződve. A savanyú gyümölcs segíti a testet azáltal, hogy javítja az immunrendszer szempontjából fontos vasfelvevő képességét.
