2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A mogyoró nagyon magas energiájú étel, sok egészséges tápanyaggal ellátva, amelyek elengedhetetlenek az optimális egészséghez. Száz gramm dió körülbelül 628 kalóriát tartalmaz.
Ezek az isteni diófélék gazdagok egyszeresen telítetlen zsírsavakban, például olajsavban, valamint esszenciális zsírsavakban, például linolsavban, amelyek segítenek csökkenteni a rossz koleszterint és növelni a jó koleszterint.
Tanulmányok azt mutatják, hogy jól ismert mediterrán étrendünk, amely egyszeresen telítetlen zsírsavakban gazdag, segít megelőzni a szívkoszorúér betegségeket és pozitív egészséges lipidprofilt alkotni a vérben.
A kicsi és ropogós mogyoró gazdag rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban, és tele van számos növényi vegyi anyaggal. Általánosságban megvédik a különféle betegségeket, sőt a rákot is.
A mogyoró rendkívül gazdag folsavban, ami ezeknek a dióoknak egyedülálló tulajdonsága - 100 g friss dió 113 mikrogrammot tartalmaz, ami körülbelül ennek a vitaminnak az ajánlott napi bevitelének mintegy 28% -a.
A folsav fontos vitamin, amely segít megelőzni a megaloblasztos vérszegénységet és ami a legfontosabb, az újszülött idegcsőhibáit. Jó hír a kismamáknak!
A mogyoró kiváló E-vitamin-forrás, körülbelül 15 gramm / 100 gramm dió. Az E-vitamin egy erős lipid és oldható antioxidáns, amely a nyálkahártya és a bőr sejtmembránjának integritásának fenntartásához szükséges, megvédve a káros szabad gyököktől.
Ezek a diófélék, a mandulához hasonlóan, gluténmentesek, ezért biztonságos alternatív táplálékforrások, amelyek gluténmentes étrendben is felhasználhatók.
A mogyoró nagyon fontos B-komplex vitaminokkal van ellátva, mint például riboflavin, niacin, tiamin, pantoténsav, piridoxin (B-6 vitamin) és folát.
Gazdag ásványi anyagok forrásai, mint például mangán, kálium, kalcium, réz, vas, magnézium, cink és szelén. A vas segít megelőzni a mikrocita vérszegénységet.
A magnézium és a foszfor fontos elemei a csontanyagcserének.
A mogyoróolajnak kellemes íze és aromája van, és kiváló összehúzó tulajdonságokkal rendelkezik. Segít abban, hogy a bőr jól megvédje a kiszáradástól.
Az olajat a főzésben, valamint a hagyományos orvoslás és masszázs terápiában, az aromaterápiában, valamint a gyógyszeriparban és a kozmetikai iparban is használják.
Ajánlott:
Miért Együnk Szőlőt
A szőlő az egyik leghasznosabb és a szeretett gyümölcs, különösen fanyar íze, friss állaga, lédússága és vonzó színe miatt. A jó hír az, hogy ezek a gyümölcsök tele vannak nélkülözhetetlen tápanyagokkal, és az általuk nyújtott különféle egészségügyi előnyök szempontjából szinte olyanok, mint az orvostudomány.
Miért Együnk Joghurtot Minden Nap?
Ha elő kell állítanunk egy mondatot a joghurt előnyeiről, akkor átfogalmazhatjuk azt, amit az almáról már kitaláltak, és ez így fog szólni: joghurt naponta , távol tartja tőlem az orvost. Ez az ötlet egészen megfelelő a joghurthoz. Előnyei a K1 és K2 vitamin tartalmának köszönhetők;
Miért Együnk Sárgarépát Gyakrabban?
Sárgarépa már az ókor óta ismerik és használják. Ezek az egyik leginkább fogyasztott és használt bolgár konyha zöldségek. Értékes íz, táplálkozási és gyógyászati tulajdonságok jellemzik őket. Rendkívül egészségesek és különféle módon készíthető - önállóan, salátákban, friss gyümölcsökben, sárgarépakrémleves formájában vagy sokféle étel összetevőjeként fogyasztható.
Miért Együnk Több Diót?
A diót az egyik legegészségesebb diófajnak tartják, mivel nagy mennyiségű vitamin, ásványi anyag, fehérje, egészséges zsír, rost és antioxidáns van kombinálva. Közülük csak körülbelül 30 gramm képes biztosítani a növényi alapú omega-3 zsírok napi szükséges adagját.
Miért Együnk Einkornt?
Az utóbbi időben az egészséges táplálkozás egyre népszerűbb és ez nem furcsa. Mindenki egészséges akar lenni, ennek kulcsa a megfelelő táplálkozás. Ezért és olyan termékek, mint az einkorn egyre népszerűbbek az egészségükkel foglalkozó emberek körében.
