2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A nyár a legjobban várt évszak. Strand, tenger, napsütés - minden gyönyörű. A forró nyári napokon könnyebb ételeket eszünk és több folyadékot iszunk. Ez teljesen normális.
Gyakran el is hagyjuk az étkezéseket, mert nem érezzük magunkat éhesnek. Bármilyen meleg is, az étel létfontosságú, és nem szabad elfelejtenünk enni, még akkor sem, ha valami kicsi és könnyű.
A nyár lehetőséget ad erre. Az üzletek tele vannak friss zöldségekkel és gyümölcsökkel, amelyek közül néhány finomabb és egészségesebb.
A legforróbb évszakban a szervezetnek több ásványi sóra és vitaminra van szüksége. A nagyobb víztartalmú gyümölcsök, mint a görögdinnye, az őszibarack, a dinnye és mások, remek választás.
Ha inkább a zöldségeket kedveli, fogadjon uborkára - a tarator különösen alkalmas. Eléggé lehűl, a joghurt pedig lehetőséget ad a szükséges fehérjék és ásványi anyagok beszerzésére. Egy másik zöldség, amely a nyári szezont biztosítja számunkra, a paradicsom.
Mivel a nyár még mindig pihentető szezon az élelmiszerek szempontjából, csökkenteni kell a zsíros húsok és gyökérzöldségek, valamint a hüvelyesek használatát. Kivételt képeznek a borsó és a zöldbab.
Fűszerek szempontjából a petrezselyem és a kapor a legalkalmasabb. Kerülje a fekete bors és a gyömbér használatát. Ha húst szeretne enni, fogadjon a könnyű húsokra, például a csirkére. Egy másik dolog, amely nélkül nem telik el a nyár, a hal fogyasztása.
A nyári szezonban a friss halak bőségesek. A joghurt alkalmas hűtésre. A kefir nemcsak Tarator formájában jó megoldás.
Különböző gyümölcslevek és friss gyümölcslevek csillapítják a szomját, és hozzáadják a szervezet számára szükséges összetevőket. Ne felejtsen el vizet fogyasztani - bármit is eszik, a víz elengedhetetlen a testének.
Gyümölcs- vagy zöldségsaláta, sült hal, sok joghurt, víz és friss gyümölcs - tökéletes kombináció nyárra. Nem csak tehermentesnek érzi magát, hanem tökéletes formát is kap.
Ajánlott:
Hogyan Ne érezzük Magunkat éhesen
Ahhoz, hogy megtanulja irányítani az éhségérzetet, ismernie kell néhány szabályt. A gabonatermékek, mint a mandula, jóllakottság érzetét keltik. Ha jól érzi magát, kevesebb ételt fogyaszt. Sok ember számára az éhség leküzdése valós probléma, különösen, ha diétát akarnak követni.
Miért Együnk Több Gyümölcsöt Káliummal Nyáron
A nyár forróságában nem mindannyiunknak van étvágya az ételek töltésére, mert kint meleg van, és valami könnyűet eszünk. Nem szabad azonban elhanyagolni az egészséges táplálkozás fontosságát, amelynek tartalmaznia kell sok gyümölcs és zöldség .
Mit Együnk Nyáron
A nyári forró napok tény, de ne felejtsük el, hogy a magas hőmérsékletnek vannak hátrányai. A forró napok felboríthatják testünket, ingerlékenyek, fáradtak, zavartak és alváshiányosak lehetnek. Az ételek és italok azonban segítenek abban, hogy testünket egészségesen megőrizzük a kánikulában.
Számos Oka Van Annak, Hogy éhesnek érezzük Magunkat Annak Ellenére, Hogy Ettünk
Ettél már valaha 20-30 perccel később újra éhséget? Nagyon furcsa, nem? És határozottan nem egészséges. Sajnos gyakran a dolgozó emberekkel fordul elő, mert mindennapi életük mindig gyors iramú és dinamikus. Itt vannak a lehetségesek az állandó éhség okai és megoldásaik:
Együnk Jól
Ahhoz, hogy feszes alkatú legyen és mindig egészséges legyen, kövesse az egészséges táplálkozás hagyományait a világ minden tájáról. Az indiánok a zöldségeket és a fűszereket hangsúlyozzák. A fűszeres ételek felgyorsítják az anyagcserét és elősegítik a zsírégetést.
