2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Ahhoz, hogy megtanulja irányítani az éhségérzetet, ismernie kell néhány szabályt. A gabonatermékek, mint a mandula, jóllakottság érzetét keltik.
Ha jól érzi magát, kevesebb ételt fogyaszt. Sok ember számára az éhség leküzdése valós probléma, különösen, ha diétát akarnak követni.
Azok a termékek, amelyek tele vannak és nem okoznak túlevést, többnyire teljes kiőrlésűek. A zab, az árpa, a rozs és a kukorica nagy sűrűségű és alacsony kalóriatartalmú.
Segítenek a testnek könnyebben megbirkózni a fej okozta problémákkal, különösen, például súlyos hasi fájdalmakkal.
A rezisztens keményítőt és oligoszacharidokat tartalmazó termékek szintén jóllakottság érzetet keltenek. A perzisztens keményítő nem emészthető egészséges emberek vékonybélében, és oldható és oldhatatlan rostforrás.
A termékekben található bizonyos mennyiségű perzisztáló keményítő reakciót ad a vér glükózképződésének formájában, így két óra elteltével az ember kevesebbet akar enni.
Az oligoszacharidok összetett szénhidrátok, amelyek megtalálhatók a hüvelyesekben. Segítenek fenntartani a vér glükózszintjét.
A rezisztens keményítőhöz hasonlóan az oligoszacharidok sem emésztődnek fel a vékonybélben, hanem metabolizálódnak, majd elhagyják a vastagbelet. Tehát az ember nagyon sokáig jóllakottnak érzi magát.
A fehérje jóllakottság érzetét kelti. Fehérjében gazdag termékek: joghurt, reggeli müzlik, tojás, tejtermékek. A szója a fehérje hasznos szállítója is.
A mandula nagyon fontos, ha hosszú ideig jóllakik. Harminc gramm mandula hat gramm fehérjét tartalmaz. Ha éhes vagy, egyél egy marék mandulát.
Ajánlott:
Mit Együnk Nyáron, Hogy Jól érezzük Magunkat
A nyár a legjobban várt évszak. Strand, tenger, napsütés - minden gyönyörű. A forró nyári napokon könnyebb ételeket eszünk és több folyadékot iszunk. Ez teljesen normális. Gyakran el is hagyjuk az étkezéseket, mert nem érezzük magunkat éhesnek.
Számos Oka Van Annak, Hogy éhesnek érezzük Magunkat Annak Ellenére, Hogy Ettünk
Ettél már valaha 20-30 perccel később újra éhséget? Nagyon furcsa, nem? És határozottan nem egészséges. Sajnos gyakran a dolgozó emberekkel fordul elő, mert mindennapi életük mindig gyors iramú és dinamikus. Itt vannak a lehetségesek az állandó éhség okai és megoldásaik:
Tisztítsuk Meg Magunkat Egy Hétig Tibeti étrenddel
A tibeti étrend erősen vegetáriánus, kizárva mindenféle hús fogyasztását. A tejtermékek azonban nem tartoznak ebbe a kategóriába, mivel ezek a másik alap, amelyen a szent Tibet étrendje alapul. Senki sem mondja, hogy a húst örökre zárja ki az étlapból, de egy hét pihenés ettől több mint jó hatással lesz a gyomrára és a testére.
Tisztítsuk Meg Magunkat Petrezselyem Főzettel
Mindannyian ismerjük a petrezselymet zöld és aromás fűszerként, amelyet leggyakrabban különféle saláták készítéséhez használnak. Az igazság az, hogy a lé és petrezselyem főzete sok gyógyító tulajdonsággal is rendelkezik. A petrezselyem főzete rendkívül erős, ezért egyszerre nem szabad 30-60 ml-nél többet inni.
Az Igazi Ok, Amiért Kövérnek Tartjuk Magunkat
Jó hír azoknak az embereknek, akik azt hiszik, hogy teltebbek a szokásosnál. Kiderült, hogy valójában a "túlsúly" csak az agyban fordul elő. Egy új brit tanulmány ilyen következtetésekre jutott. A University University London kutatói azt találták, hogy az agy testünkről alkotott felfogása nagyon torz, és egyes eseteink szerint két-háromszor nagyobbak vagyunk, mint valójában.
