2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Adja hozzá ezeket az ételeket és italokat a bevásárló listájához, hogy lépést tartson a bőre egész nyáron egészséges. Az eper, a paradicsom, az uborka és a hal az egészséges bőr számára kötelező étel a nyári hónapokban.
A vezető hasznos összetevő az összes finom között termékek a gyönyörű bőrért a likopin - a varázslatos vegyület, amely a listánk szinte minden ételében megtalálható. Ez az antioxidáns megvédi a szívet és a bőrt a káros hatásoktól.
Annak érdekében azonban, hogy a lehető leghasznosabb legyen, a likopint zsírokkal kombinálják, amelyek garantálják annak megfelelő felszívódását. És így - térjünk rá a lényegre, nevezetesen arra, hogy mit együnk szép és egészséges bőrre az év legforróbb hónapjaiban.
Bogyók
Az eper nagyszerű C-vitamin forrás (több, mint 1 csészében az antioxidáns napi értéke). A C-vitamin fontos a kollagén szintéziséhez, amely elősegíti a bőr feszességét és ráncmentességét, valamint segít megelőzni és kezelni az ultraibolya sugarakkal járó bőrkárosodásokat. Kenje el a gyümölcsöt gabonaféléken vagy joghurton reggelire, vagy használja ezt az édes és sós kapros és sült saláta salátát.
Paradicsom
A likopin - a paradicsomnak, a rózsaszínű grapefruitnak és a görögdinnyének vörös árnyalatot adó vegyület - segít megvédeni a bőrt a napsugárzástól. Egy tanulmány szerint, ha több héten keresztül rendszeresen fogyaszt likopinban gazdag ételeket, a bőre javulhat.
Uborka
Az uborka gazdag víztartalma, valamint C-vitamin és koffeinsav miatt jót tesz a bőrnek - ezek a vegyületek segítenek megvédeni az UV-sugarakat. Ezenkívül az uborkát az ayurvédában, az indiai orvosi rendszerben használják megnyugtatja a bőrt égési sérülések és irritációk után.
Dinnye
A görögdinnye pótolja a vízháztartást, és likopint is tartalmaz, amely vegyület javíthatja a bőr állapotát. A likopin zsírral szívódik fel a legjobban, ezért próbáljon olívaolajjal görögdinnyét.
Zöld tea
A zöld tea magas polifenol tartalmú - ezen előnyök mellett ezek a vegyületek segíthetnek megakadályozni a bőr UV károsodását. Adjon hozzá mentát és citromot a még üdítőbb ízért.
Grillezett lazac
A lazac és más olajos halak kiváló omega-3 savforrások, amelyek segíthetnek a gyulladás csökkentésében, ami nagyon fontos a bőr számára. Az egyik tanulmány szerint az eikozapentaénsav (EPA), a főként a halakban található omega-3 sav egyfajta fogyasztása hozzájárulhat a leégéshez, a napsugárzás okozta öregedéshez és a bőrrákhoz társuló gyulladások csökkentésére. A grillezett lazac gyors nyári étel.
Hideg kávé
Igen, kedvenc nyári italod jót tesz az egészségednek: segíthet a bőrrák megelőzésében. Egy 2012-es tanulmányban azoknak a nőknek, akik naponta 3 csésze kávét fogyasztottak, szignifikánsan alacsonyabb a bazális sejtes karcinóma (egyfajta bőrrák) kialakulásának kockázata, mint azoknál a nőknél, akik időről időre csak kávét fogyasztottak. Az Oncology folyóiratban megjelent tanulmány szerzői azt mondják, hogy tőlük is ezt várják el a bőr előnyei és a férfiaknál. Ahelyett, hogy kávézóba járna, készítsen hideg kávét otthon.
És kiegészíteni a listát a hasznos a bőr számára nyári ételek, vessen egy pillantást a nyári receptekkel kapcsolatos javaslatainkra.
Ajánlott:
Ételmérgezés Nyáron - Mit Kell Tudnunk?
A melegebb hónapokban az ételmérgezés gyakoribbá válik. Az összes ilyen körülmény nyári influenza néven egyesül. Ételmérgezés, nyári influenza és mindenféle ételmérgezés általában egész évben fennáll. A forró hónapokban azonban jelentősen javulnak a megjelenésük és fejlődésük feltételei.
Hidratáló Gyerekek: Mit Kell Inniuk Nyáron?
A gyermekek hidratálása elengedhetetlen, különösen nyáron. Forró órák a tengerparton vagy a hosszú autóutak kiszáradást okozhatnak. Hidratáló gyerekek a nyáron Néha nem könnyű szorosan figyelemmel kísérni a gyermekek hidratáltságát, különösen nyáron, amikor a probléma még kényesebb.
Smoothie A Gyönyörű Bőrért Nyáron
Ha javítani szeretné hajának, bőrének és körmének állapotát, fogyasszon zöld turmixot. Jó minden receptben legalább egy fagyasztott gyümölcsöt használni. A trópusi kurkuma hasznos a tisztításhoz. Az ananász és a kurkuma keveréke tökéletes az Ön számára, ha táplálni és megvédeni szeretné bőrét a napsugárzástól.
Hogyan Lehet Enni A Simább Bőrért?
Alig van olyan nő, aki ne álmodna a puha és sima bőrről. Az évek múlásával azonban ez egyre nehezebbé válik. Ezután csodás krémeket és rúzsokat kezdünk keresni a megjelent ráncok elsimítása érdekében. Az igazság azonban az, hogy a bőrünk jó állapotának megőrzése érdekében nemcsak bizonyos termékekkel kell kezelnünk, hanem rendesen kell ennünk is.
Íme, Hány Hamburgert Kell Enni, Hogy Karcsú és Egészséges Maradjon
A hamburgerek a legrosszabb hírű finomságok közé tartoznak. Az utóbbi időben egyre több tudós elítéli a gyorséttermet, rámutatva arra, hogy egy gyönyörű és egészséges test fő ellensége. Kínai kutatók azonban megsemmisítették a gyorsétteremmel kapcsolatos egyik legnagyobb mítoszt.
