2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az emésztőrendszer egyfajta biokémiai laboratórium, amelyben a tápanyagok feldolgozásának és felszívódásának folyamatai, valamint a belőlük származó hulladék mozgása folyamatosan zajlik. Az összetett rendszer nem fog megfelelően működni, ha hiányoznak speciális mikroorganizmusok, probiotikumok.
Folyamatosan a vastag- és a vékonybélben élnek, a szervezetből származó lével táplálkoznak. De a bélmikrobák nem paraziták. Kedvező szimbiózisban vannak az emberekkel, segítik az emésztést és a fehérjék lebontását, serkentik a tejtermékek felszívódását.
Szintjének csökkenése probiotikumok a gyomor-bél traktus diszfunkciójához vezet, ami súlyos egészségügyi problémákat okoz. Szerencsére sok olyan étel van, amely segít fenntartani a jó baktériumok normális mennyiségét.
A hasznos baktériumok szaporodásának felgyorsítása érdekében kedvező környezetet kell létrehoznia az emésztőrendszerben. 5 anyagcsoportnak kell dominálnia:
Prebiotikumok
Amikor arról beszélünk ételek a bélflóra javítására, a prebiotikumok vannak az előtérben. Ezek bizonyos szénhidrátok, amelyek nem szívódnak fel a gyomorban, de serkentik az emberi test számára barátságos mikrobák szaporodását. A prebiotikumok a következők: laktinol, inulin, laktulóz és fruktooligoszacharidok. Bőségesen megtalálhatók teljes kiőrlésű gabonákban, mézben, hagymában, sárgarépában, paradicsomban, fokhagymában. Különösen sok gyógyhidrát található a gyümölcsökben: banán, alma, körte, mangó, vörös szőlő és aszalt szilva.
Probiotikumok
Élő sejteket, mikroorganizmusokat tartalmaznak, segítenek a helyreállításban a bélflóra egyensúlya. Az erjesztett tejtermékeket probiotikumként használják az étrendben - joghurtot, kefirt, lágy sajtot és túrót. A probiotikumok kiváló forrásai az erjesztett ételek, például a savanyú káposzta és a miso.
Izotiocianátok
Az úgynevezett kén- és nitrogénvegyületek. A gombák aktív pusztításával ezek az anyagok hozzájárulnak az egészséges mikroflóra növekedéséhez. Az izotiocianátok brokkoliból, karfiolból, borsóból és babból nyerhetők.
Gyömbér
Ez egy olyan élelmiszer, amely képes megtisztítani a beleket a kórokozó mikrobáktól és gombáktól, valamint a nehézfémektől és a méreganyagoktól. Hatékony méregtelenítők - ehető moszat, csípős paprika, gyömbér, szegfűszeg, fokhagyma és fahéj. A mérgező anyagok eltávolításával a belekből és a májból enyhítik a bőrkiütéseket és az elhízást, enyhítik a krónikus fáradtság és a mentális gyengeség tüneteit.
Többszörösen telítetlen zsírok
Megtalálhatók dióban, chia magokban, szezám- és napraforgómagokban, tengeri olajos halakban, mogyoróban és olívaolajban. E termékek használata javítja a fehérjék és szénhidrátok felszívódását, csökkenti a káros baktériumok által okozott gyulladást.
És még egy dolog - az egészséges étrendnek tartalmaznia kell húst, baromfit, zöldségféléket és gyökérzöldségeket. A belek fehérjével és rostokkal való feltöltésével ezek a termékek aktiválják a természetes emésztés folyamatait, felgyorsítva a hasznos mikrobák növekedését.
Ajánlott:
Ételek Szellemi Képességeink Javítására
Bármely életkorban lehetőség van agyunk "táplálására". A megfelelő ételek kiválasztása javítja az agy működését. Azáltal, hogy agyunkat új dolgok elolvasására és elsajátítására, a számítógépes ismeretek elsajátítására vagy fejlesztésére használjuk, akár keresztrejtvényeket is megoldunk, gyorsan tartjuk az agyunkat és javítjuk a memóriát.
Ételek Az Egészséges Bélflóra és A Jó Perisztaltika érdekében
Az egészséges bél mikroflóra értékét nehéz túlbecsülni. Enélkül a normális emésztés lehetetlen, ami azt jelenti, hogy testünk minden szövete és szerve bizonyos tápanyagok hiányában szenved. Mert a bél mikroorganizmusainak zavartalan működése fontos tudni, hogy mit eszünk.
Ételek A Perisztaltika Javítására
Perisztaltika a bél izmai összehúzódása, hullámként terjed. Legtöbb embernek bélperisztaltika a simaizom fokozatos összehúzódásában fejeződik ki, amely elősegíti az emésztőrendszer tartalmának mozgatását. Amikor megvan probléma a perisztaltikával , mi, bolgárok, bolgár joghurtra támaszkodunk.
Gyógynövények és ételek A Bél Egészségének Javítására
A gyomor egészsége rendkívül fontos a test általános jólléte szempontjából. Gyakran figyelmen kívül hagyjuk, ha egészségtelen ételeket fogyasztunk és mozgásszegény életmódot folytatunk, és megfeledkezünk arról, hogy a bél a test második agya.
Ételek A Memória Javítására
Néha emlékezetünk hirtelen elutasítja a munkát. Az agysejtek normális működéséhez és a jó memóriához a normális és nyugodt napi ritmus nem elegendő, és néhány nagyon specifikus anyagra van szükség. Mint kolin, vas és B-vitaminok, különösen a B3.
