2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Bármely életkorban lehetőség van agyunk "táplálására". A megfelelő ételek kiválasztása javítja az agy működését. Azáltal, hogy agyunkat új dolgok elolvasására és elsajátítására, a számítógépes ismeretek elsajátítására vagy fejlesztésére használjuk, akár keresztrejtvényeket is megoldunk, gyorsan tartjuk az agyunkat és javítjuk a memóriát.
Ne felejtsen el bio ételeket fogyasztani. Ezenkívül igyon sok vizet - ez növeli az agy éberségét.
Az áfonya javítja a memóriát, az egyensúlyt és a koordinációt. A bogyók gazdag antioxidánsokban tartalmazzák az agysejteket, lassítják az agy öregedését és elősegítik az egészséges sejtek növekedését. Egyél több szedret, málnát, epret, feketeribizlit.
A sárga, narancssárga és zöld zöldségekben gazdag béta-karotin található, amely erős antioxidáns, az A-vitamin forrása. A sötétzöld leveles zöldségek és a citrusfélék tele vannak C-vitaminnal. Mindkét vitamin az emlékezet és az elme javításával jár.
Béta-karotinban és C-vitaminban gazdag mangó, dinnye, narancs, sárgarépa, karfiol, káposzta, brokkoli. A brokkoliban van K-vitamin, amely segít javítani az intelligenciát. Az avokádó gazdag E-vitaminban, jót tesz a keringési rendszernek, ezért - az elmének is. A zöldségek és gyümölcsök természetes cukrokat tartalmaznak, amelyek ébren tartják az agyat.
Fordítson különös figyelmet a nyers dióra - mindenféle, különösen a dió és a mandula táplálja az agyat. A diót a szerotoninszinttel társítják, amely szabályozza az alvás depresszióját, a memóriát és más folyamatokat.
A folsavban gazdag ételek megakadályozzák az agy degenerációját és támogatják az idegrendszert: okra, spenót, lencse, bab, káposzta, spárga, napraforgómag. A lenmag és az igazi organikus csokoládé szintén táplálék az agy számára.
A jobb koncentráció érdekében olyan ételeket ajánlanak, mint a sütőtök, a dió, a kivi. A mentális tisztaság és a memória javítása érdekében - rozmaring. Aktívabb lenni - fekete tea, kávé, csokoládé, de mértékkel. A jó hangulatért - banán, tejtermékek, szezámmag és tökmag.
A hal (makréla, pisztráng, lazac, hering) szintén fontos az agy és az idegrendszer egészsége szempontjából.
Adjon elegendő energiát az agynak. Ennek egyik fontos tényezője az elme számára megfelelő ételválasztás.
Ajánlott:
Tippek A Nyári Hidratálás Javítására
Jól hidratált állapotban legalább 2-3 liter vizet kell inni naponta. Kezdheti a megnövekedett vízbevitel zökkenőmentes átmenetével. Növelje a mennyiséget egy pohárral naponta. A nap tökéletes kezdete egy nagy pohár víz, egy szelet citrommal.
Ételek A Perisztaltika Javítására
Perisztaltika a bél izmai összehúzódása, hullámként terjed. Legtöbb embernek bélperisztaltika a simaizom fokozatos összehúzódásában fejeződik ki, amely elősegíti az emésztőrendszer tartalmának mozgatását. Amikor megvan probléma a perisztaltikával , mi, bolgárok, bolgár joghurtra támaszkodunk.
Ételek A Bélflóra Javítására
Az emésztőrendszer egyfajta biokémiai laboratórium, amelyben a tápanyagok feldolgozásának és felszívódásának folyamatai, valamint a belőlük származó hulladék mozgása folyamatosan zajlik. Az összetett rendszer nem fog megfelelően működni, ha hiányoznak speciális mikroorganizmusok, probiotikumok.
Gyógynövények és ételek A Bél Egészségének Javítására
A gyomor egészsége rendkívül fontos a test általános jólléte szempontjából. Gyakran figyelmen kívül hagyjuk, ha egészségtelen ételeket fogyasztunk és mozgásszegény életmódot folytatunk, és megfeledkezünk arról, hogy a bél a test második agya.
Ételek A Memória Javítására
Néha emlékezetünk hirtelen elutasítja a munkát. Az agysejtek normális működéséhez és a jó memóriához a normális és nyugodt napi ritmus nem elegendő, és néhány nagyon specifikus anyagra van szükség. Mint kolin, vas és B-vitaminok, különösen a B3.
