2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Kora tavasszal a legtöbben tavaszi fáradtságra panaszkodnak, amely állandó fáradtságban, a fizikai aktivitás során jelentkező gyors kimerültségben, gyakori fejfájásban, rossz hangulatban, álmatlanságban nyilvánul meg.
A test ugyanis elveszíti erejét a friss gyümölcsök és zöldségek hiánya, a borongós idő, valamint az elégtelen testmozgás miatt. Gyorsan helyreállíthatjuk vitalitásunkat azáltal, hogy több spenótot és dokkot fogyasztunk, több sétát teszünk a természetben, és nem fosztjuk meg magunkat az alvástól.
Megúszni tavaszi fáradtság, meg kell:
- Minél több időt tölteni a friss levegőn és a napon, aktívabban mozogni, minél előbb kirándulni a természetbe a hétvégére, valamint bármikor a parkban sétálni;
- Gyakrabban szellőztesse ki a szobát, hogy belélegezze a friss tavaszi levegőt;
- Étlapunk friss friss leveles zöldségekkel - salátákkal, salátával, spenóttal, dokkolóval, csalánnal és másokkal való gazdagítása. Ezek a tavaszi fáradtság elleni küzdelem legfontosabb eszközei. De ahhoz, hogy hatásukat gyorsan érezhessék, nyersen vagy salátán kell fogyasztani, anélkül, hogy hőkezelésen esnének át;
- Táplálkozz egészségesen. Naponta 1800, férfiaknál 2200 kalóriát kell megennie. Növelnünk kell a teljes kiőrlésű kenyér és a nyers zöldségek fogyasztását, hogy megtisztítsuk a gyomrot és az egész bélrendszert. Ugyanakkor csökkentenie kell a cukrászda mennyiségét. Jó tésztát és barna rizst enni - ezek egész nap energiával töltik fel testünket. Kötelező enni sok friss gyümölcsöt, például almát, és akiknek gyomorhurutuk van, jó a banánt hangsúlyozni - nyugtató hatásuk van;
- Naponta legalább másfél liter vizet kell inni. A joghurt és a friss gyümölcslevek ebben az esetben további hasznos italok;
- Különböző étrend-kiegészítők léteznek - vitaminok és ásványi anyagok, különösen a fáradtság ellen. Az orvosok általában megelőzik a magnézium, a B12, B6, B 1, B 2, C vitaminok további bevitelét;
- Nagyon fontos itt tavaszi fáradtság teljes alvás. Ahhoz, hogy gyorsabban elaludjon, és ne ébredjen fel gyakran éjszaka, ajánlott lefekvés előtt meleg zuhanyozni, inni egy pohár meleg tejet, kevés mézzel édesítve, vagy egy csésze gyógyteát. Vigyáznunk kell, hogy vacsoránál ne essünk túl. A tévéből, a számítógépből és a helyiségben lévő bármilyen berendezésből származó statikus elektromosság rossz hatással van a hangulatra és az alvásra. Jól működik a tavaszi fáradtság és a rövid délutáni alvás ellen;
- Megfelelni a biológiai óránknak. Az agy 12–15 óra alatt működik a legjobban, míg az izmok esetében a legkedvezőbb időszak 15–18 óra;
- A kellemes és csendes zene hallgatása pihentető hatással is jár;
- Ha lehetősége van, elmehet egy masszázsra vagy részt vehet egy jógaórán;
- Az általunk viselt ruháknak természetes anyagból kell készülniük, lehetőleg színes tónusban;
- Az aromaterápiának is jó hatása van. Készítsen frissítő fürdőt narancs vagy levendula esszenciával;
- Ne haragudjon a hülyeségekre, és mosolyogjon gyakrabban.
Ajánlott:
Táplálkozás és Táplálkozás Hasmenés Ellen
Hasmenés után a beteg általában kimerültnek és kiszáradtnak érzi magát. A gyorsabb felépülés érdekében fokozatos táplálást kell indítania azzal, hogy bizonyos ételeket felvesz az étlapjába, mások ideiglenesen kizárja. Az ilyen probléma utáni étrend a gyomor rendellenességének okától, valamint a beteg életkorától függ.
A Megfelelő Táplálkozás Titkai
Számos betegség támad minket a káros ételek és a helytelen étrend miatt. Az általunk vezetett dinamikus élet miatt ritkán van időnk normálisan enni. Ez azonban teljesen téves, és meg kell próbálnia mindent megtenni annak érdekében, hogy testének teljes minőségű ételt biztosítson.
Megfelelő Táplálkozás Cukorbetegségben
A cukorbetegség a szénhidrátok anyagcseréjének rendellenességei miatt következik be, elégetésük a testben hiányos, a test sejtjei nem tudják teljes mértékben hasznosítani őket, és a vérben megnő azok mennyisége. A cukorbetegség súlyosabb formáiban a zsírok és fehérjék anyagcseréje is zavart okoz.
Zsírégetés Megfelelő Táplálkozás Révén
Az összes étel elfogyasztása energiatermeléshez vezet, de egyikük sem éget zsírt. A zsírt csak sok izzadsággal és megfelelő táplálkozással lehet elégetni. Bizonyos ételek azonban az általános egészséges étrend részeként javíthatják a fogyást és az energiaszintet.
Megfelelő Táplálkozás Anorexia Után
Az étvágytalanság olyan betegség, amelyben az ember súlya életkorának, nemének és magasságának megfelelõen elérheti a normál súly kevesebb mint 20% -át. Az idegrendszer és a psziché aktivitása is zavart. Az embernek nincs valós értékelése önmagáról.
