2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az elmúlt években egyre több városlakó tölti munkanapját elválaszthatatlanul a munkahelyéhez láncolva. Kint még nincs idő ebédelni, és néha későn kell maradnia.
Ilyen helyzetekben mindannyian hajlamosak vagyunk megütni az első ételt, amellyel találkozunk - pizzát, pitét, szendvicset, és felönteni egy szénsavas itallal. Ez millió ember problémája a világon, amelynek megoldására létrejött az „Egészséges táplálkozás a munkahelyen” program, amely a munkahelyi egészséges táplálkozás elveinek magyarázatával foglalkozik. Itt van néhány közülük.
Gyümölcsök és zöldségek - naponta ötször! - A gyümölcsök és zöldségek észrevétlenül bekerülhetnek a napi rutinba gyümölcslevek, saláták formájában vagy természetes formájában. A szakértők azt tanácsolják a nagy irodaházak dolgozóinak, amelyek kávézóval vagy bárral rendelkeznek, kezdeményezni és ragaszkodni ahhoz, hogy az különféle gyümölcsökkel és zöldségekkel legyen tele. Más esetekben viselheti otthonról.
Friss tej kávéhoz, savanyú a szendvicshez - A táplálkozási szakemberek reggel tejszín helyett friss tejet, ebédnél szóda helyett kefirt javasolnak. Azt tanácsolják, hogy az irodai bárokban és kávézókban különféle tejitalokat töltsenek fel. Ha az épületben nincs élelmiszerüzem, célszerű az irodában hűtőszekrényt elhelyezni ilyen termékekkel.
A higiénia mindenekelőtt! - A házi készítésű szendvicset azonnal be kell helyeznie a hűtőszekrénybe, amint munkába áll. Ha még nincs, akkor fontolja meg azokat az ételeket, amelyek romlás nélkül egész nap eltarthatnak. Ha a szolgálati mikrohullámú sütőt használja, vegye figyelembe, hogy az nem tisztul minden egyes használat után, ezért melegítse ételét jól záródó dobozokban. A szakértők azt tanácsolják, hogy ne mossanak használt edényeket az irodában - a gomba mosását túl sokáig használják, és kedvező környezetet jelentenek a baktériumok fejlődéséhez. A legjobb, ha a dobozokat szalvétával megtörli, és hazaviszi.
A fiók betöltése - A számítógép előtt elfogyasztható szokásos csábítások, például chips, cukorka, édesség stb. Helyett jobb, ha készítenek alacsony kalóriatartalmú sürgősségi ételeket - kétszersült, teljes kiőrlésű sütik, sós saláták egy kis só, dió vagy szárított gyümölcs. Mindannyian strapabíróak, és sokáig eltarthatnak a fiókban, anélkül, hogy rontanának. A kollégákkal megvásárolhat egy szorosan záródó edényt, amelyben kukoricapehely vagy müzli tárolható fogyasztásra egy vödör joghurttal.
Együnk kedélyesen! - A munkahelyi ebéd vagy reggeli, még egy pohár gyümölcslé, tea vagy kávé elfogyasztása is a rövid munkaszünet ideje. Ezért válasszon olyan ételt, amely nemcsak kielégíti táplálkozási igényeit, hanem ízletes és örömet is okoz.
Ajánlott:
Néhány Szabály Az Egészséges Táplálkozásra
Amikor hagyjuk magunkat hetente egyszer vagy kétszer kényeztetni egy nagy tápláló pizzával vagy kedvenc csokoládénkkal, ez nem azt jelenti, hogy megsértjük az egészséges táplálkozásunkat. Megengedhetjük magunknak az ilyen vétségeket, csak be kell tartanunk néhány szabályt, és nem fogunk megbánni.
Bor Az étel Szerint - Hét Egyszerű Szabály
Volt idő, amikor az ételek kedvelői főleg az ízére és tulajdonságaira koncentráltak, az italok pedig előtte, alatt és után csak a hangulat kedvéért készültek. Ezeknek az ínyenceknek a gyomra oktalanul lenyelte a masztixot, majd fehérbort, majd vöröset, majd likőrt, hogy visszatérjen a fehér vagy sötét italhoz.
Táplálkozás és Táplálkozás Hasmenés Ellen
Hasmenés után a beteg általában kimerültnek és kiszáradtnak érzi magát. A gyorsabb felépülés érdekében fokozatos táplálást kell indítania azzal, hogy bizonyos ételeket felvesz az étlapjába, mások ideiglenesen kizárja. Az ilyen probléma utáni étrend a gyomor rendellenességének okától, valamint a beteg életkorától függ.
Zsírt Halmozunk Fel Az Irodában
Az egészséges, megfelelő és mértékletes táplálkozás csak azok számára tűnik lehetségesnek, akiknek nincs más elkötelezettségük, mint hogy figyeljék, mit esznek. A többiek, különösen azok, akik az irodákban dolgoznak, ugyanazokat a hibákat követik el nap mint nap:
Ötletek Az Egészséges Táplálkozáshoz Az Irodában
Azok a mozgalmas időkben, amikor élünk, gyakran előfordul, hogy túl korán reggel indulunk munkába, hogy időben megérkezhessünk. Még ha vacsorát is vacsorázik, akkor sem tud ilyen korán kelni és éhes maradni az ebédszünetig. Íme néhány egyszerű ötlet, amelyek segítségével pillanatok alatt ragaszkodhat kollégáinak a chipekkel kapcsolatos javaslatához.
