2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az egészséges, megfelelő és mértékletes táplálkozás csak azok számára tűnik lehetségesnek, akiknek nincs más elkötelezettségük, mint hogy figyeljék, mit esznek.
A többiek, különösen azok, akik az irodákban dolgoznak, ugyanazokat a hibákat követik el nap mint nap: olvastunk anyagokat a diétákról és a fogyásról, és azon tűnődünk, miért nő minden évszakban ruháink száma.
Van azonban kiút ebből az ördögi körből - csak ne kövesse el a halálos hibákat a táplálkozásban. Itt vannak:
Nem reggelizik
A kifogások: "Nincs időm reggel uzsonnával foglalkozni", nem tesznek jót az alakodnak. Enni kell valamit, hogy délig tölthessen.
Ha nem érdekli a szendvicsek készítése otthon, egyél legalább egy joghurtot. Adjon hozzá egy almát 10 órakor. Reggelire nem kell két órát a tűzhely mellett tölteni. Szeletelt sonkát, sárga sajtot és szeletelt kenyeret mindenhol árulnak.
Csak annyit kell tennie, hogy egymásra rakja őket, és a kávé és a fulladás közé illeszti a fogyasztásukat.
Későn ebédelsz
A nők 98% -a hajlamos először "éhen halni", és csak azután emlékszik ebédelni. Ez baljóslatú túlevéshez vezet ebédnél, a testritmus megzavarásához vagy számtalan kalória elfogyasztásához sütik, gofri és így tovább. Meg kell terveznie a kirándulást ebédre, hogy az egybeessen az éhezés kezdetével.
Bőségesen vacsorázol
Logikusan elmondható, hogy miután még nem reggelizett és ebédelt 15:00 órakor, itt az ideje a várva várt vacsorának. Teljes gasztronómiai orgiává válik.
Az otthoni vacsora egyike annak a kevés alkalomnak, amikor van ideje odafigyelni a családjára, de ezt nem csak zsúfolással teheti meg.
Sikerül-e rendbe hoznia étrendjét azáltal, hogy elkerüli ezeket a legalapvetőbb hibákat, és csodával határos módon körülbelül 3 kilogramm eltűnik belőled egy hónapon belül.
Ajánlott:
Egészséges Táplálkozás Az Irodában: 5 Egyszerű Szabály
Az elmúlt években egyre több városlakó tölti munkanapját elválaszthatatlanul a munkahelyéhez láncolva. Kint még nincs idő ebédelni, és néha későn kell maradnia. Ilyen helyzetekben mindannyian hajlamosak vagyunk megütni az első ételt, amellyel találkozunk - pizzát, pitét, szendvicset, és felönteni egy szénsavas itallal.
Olvassa Fel A Zsírt A Narancshéjjal
Általában, aki egy narancsot eszik, eldobja a héját. Ez azonban rendkívül helytelen - hihetetlenül sok hasznos összetevőt tartalmaz - például 200% -kal több cellulóz, mint maga a citrus. Ennek köszönhetően a narancs héja hashajtó hatású, erősíti a beleket, megszabadul a férgektől, serkenti az epét és ami a legfontosabb - segít a túlsúly elleni küzdelemben.
Ötletek Az Egészséges Táplálkozáshoz Az Irodában
Azok a mozgalmas időkben, amikor élünk, gyakran előfordul, hogy túl korán reggel indulunk munkába, hogy időben megérkezhessünk. Még ha vacsorát is vacsorázik, akkor sem tud ilyen korán kelni és éhes maradni az ebédszünetig. Íme néhány egyszerű ötlet, amelyek segítségével pillanatok alatt ragaszkodhat kollégáinak a chipekkel kapcsolatos javaslatához.
Ne Add Fel A Zsírt! Nézd Meg Miért
A zsír az emberi táplálkozás értékes alkotóeleme. Az általunk fogyasztott tápanyagok és termékek közül ezek a legkoncentráltabb élelmiszerek. Minden gramm zsír 9,3 kalóriát ad égetve. A zsírok javítják az ételek ízét, növelik emészthetőségét.
A Kínaiak Elsőként Fedezték Fel A Sót, De Nem Használták Fel
A kínaiak a világon elsőként kezdtek sózni, de mind ma, mind ötezer évvel ezelőtt, amikor először megkóstolták, Kínában az ételeket ritkán sózzák. Ez egy furcsa paradoxon, hasonló a puskaporhoz. Újra a kínaiak találták ki. Nem katonai célokra találták ki a lőport, hanem a gonosz szellemek elűzésére.
