2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az őszi termékekkel ízletes vegetáriánus recepteket készíthet, amelyek hideg napokon ellátják testét a szükséges vitaminokkal.
Az őszi vegetáriánus szendvics finom és megfizethető termékekből készül. Két adaghoz 2 hagyma, 2 paradicsom, fél csésze apróra vágott káposzta, 4 szelet kenyér, kevés vaj, fekete bors és só kell.
Enyhén pirítsa meg a szeleteket a kenyérpirítóban. Minden darabot nagyon vékonyan kenj meg olajjal. Megszórjuk fűszerekkel. Minden szelet tetejére rendezzen szeletelt hagymát, paradicsom karikákat, és kenje rá a káposztát. Forró ital mellett tálaljuk.
Az őszi rakott étel a következő termékekből készül: 200 gramm kukoricaliszt, 1 nagy pirospaprika, 4 paradicsom, 1 nagy sárgarépa, 1 nagy hagyma, 200 gramm sajt vagy parmezán, 2 tojás, 100 ml tej, kevés olaj, só, bors és fűszerek tetszés szerint.
Az összes zöldséget megmossuk és nem túl nagy darabokra vágjuk. Enyhén megpirítjuk a sárgarépát és a hagymát, hozzáadjuk a paprikát és a paradicsomot. Pároljuk mindent közepes lángon, amíg félkész nem lesz, adjunk hozzá sót és fűszereket.
Amíg a zöldségek párolnak, addig a kukoricalisztet sós vízben félkészre főzzük. Kenj meg egy serpenyőt olajjal, terítsd ki a kukoricalisztet, terítsd rá a zöldségeket. A tojásokat felverjük a tejjel, hozzáadjuk a reszelt sárga sajtot, és ezt a keveréket öntsük a serpenyőre. Kétszáz fokra előmelegített sütőben fél órán át sütjük.
Az őszi vegetáriánus leves sok vitamint ad. Hozzávalók: 1 apróra vágott hagyma, 2 sárgarépa, apróra vágott, 1 apróra vágott burgonya, 1 apróra vágott fokhagymagerezd, 1 csipet rozmaring, 500 milliliter zöldségleves, 400 gramm darált paradicsom, 400 gramm konzerv csicseriborsó, petrezselyem.
Minden zöldséget rozmaringgal és húslevessel együtt főzünk, amíg készen áll. Hozzáadjuk a paradicsomot és a csicseriborsót a leveshez, két percig forraljuk, és hozzáadjuk a finomra vágott petrezselymet.
Ajánlott:
Egészséges Táplálkozás ősszel
Az ősz egy átmenet a nyár és a tél között, ezért a szezon elején zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztanak, amelyek bővelkednek a piacon, kiegészítve az ételek fehérje-összetételét, beleértve a halat, húst, tejet, tojást. Etetés ősszel sok gyümölcsöt kell tartalmaznia, mert gazdag ilyenekben - körte, dinnye, szőlő, alma, szilva stb.
Fogyjon Könnyen ősszel Sült Tökkel
A fogyás iránti vágyunk során gyakran drasztikus étrendhez folyamodunk, amely korántsem egészséges vagy jót tesz az egészségünknek. Néhány egyszerű szabály betartásával és több egészséges étel fogyasztásával azonban könnyedén lefogyhat. Néhány hölgy ezért veszi fogyás tökkel .
Prof. Donka Baikova: Egyél így ősszel
Az egyik évszakról a másikra történő váltás némi változtatást igényel a menüben. Hogyan lehet enni ősszel? Annak érdekében, hogy egészséges és energikus legyünk az év hidegebb napjaiban, jó, ha étlapunkat a meteorológiai jellemzőkhöz igazítjuk.
Milyen étrend Fogadja Az ősszel?
Ősz szempontjából fontos évszak táplálás mert megelőzi a telet, amikor a szervezet általában elég vitaminhiányban szenved. A nyári étrendben központi szerepet játszó gyümölcsök és zöldségek helyet adnak a nehezebb és zsírosabb húsételeknek.
Vegetáriánus Receptek Tempeh
Tempe főtt szójababból és a rhizosporus penész enzimből nyert élelmiszer. A nyers tempeh tiszta formájában szójababja van, tömör fehér tömegben, kellemes aromával és érdekes ízzel. A Tempe rendkívül népszerű Délkelet-Ázsia minden országában, ahonnan származik.
