2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az egyik évszakról a másikra történő váltás némi változtatást igényel a menüben. Hogyan lehet enni ősszel?
Annak érdekében, hogy egészséges és energikus legyünk az év hidegebb napjaiban, jó, ha étlapunkat a meteorológiai jellemzőkhöz igazítjuk. A következők szerint az őszi egészséges táplálkozás magában foglalja a táplálkozási szakember Prof. Donka Baikova.
A táplálkozási szakember javasolja, hogy télen hangsúlyozzon többet szezonális gyümölcs, zöldségek és gyógynövények. Különösen fontosak azok a növények, amelyek baktericid tulajdonságokkal rendelkeznek.
Ezek például a hagyma és a fokhagyma - mondta Baykova professzor a FOCUS-nak.
Természetesen az állati termékeknek is jelen kell lennie étlapunkon. A tejtermékeket, a tojásokat, a halakat és a könnyű húsokat nem szabad megfosztanunk magunktól.
A hüvelyesek pedig elengedhetetlenek az asztalunkhoz. Ősz folyamán hetente 2-3 napon átállhat babra, lencsére, borsóra vagy más sovány ételekre.
Quinoa, rizs és köles alkalmas étel az őszi szezonra. A gomba szintén hasznos termék, amely hús- és sovány ételekhez egyaránt adható.
Baykova professzor azonban nem mulasztott el valami más fontosat megemlíteni. Ahhoz, hogy egészségesek és fittek legyünk a hideg napokon, nem szabad csak az ételekre, hanem a testmozgásra is hagyatkoznunk.
A napi séta (még ha csak 30 percig is) a friss levegőn tovább erősíti az immunrendszert és segít abban, hogy jó formában legyünk.
Ajánlott:
Egészséges Táplálkozás ősszel
Az ősz egy átmenet a nyár és a tél között, ezért a szezon elején zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztanak, amelyek bővelkednek a piacon, kiegészítve az ételek fehérje-összetételét, beleértve a halat, húst, tejet, tojást. Etetés ősszel sok gyümölcsöt kell tartalmaznia, mert gazdag ilyenekben - körte, dinnye, szőlő, alma, szilva stb.
Egyél Nyugodtan Az ünnepeken! Így Lehet Gyorsan Megszabadulni A Gyűrűktől
A legfrissebb statisztikák szerint olyan nagy ünnepek idején, mint karácsony, húsvét, Szent György napja és mások. a legtöbb ember 3 és 5 kg között hízik. Azon túl, hogy káros az ember fizikai állapotára, hatással lehet a pszichéjére is. Kevés olyan ember van, aki kövérnek tartja magát, és nem figyel a látására.
Egyél Luteint - Egyél Rendszeresen
Egészségünk érdekében tápanyagokra és nyomelemekre van szükségünk. Ezek egy részét maga a test állítja elő, másokat ételből nyerünk. Ezen elemek egyike lutein - karotinoid pigment, amely jótékony hatással van a látásra. A lutein oxigénnel és ásványi anyagokkal látja el a szemet.
Tegyen Elegendő D-vitamint ősszel és Télen? így
Amikor mindannyiunkra leszáll az ősz korai sötétsége, csak a kis gesztusok számítanak - meleg szoba, frissen sült sütemény, gyengéd ölelés, beszélgetésre való meghívás, egyetlen rózsa. Jens Soltenberg Bármennyire is gyönyörű az ősz a sárga, narancssárga és piros színű levelek színes öltözékével, egyik fő hátránya a nap csökkentése.
18 és 50 évesen Is Boldog Akarsz Lenni! Akkor Egyél így
Az elfogyasztott ételek nemcsak egészségünkre és megjelenésünkre, hanem hangulatunkra is hatással vannak. Míg a margarin, a chips, a feldolgozott ételek és a feldolgozott ételek rontják az érzelmi állapotunkat, vannak olyanok, amelyek növelhetik önbecsülésünket és növelhetik a libidónkat.
