2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az ősz egy átmenet a nyár és a tél között, ezért a szezon elején zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztanak, amelyek bővelkednek a piacon, kiegészítve az ételek fehérje-összetételét, beleértve a halat, húst, tejet, tojást.
Etetés ősszel sok gyümölcsöt kell tartalmaznia, mert gazdag ilyenekben - körte, dinnye, szőlő, alma, szilva stb. napok.
Ugyanezt az örömet kapjuk, csak a felesleges kilók nem halmozódnak fel a hason és a combon.
A gyümölcsöket, különösen a frisseket, a legracionálisabban kell felhasználni a test felkészítésére a téli hónapokra, amikor azok csökkennek, és ezáltal csökkenti a vitaminok és ásványi anyagok behozatalát a szervezetbe.
Az ősszel történő étkezésnek rendszeresnek és mérsékeltnek kell lennie egyszerre, nem szabad túl sokat enni. Ebben az időszakban az egyik legfontosabb étkezés, valójában, mint másokkal, a reggeli.
Nem szabad elhanyagolni. Ha kívánja és ízlése szerint, elkészíthet egy egészséges, egészséges reggelit tejjel, lekvárral, sajttal, sárga sajttal, túróval, kolbásszal, tésztával és még sok minden mással.
Próbáljon több zöldséget és gyümölcsöt enni, ez nagyon fontos egészséges táplálkozás ősszel.
A tököt azért kell használni, mert káliumsókat tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek a szívizom munkájához. A karotin megszünteti az ödémát, jótékony hatással van a májra és a vesére. Különböző módon készítheti el - sütve, főzve, pürésítve és így tovább.
A szőlő értékes ásványi sók, glükóz és fruktóz hordozója, amelyek támogatják a szívizomot és még sok mást.
Alma és körte - csodálatos és egészséges! Nyersen és sütve egyaránt fogyaszthatók, kompótokban, pürékben, hasznos turmixokban és egyebekben.
A vadon termő gyümölcsök, mint a csipkebogyó, az áfonya, a szeder, a málna, az eper, a hasznos vitaminok és ásványi anyagok értékes hordozói, és ezeket a szezonban a legracionálisabban kell használni.
Hány finom és illatos étel készíthető zöldségből, csak használja a fantáziáját.
Az édes paprika, a friss burgonya, a paradicsom, a padlizsán, a sütőtök, a káposzta, a cukkini és még sokan mások örömmel töltenek el minket a hűvös és esős őszi napokban, és segítenek megbirkózni a megnövekedett étvággyal.
A fokhagymának és a hagymának jelen kell lennie az étrendben. Ezek erős gyulladáscsökkentő, antiszeptikus és vírusellenes termékek. Az influenza járvány közepette is fokhagyma és hagyma segít elkerülni a betegségeket.
A magas kalóriatartalmú, majonézes salátákat zöldségsalátákkal kell helyettesíteni olívaolajjal, és csokoládétermékeket - szárított gyümölcsökkel vagy diófélékkel (természetesen ésszerű mennyiségben). A finom zöldséglevesek remek megoldást jelenthetnek őszi etetés - felmelegítik és telítik a testet.
Egyél tejtermékeket és erjesztett tejtermékeket.
Sokan gyakran a desszertekre és a péksüteményekre koncentrálnak, gyorsan és egészségtelenül étkeznek.
Elkerülheti az egészségtelen ételek okozta egészségügyi problémákat, csak ragaszkodnia kell néhányhoz étrendi szabályok ősszel.
Általában nem lesz probléma az egészséges termékek beszerzésével, mivel ősz elején teljesen elfogadható az áruk.
Ajánlott:
Egészséges Táplálkozás 7-12 éves Gyermekek Számára
Bármely életkorban a gyermeket megfelelően kell etetni. Attól függ, hogyan fejlődik növekvő szervezete a jövőben. A gyermekeknek élelemre van szükségük a növekedéshez és a fejlődéshez. A megfelelő táplálkozás olyan étrend, amely energiát és tápanyagokat, a test szöveteinek növekedését, fenntartását és megerősítését biztosítja.
Egészséges Táplálkozás A Férfiak Számára
Az étel több, mint üzemanyag. Az étrend segíthet a betegségek leküzdésében, erőt adhat, sőt fiatalíthat. Az, hogy egy személy egész életében eszik, segíthet megjósolni, hogy mennyire öregszik (vagy sem). Itt azonban fontos megjegyezni férfiak napi táplálkozási igényeik eltérnek a nőkétől.
Egészséges Táplálkozás Tavasszal
Kelet-Ázsia népei külön ünnepkel ünneplik a tavasz eljövetelét. A múltban a földbirtokosok úgy ünnepelték ezt az alkalmat, hogy áldozatok formájában ajándékokat kínáltak az isteneknek, és imádkoztak egy jobb évért. Kínában ezen a napon megtöltik asztalukat zöldségekkel, amelyek közül sok retek, tavaszi palacsinta és tekercs.
Egészséges Táplálkozás A Húsvéti Böjt Alatt
Az egészséges táplálkozás a húsvéti nagyböjt idején nagyon fontos kérdés, mert a nagyböjt a test számára nagyon nehéz időszakban esik - az átmenet a télről a tavaszra, amikor minden életfolyamatot újra beállítanak. Annak érdekében, hogy ne károsítsuk a testet és a böjtöt az egészség javítása érdekében, ebben az időszakban figyelnünk kell a táplálkozásra.
Táplálkozás és Táplálkozás Hasmenés Ellen
Hasmenés után a beteg általában kimerültnek és kiszáradtnak érzi magát. A gyorsabb felépülés érdekében fokozatos táplálást kell indítania azzal, hogy bizonyos ételeket felvesz az étlapjába, mások ideiglenesen kizárja. Az ilyen probléma utáni étrend a gyomor rendellenességének okától, valamint a beteg életkorától függ.
