2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Mit gondolsz, amikor bevásárolsz? Hogy fáradt vagy és nehéz vagy érzed az energiát és a vágyat, hogy valami hasznosat és ízleteset vásárolj magadnak és családodnak? Amit a kosárba tesz, meghatározza egészségét és életmódját.
Ha úgy döntött, hogy jó egészségű és élettel teli ember, akkor ügyeljen a jó ételekre. Minden üzletben megtalálhatóak, nem új keletűek, nem drágák.
A jó ételek azok, amelyek olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek jótékony hatással vannak az emberi testre, és erőt és energiát adnak a mellékhatások elleni küzdelemhez. Bebizonyosodott, hogy egészséges élelmiszerek fogyasztásával és a károsak elkerülésével az emberi test károsodása 50–70% -kal elkerülhető.
Nehéz összeállítani az összes egészséges étel listáját, a természet rengeteg ilyenet adott nekünk, de itt van néhány, amelyet bármely nagyobb élelmiszerboltban megtalálhat.
Alma - Ne feledje: Napi egy alma távol tartja tőlem az orvost. Az alma megvéd bennünket a görcsrohamoktól, a daganatoktól, csökkenti a koleszterinszintet és segít megelőzni a cukorbetegség két típusának megjelenését. Az alma csökkenti a légúti megbetegedések kockázatát.
A csonthéjasok, például az áfonya, az eper és a málna segítik a testet az öregedés elleni küzdelemben, és nagyszerű antioxidánsok. Antioxidáns hatású antocianinokat, valamint C- és E-vitaminokat tartalmaznak. Ezek a gyümölcsök jó vitamin-, ásványi anyag-, magnézium- és élelmi rostforrást jelentenek.
A keresztesvirágú zöldségek az egészséges ételek egy másik típusa, amelynek jelen kell lennie az étlapján. Ezek brokkoli, káposzta, retek, kelbimbó, karfiol, alabástrom, mustár, fehérrépa és mások. Mindezek a zöldségek gazdag glükozinolátokban és fitonutriensekben, amelyek segítenek a mell, a vastagbél és a prosztata daganatai elleni küzdelemben.
Spenót - Amikor a Tengerész Popeye-nek energiára és erőre volt szüksége, két tál spenótot vett. A spenót ugyanis rengeteg vasat tartalmaz, amely fogyasztás után valóban energiát ad a testnek. A spenót körülbelül 13 flavonoidot is tartalmaz, amelyek antioxidánsként hatnak.
A spenót egy K-vitamin forrás, amely nagyon fontos a csontrendszer számára. A zöldségek jót tesznek az agynak és a test motoros működésének is. A spenót további fontos összetevői a C-vitamin, a béta-karotin és az A-vitamin, amely jó a látásra.
A dió és a mag nagyon jót tesz a szívnek. Hetente ötször vagy annál többet fogyasztva körülbelül 60% -kal csökkenti a szívroham kockázatát.
A lazac nagyon hasznos hal. A lazac heti kétszeri fogyasztása biztosítja a szervezet számára a szükséges adag omega-3 zsírsavat. Az omega-3 esszenciális zsírsavak megakadályozzák az időszakos szívverést.
Törökország - négy uncia pulyka az adott nap szükséges fehérjetartalom 65,1% -át tartalmazza. A pulykahús B-vitamint tartalmaz, amely nagyon fontos az energiatermelés szempontjából, és segít a vércukorszint szabályozásában is.
Ajánlott:
Dinnye Az Egészségért és A Szépségért
A dinnyét nagyra értékelik íze és étrendi tulajdonságai miatt. Nyáron ez az egyik legkeresettebb desszert. A lédús dinnye könnyen emészthető cukrokat, keményítőt, fehérjéket, vitaminokat, pektineket, szerves savakat, ásványi sókat tartalmaz.
Egyél Papayát Az Egészségért és A Szépségért
A papaya értékes gyümölcs, számos egészségügyi előnnyel jár. Miután többet megtudott jótékony tulajdonságairól, könnyedén felváltja a régi közmondást: „napi egy alma” helyett: „napi fél papaya”. A papaya a következőket tartalmazza: - Papain (egy enzim, amely csak ebben a gyümölcsben található) - A-vitamin.
Tíz Szuperétel Az Egészségért és A Szépségért ősszel
Ősszel a test megerősítésre szorul, hogy felkészülhessen a következő hideg napokra. Erre a célra jó fogadni arra a 10 szuperélelmiszerre, amelyet ebben a szezonban könnyen megtalál a piacon. Finomak és rendkívül hasznosak, mivel a legtöbb vitaminban és tápanyagban gazdagok.
Banán Az Egészségért és A Szépségért
A banán a legjobb desszert, ha magas vérnyomásban szenved. Ha minden nap egy banánt eszel, az normalizálja a vérnyomást. A túlsúlyos emberek másfél banánt ehetnek naponta, mert nagyobb a kockázata a magas vérnyomásnak. Gasztritisz esetén a banán ideális, mert nem irritálja a gyomor nyálkahártyáját.
Burgonya Az Egészségért és A Szépségért - Nemcsak étel, Hanem Gyógyszer Is
Hasznos tulajdonságai burgonya ma már mindenki ismeri őket. A burgonyát táplálkozási és gyógyászati tulajdonságai miatt széles körben használják a főzésben és a népi gyógyászatban. Burgonya összetétele Tömegük körülbelül 20-25% -a szénhidrát (keményítő), körülbelül 2% - fehérje és 0,3% - zsír.
