2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az egészséges táplálkozás leglelkesebb hívei és a szigorú dietetikusok mellett is jó szándék repülhet ki az ablakon, amikor a gyomruk morogni kezd. Ha fogyni vagy egészséges testsúlyt próbál fenntartani, elengedhetetlen a megfelelő típusú étel megtalálása - olyan egészséges ételek, amelyek hosszabb ideig teli érzését kelti.
Ritkábban érezheti magát éhesnek, ha alacsony energiatartalmú ételeket fogyaszt, azaz. azok, amelyekben magas a tápanyag, és amelyek valóban segíthetnek. A magas fehérjetartalmú, magas rosttartalmú és egészséges zsírtartalmú ételek az első 10 listán szerepelnek.
Aszalt szilva
Az aszalt szilva édes és remek reggeli étel lehet. Az aszalt szilva rostokban is gazdag, ami azt jelenti, hogy segítenek abban, hogy hosszabb ideig jól érezze magát, és antioxidánsokat is tartalmaznak. A vacsorához aszalt szilvát is tehet. Próbálja össze ezeket édes és sós ételekkel. Csirke zöld olajbogyóval és aszalt szilvával hihetetlenül ízletes diétás étel, amelyet ebédre vagy vacsorára fogyaszthat.
Diófélék
Diófélék, de természetesen nem édesítve, például pisztácia, mandula, dió és magvak - amelyek mindegyike sok egészséges zsírot tartalmaz - zsír- és fehérjetartalmuknak köszönhetően hosszabb ideig segítenek jóllakni. Reggelire próbálja össze a dióféléket szárított, magas rosttartalmú gyümölcsökkel, vagy tegye bele a köretbe, hogy könnyebben kezelhesse súlyát.
Zöldségek
A zöldségek kulcsfontosságúak ahhoz, hogy hosszabb ideig jóllakhassanak. Ez a tényező döntő fontosságú a súlykezelési stratégiád szempontjából. Ha éhes, fogyasszon alacsony kalóriatartalmú zöldségeket a magasabb kalóriatartalmú ételek helyett. Ezek a magas rosttartalmú ételek segítenek abban, hogy hosszabb ideig jóllakjanak és karcsúak legyenek.
Zabpehely
Semmi sem nyújt jobb kényelmet reggelente, mint egy meleg tál zabpehely vagy zabpehely, magas rosttartalmú ételek, amelyek elősegíthetik, hogy hosszabb ideig jóllakjon. A zabpehely nagyon magas rosttartalmú, ami az alacsony energiatartalmú ételek kategóriájába sorolja.
Fűszerek
A fűszerek használata klasszikus testsúly-szabályozási stratégia, amely hosszabb ideig érzi jóllakását, ha étrendjével együtt egy kis sós vagy más fűszerben részesül. A zsír aromája hosszabb ideig érzi jóllakását, és segítheti a testet a tápanyagok, például a béta-karotin hatékonyabb felszívódásában.
További hasonló ételek: lencse, csicseriborsó, bab, borsó, sült burgonya, alma, szőlő, dinnye, retek, tök, körte, málna, zeller, kínai káposzta stb.
Ajánlott:
Mennyire Diétás A Diétás Kenyér
Az étrendi kenyér nem teljesen diétás volt. Bár sokan nem csak a fogyás, hanem az egészségesebb étrend szempontjából is támaszkodnak rá, kiderült, hogy a fogyasztókat félrevezetik a létminimum miatt. A fogyasztói szervezetek ellenőrzése nagy eltéréseket tárt fel a csomagoláson leírtak és a kenyér valójában között.
A Diétás ételek Megakadályozzák A Fogyást
Arra törekszünk, hogy gyakran étkezzünk, néhány reklámtrükk áldozatává válunk. A kalóriák és a káros ételek csökkentésére tett kísérletünk során valóban az ellenkező hatást érjük el. Tekintsen meg néhány példát azokról az élelmiszerekről, amelyeknek sikerült elnyerniük az egészséges hírnevet, de nem a tulajdonságaik, hanem a gyártók reklámtevékenysége miatt.
Diétás ételek Pulykahússal
A pulykával készült diétás ételek az egyik leghasznosabb és legfinomabb ételek. Ilyen étel elfogyasztása után felemelkedik a hangulat, mivel a pulykahús serkenti a boldogság hormon termelését. Törökország nagyon könnyen és gyorsan elkészíthető, és szinte nincs lehetőség arra, hogy ételnek tegye ki magát.
Diétás ételek Marhahússal
A marhahúst olyan fogyókúrákban és diétákban alkalmazzák, amelyek fogyást céloznak, azokban, amelyek izomtömeget gyarapítanak, valamint az egészséges test fenntartására rendszeres testsúly mellett. Az egyik leggyorsabb és diétás recept a marhahússal diétás húsgombóc.
Miért Egyáltalán Nem Diétás Autó A Diétás Autó?
Sokunkat megtéveszt az a gondolat, hogy kedvenc autónkat lecseréljük diétás változatára, ezzel megmutatva, hogy törődünk az egészségünkkel. De akár valóban így segítünk magunkon, akár fordítva - ártunk. Sok embert félrevezet a hangosan hangzó reklám:
