2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Ha megpróbál minden nap többet enni a felsorolt élelmiszerekből, meglehetősen váratlan sikereket érhet el a koleszterinszint szabályozásában anélkül, hogy gyógyszerekhez kellene fordulnia.
A legjobb termékek zsír ellen:
1. Zabpehely
Gazdag béta-glükánban - egy oldható rostban, amely úgy működik, mint egy szivacs, amely felszívja a koleszterint. Ízesítésükhöz fahéjat vagy szárított gyümölcsöt adhatunk a zabpehely részéhez.
A zabkorpa a béta-glükán koncentrált forrása, könnyen hozzáadható házi kenyérhez, süteményekhez és egyéb tésztákhoz.
2. Mandula
A mandula két erős antioxidánst tartalmaz - E-vitamint és flavonoidokat, amelyek megvédik az LDL-koleszterint a lepedék kialakulását megelőző oxidációtól.
Az antioxidánsok maximális mennyiségének eléréséhez együnk mandulát egészben, mert héjában bőséges mennyiségű flavonoid található.
Az étkezés jó módja egy marék mandula joghurtba keverése, vagy két evőkanál mandulaolaj kenése egy szelet kenyérre.
3. Lenmag
A lenmagot őrölt formában kell fogyasztani, mert a test csak ebben a formában képes teljes mértékben felszívni a benne lévő tápanyagokat. Sikeresen kombinálható a reggeli adag zabpehellyel.
4. Fokhagyma
Képes gátolni a máj koleszterintermelését. A hagyományos bolgár konyha sokféle lehetőséget kínál arra, hogyan készítsen egy ételt fokhagymával - a legalapvetőbb, hogy különféle levesekhez, szószokhoz és salátákhoz adjuk.
Még a burgonyapüré is ínycsiklandóbb és egészséges megjelenést kölcsönöz, ha elkészítéséhez sült fokhagymát ad hozzá.
5. Fitoszterolokat tartalmazó élelmiszerek
A fitoszterolok olyan növényekben található zsírok, mint a gyümölcsök, a diófélék, a különféle magvak, valamint a növényi olajok. A bélsejtek blokkolásával akadályozzák a koleszterin felszívódását.
Még a vegetáriánus étrend sem biztosít elegendő növényi szterint. Ezért fogyasztásuk növelése érdekében fogyasszon olyan ételeket, amelyekhez fitoszterint is adnak - margarin, növényi sajtok, csokoládék, kekszek, müzli és mások.
Ezek az ételek azonban néha nagy mennyiségben tartalmaznak telített zsírokat és transz-zsírokat is, amelyeket kerülni kell.
6. Alma
Az alma, különösen annak héja és külső része, gazdag polifenolokban - erős antioxidánsokban, amelyek megakadályozzák a lepedék kialakulását. Készítse elő őket a legjobban tetsző módon, de hagyja meg a kérgét - a maximális haszon érdekében.
7. Hüvelyesek
A babszármazékok olyan típusú oldható rostot tartalmaznak, amely a vastagbélben erjed. Ott a hasznos baktériumok táplálkoznak vele és a hüvelyesek más szénhidrátjaival, rövid láncú zsírsavakat képezve, amelyek a májba szállulnak és gátolják az LDL-koleszterin termelését.
8. Szója
A szója fitoösztrogéneket tartalmaz - tápanyagokat, amelyek növelik az LDL-koleszterin receptorok számát és hatékonyságát. Ez javítja a máj azon képességét, hogy eltávolítsa a koleszterint a vérből.
Ajánlott:
A Legjobb Minőségű Fehérje Legjobb Forrásai
A fehérje energiát ad, fenntartja a hangulatot és a megismerést (megismerést). Ez egy létfontosságú tápanyag, amely az emberi test szöveteinek, sejtjeinek és szerveinek felépítéséhez, fenntartásához és javításához szükséges. A kulcs ahhoz, hogy elegendő legyen kiváló minőségű fehérje állati és növényi fehérjeforrások hozzáadása az étrendhez.
Elegáns élvezet Könnyű Fokozattal: A Legjobb Rózsatípusok Legjobb 6 Helyezettje
A rozetta , ez a veszélyes fehér- és vörösbor-szeretet már régóta nemcsak átmeneti divat. A rozetta egyre tartósabban települ a nyárról készült tengeri fotóinkba, az üzletek standjára és a sommelier-olvasmányok oldalaira. Egyre növekvő népszerűsége, valamint az ajkak puha, sem fehér, sem vörös íze természetesen felkelti a további tudás szükségességét.
A Legjobb 15 Legjobb étel Az Agy Számára
A különböző ételek különböző módon befolyásolják az agyat. Itt vannak a legjobb ételek, amelyek a legjobban befolyásolják agyunkat és memóriánkat. Egy alma Ha nehezen tud koncentrálni, egyél meg egy almát. Gazdag aszkorbinsavban - C-vitaminban.
Az év Legjobb 3 Legjobb Diétás Tippje
Mindannyian tudjuk, hogy a jó alvás, rengeteg víz, gyümölcs és zöldség, valamint a testmozgás csodákat tesz testünk és egészségünk számára. De itt van néhány nagyon friss fogyókúrás tipp 2016-ra: 1. Fogyasszon fehérjét minden étkezés során 25-35 grammnak kell lenniük - állítják a táplálkozási szakemberek.
Tedd édesebbé Az életet! A Legjobb 7 Legjobb Krém Süteményekhez
Ha Ön, mint mi, az édes és lédús rajongója sütemények , akkor nagy valószínűséggel hétről hétre kevered valami más édes kísértést otthon. És ha ez nem elég ahhoz, hogy csak kielégítse az édesség iránti éhségét, de javítani szeretne, és minden további sütemény, amely a kezéből kijön, egyre finomabb és gyönyörűbb, akkor szüksége lesz a következő 7 krém receptre.
