2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A bogyók a legegészségesebb ételek közül néhányat fogyaszthat, mivel alacsony a kalóriatartalma, de magas a rosttartalma, a C-vitamin és az antioxidánsok.
Ennek eredményeként a bogyók az étrendben segíthet megelőzni és csökkenteni számos krónikus betegség tüneteit.
Nézze meg a 8 legegészségesebb bogyó listáját:
1. Áfonya
Az áfonya jó K-vitamin, rost, C-vitamin és antocianin forrás.
148 g áfonya biztosítja:
- Kalória: 84
- Rost: 3, 6 g
- C-vitamin: az ajánlott napi bevitel 24% -a
- K-vitamin: az ajánlott napi bevitel 36% -a
- Mangán: az ajánlott napi bevitel 25% -a
Az áfonya fogyasztása csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázatát.
2. Málna
A málna gazdag rostokban és polifenolokban.
123 g málna biztosítja:
- Kalória: 64
- Rost: 8 g
- C-vitamin: az ajánlott napi bevitel 54% -a
- K-vitamin: az ajánlott napi bevitel 12% -a
- Mangán: az ajánlott napi bevitel 41% -a
A fekete málna jót tehet a szív egészségének.
3. Goji Berry
28 g szárított goji bogyó biztosítja:
- Kalória: 23
- Rost: 2, 2 g
- C-vitamin: az ajánlott napi bevitel 9% -a
- A-vitamin: az ajánlott napi bevitel 50% -a
- Méz: az ajánlott napi bevitel 28% -a
A goji bogyók gazdag A-vitaminban, zeaxantinban és antioxidánsokban tartalmazzák a szem egészségét.
4. Bogyók
Az eper az egyik legjobb C-vitamin-forrás.
152 g eper:
- Kalória: 49
- Rost: 3 g
- C-vitamin: az ajánlott napi bevitel 150% -a
- Mangán: az ajánlott napi bevitel 29% -a
Az eper csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és segít szabályozni a vércukorszintet.
5. Áfonya
Az áfonya rendkívül egészséges gyümölcs, gazdag polifenolokban.
110 g nyers áfonya biztosítja:
- Kalória: 51
- Rost: 5,1 g
- C-vitamin: az ajánlott napi bevitel 24% -a
- Mangán: az ajánlott napi bevitel 20% -a
Az áfonya és az áfonyalé hatékonyan megakadályozza a húgyúti és gyomorfertőzéseket, és segíthet a szív- és érrendszeri egészségben.
6. Szőlő
151 g nyers szőlő biztosítja:
- Kalória: 104
- Rost: 1, 4 g
- C-vitamin: az ajánlott napi bevitel 27% -a
- K-vitamin: az ajánlott napi bevitel 28% -a
A szőlő, különösen a mag és a bőr gazdag antioxidánsokban van. Segíthetnek a koleszterinszint és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentésében, miközben elősegítik az agy egészségét.
Ajánlott:
Goji Bogyó
Az ázsiai élettartam egyik titka a tibeti Himalájában és Észak-Kínában rejlik - goji bogyó . Hazánkban ezek a kis vöröses gyümölcsök egyre nagyobb népszerűségre tesznek szert, bár régóta értékelik őket az egész világon. Goji bogyó vagy licsi a Lycium Barbarum vagy a Lycium Chinense gyümölcse.
Mackie Bogyó
Mackie bogyó / maqui bogyó / lila színű apró gyümölcs, amely a távoli Patagóniában nő. A távoli múltban az indiánok különféle betegségek ellen fogyasztották a maki bogyó levelét, szárát és gyümölcsét. A maki bogyót jelenleg a világ legerősebb antioxidánsának tartják.
Acai Bogyó
Acai bogyó (Acai bogyó) egy kis lila gyümölcs, akkora, mint egy cseresznye. Az Amazonas körüli erdőkben nő, íze a dió és a szeder nagyon kellemes kombinációjaként határozható meg. Az acai bogyó hazánkban viszonylag ismeretlen, de egyes kultúrák évszázadok óta használják gyógyító tulajdonságait.
A Legegészségesebb és Legegészségesebb Zöldségek
A zöldségek valódi természetes ajándék, amely nagyon pozitív hatással van a testre. A zöldségfélékben megtalálhatjuk a test táplálkozásához és hidratálásához szükséges anyagok többségét. Nincs sok kalóriájuk, így jó választás bármilyen étrendhez a súly és a koleszterin szabályozásához.
Az Inka Bogyó Mágikus Tulajdonságai
Ha még soha nem volt lehetősége kipróbálni ezt a rendkívüli gyümölcsöt, Inka bogyó , mindenképpen meg kell tennie. Az inka bogyó, más néven fizalis, az egyik legfinomabb szuperétel, amelyet a piacon talál. Lényegében az inkabogyó a burgonya család egynyári növénye.
