2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A zöldségek valódi természetes ajándék, amely nagyon pozitív hatással van a testre. A zöldségfélékben megtalálhatjuk a test táplálkozásához és hidratálásához szükséges anyagok többségét. Nincs sok kalóriájuk, így jó választás bármilyen étrendhez a súly és a koleszterin szabályozásához. Ezenkívül tápértékük és telítődésük is van, egyesek lassan oldódó szénhidrátokat tartalmaznak, így fenntartják a vércukorszintet.
Vannak azonban olyan zöldségek, amelyek gyors szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek sokat emelnek a vércukorszintben, és ilyen jellegű problémák esetén gondosan kell őket fogyasztani.
Sárgarépa
Ez a zöldség szinte legendássá vált példaként egészséges étel. A répa vigyáz a szemekre és harcol a rákos sejtekkel. Karotinoidokat, A-, B-, C- és K-vitamint, rostot, káliumot és magnéziumot tartalmaz.
Brokkoli
Az A- és C-vitamin, valamint az antioxidáns béta-karotin természetes forrásai, amelyek csökkentik a rák kockázatát. A friss brokkoli előnyösebb, és hűtőszekrényben 3-5 napig tárolható.
Borsó
A borsó kis részében megtalálható az összes szükséges mennyiségű vitamin, ásványi anyag és antioxidáns a napra. A jó étel cukorbetegség és szív- és érrendszeri betegségek kezelésére szolgál.
Cékla
A cékla számos antioxidánst tartalmaz, amelyek küzdenek a rákkal. A benne található lutein vörös színt kölcsönöz neki. Védi a szemet a súlyos betegségektől. Rostot és vitaminokat tartalmaz, amelyek méregtelenítik a testet és eltávolítják a káros anyagokat. Vízhajtó tulajdonságokkal rendelkezik.
Paradicsom
A paradicsom lipokenet, valamint C- és e-vitamint tartalmaz hasznos zöldségek frissen vagy feldolgozva.
Spárga
A spárga káliumot, rostot, A, C, K, B6 vitamint tartalmaz. Megfelelő ételek fogyókúra esetén. Segítenek a depresszióban is.
Peppers
Káliumot, magnéziumot, A-, B-, C- és K.-vitamint tartalmaznak. A paprika színüktől függetlenül egyaránt hasznos.
Cukkini
Karotinoidokat, A- és C-vitamint, káliumot, magnéziumot és rostot tartalmaznak. A cukkini kalóriatartalma minimális, ezért táplálékként szerepel a fogyókúra étrendjében.
Keresztesvirágú zöldségek
Ez a név magában foglalja a karfiolt, a kelbimbót, a zöldkáposztát. A keresztesvirágú zöldségek pozitívan befolyásolják az immunrendszert, jót tesznek a bőrnek, kalciumot, káliumot, folsavat, C- és K-vitamint tartalmaznak.
Ajánlott:
Itt Van A Legegészségesebb Zöldség A Világon
A zöldségek híresek előnyeikről. Óvodás korunk óta azt tanítják nekünk, hogy nagy mennyiségű zöldet kell ennünk ahhoz, hogy egészségesek legyünk és felnőjünk. A közelmúltban a táplálkozási szakemberek a leveles zöldségeket (spenót, kelkáposzta, káposzta, saláta, sóska) diétásnak és egészségre értékesnek tartják.
A Legegészségesebb Főzőzsírok
Mindannyian tisztában vagyunk az olívaolaj főzés során történő használatának egészségügyi előnyeivel. A rossz koleszterinszint csökkentésével védi a szívet. Van azonban sok más kevésbé népszerű zsír, amelyeket egyáltalán nem szabad lebecsülni.
A Legegészségesebb Italok
Mindenki régóta tudja, hogy a víz a legegészségesebb ital. Ha naponta körülbelül másfél liter vizet iszol, így számos betegséget megelőzhetsz, csökkentheted a korai ráncok valószínűségét, sőt javíthatod az anyagcserét! Elég hasznos tulajdonságok, ugyanakkor a víz az egyik legolcsóbb ital.
Ami A Legegészségesebb Reggeli
A reggeli nagyon fontos étkezés - akár megdobhatja, akár megtörheti a napot. Még akkor is, ha nem vagy különösebben büszke az alakodra, és arra törekszel, hogy folyamatosan fogyj, soha ne felejtsd el az "Egyél reggelit egyedül, oszd meg ebédet barátoddal, adj vacsorát ellenségeidnek"
A Legegészségesebb Reggeli Tojással Történik
Kevesen tudják, hogy a tojás az egyik legteljesebb étel magas fehérjetartalma, ásványi sói, zsírjai és vitaminjai miatt. Ugyanakkor szinte mindenki egyetértene abban, hogy a nap legteljesebb étele a reggeli legyen. Ezért kínálunk 3 lehetőséget egy egészséges reggelire tojással, amely nem magas kalóriatartalmú, de jóllakó és nagyon ízletes:
