2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
Kevesen tudják, hogy a tojás az egyik legteljesebb étel magas fehérjetartalma, ásványi sói, zsírjai és vitaminjai miatt. Ugyanakkor szinte mindenki egyetértene abban, hogy a nap legteljesebb étele a reggeli legyen.
Ezért kínálunk 3 lehetőséget egy egészséges reggelire tojással, amely nem magas kalóriatartalmú, de jóllakó és nagyon ízletes:
Egyéni reggeli tojásos szendvicsekből
Szükséges termékek: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 2 tojás, vaj, egy darab sajt, néhány szál rukkola
Az elkészítés módja: A tojásokat felforralják, mielőtt jól megmosnák a héjukat. Ha szeretné, puhává teheti őket, legfeljebb 4 percig főzheti, és kanállal elfogyaszthatja a szendvicsektől elkülönítve, vagy kb. 13 percig főzheti, majd karikákra vághatja a szendvicseken. Mindkét esetben jó, ha a kenyérszeleteket kenyérpirítón megpirítjuk, vajjal kikenjük, és vékony sajtszeletekkel és néhány gally rukkolával tetejüket teszünk.
Reggeli az egész tojás- és spenótcsaládnak
Szükséges termékek: 8 tojás, 500 g spenót, 200 g sajt, 200 g gomba, 20 ml tej, só és bors ízlés szerint
Az elkészítés módja: A spenótot megmossuk és csíkokra vágjuk, a gombákat is megtisztítjuk és a sajtot összetörjük. Egy tojásban felverjük a tojásokat, és hozzáadjuk a spenótot, a gombát, a sajtot és a tejet. Mindent összekeverünk, sóval és borssal ízesítjük. A keveréket tapadásmentes bevonattal ellátott serpenyőben sütjük. Enyhén megkeverhetjük, vagy hagyhatjuk, hogy a köles megsüsse, úgy fordítva a másik oldalra, mint egy palacsintát.
Sült tojásos szendvicsek 4 fő részére
Szükséges termékek: 4 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 300 g sajt, 1 pirospaprika, 1 zöldpaprika, néhány szál kapor, 2 tojás, vaj
Az elkészítés módja: Egy tálban összekeverjük a felvert tojásokat, az apróra vágott paprikát, a felaprított sajtot és az apróra vágott kaprot. Kenj vajat és vajat a szeletek tetejére, és tedd őket a sütőbe vagy a grillre, amíg teljesen meg nem főznek.
Ajánlott:
A Legegészségesebb és Legegészségesebb Zöldségek
A zöldségek valódi természetes ajándék, amely nagyon pozitív hatással van a testre. A zöldségfélékben megtalálhatjuk a test táplálkozásához és hidratálásához szükséges anyagok többségét. Nincs sok kalóriájuk, így jó választás bármilyen étrendhez a súly és a koleszterin szabályozásához.
Ami A Legegészségesebb Reggeli
A reggeli nagyon fontos étkezés - akár megdobhatja, akár megtörheti a napot. Még akkor is, ha nem vagy különösebben büszke az alakodra, és arra törekszel, hogy folyamatosan fogyj, soha ne felejtsd el az "Egyél reggelit egyedül, oszd meg ebédet barátoddal, adj vacsorát ellenségeidnek"
Reggeli Tojással Vacsorára
Az egyik legnépszerűbb snack a rántotta, különféle variációkban elkészítve. A klasszikus francia konyha szabályai szerint nincs semmi baj, ha vacsorára eszik. A legnépszerűbb francia szakácsok, Julia Child és Jacques Pepin szerint a tojás a főzés sarokköve.
A Reggeli Kihagyása: A Legrosszabb Reggeli Hiba
Ha meg akarja őrizni vonalát, vagy elveszít néhány kilót, kerülnie kell néhány káros reggeli szokást és hibát, amelyek lassítják az anyagcserét, például nem reggelizik. Az anyagcserét számos tényező befolyásolja, amelyek közül a legfontosabb az életkor, a testsúly és a genetika.
Itt Van A Legegészségesebb Reggeli Az Orvosok Szerint
Az otthon elkészíthető legegészségesebb reggeli csak három összetevőből áll, és nem kell órákig eltartania ahhoz, hogy valami finomat és hasznosat fogyasszon a nap megkezdéséhez. Ez mutatja a Harvard Egyetem orvosi csoportjának legújabb tanulmányát.