2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A reggeli nagyon fontos étkezés - akár megdobhatja, akár megtörheti a napot. Még akkor is, ha nem vagy különösebben büszke az alakodra, és arra törekszel, hogy folyamatosan fogyj, soha ne felejtsd el az "Egyél reggelit egyedül, oszd meg ebédet barátoddal, adj vacsorát ellenségeidnek" népi bölcsességet.
Kínálunk egy rövid listát azokról a termékekről, amelyek a leghasznosabbak a reggeli formájában:
- Tojás - gazdag A-vitaminban és fehérjében, zsírot is tartalmaz.
- Joghurt - növeli a stresszel szembeni ellenállást nagy mennyiségű könnyen emészthető fehérje és kalcium rovására. A joghurt segít erősíteni az immunrendszert.
- Méz - a benne lévő fruktóz gyors áramlást biztosít a test számára. Az acetilkolin segít könnyebben megbirkózni a stresszes helyzetekben.
- Lekvár és lekvár - sok energiát adnak, de kevés ásványi anyagot tartalmaznak.
- Kávé vagy fekete tea - élénkítő. De ne feledje, hogy a reggeli nem tartalmazhat csak e két termék egyikét. Fél napot nem tölthet velük.
- Pirított szeletek - gazdag szénhidrátokban. De nincs elég nyomelemük és vitaminjuk.
- Gyümölcs - az egyik leghasznosabb étel, nemcsak reggelire, hanem általában is, amelyet a természet biztosított számunkra.
- Müzli - gazdag szénhidrátokban és ásványi anyagokban.
- Rozskenyér - különféle szénhidrátok, cellulóz, B-vitamin és ásványi sók keverékét tartalmazza.
- Narancslé - a nap folyamán jó C-vitamint biztosít.
- Sárga sajt - sok fehérjét és kalciumot tartalmaz.
Ajánlott:
A Legegészségesebb és Legegészségesebb Zöldségek
A zöldségek valódi természetes ajándék, amely nagyon pozitív hatással van a testre. A zöldségfélékben megtalálhatjuk a test táplálkozásához és hidratálásához szükséges anyagok többségét. Nincs sok kalóriájuk, így jó választás bármilyen étrendhez a súly és a koleszterin szabályozásához.
A Legegészségesebb Reggeli Tojással Történik
Kevesen tudják, hogy a tojás az egyik legteljesebb étel magas fehérjetartalma, ásványi sói, zsírjai és vitaminjai miatt. Ugyanakkor szinte mindenki egyetértene abban, hogy a nap legteljesebb étele a reggeli legyen. Ezért kínálunk 3 lehetőséget egy egészséges reggelire tojással, amely nem magas kalóriatartalmú, de jóllakó és nagyon ízletes:
Az Olajbogyó Mindent Tartalmaz, Ami Az Egészséghez Szükséges
Az olajbogyó tartalmazza az emberi egészséghez szükséges összes vitamint és nyomelemet. Cukrot, fehérjét, pektint, B-vitamint és C-vitamint, karotint tartalmaznak. Az olajbogyó jó hatással van az emésztőrendszer és a máj munkájára. Serkentik a csontok növekedését, és az érelmeszesedés és az emésztőrendszer betegségei megelőzésére szolgálnak.
A Reggeli Kihagyása: A Legrosszabb Reggeli Hiba
Ha meg akarja őrizni vonalát, vagy elveszít néhány kilót, kerülnie kell néhány káros reggeli szokást és hibát, amelyek lassítják az anyagcserét, például nem reggelizik. Az anyagcserét számos tényező befolyásolja, amelyek közül a legfontosabb az életkor, a testsúly és a genetika.
Itt Van A Legegészségesebb Reggeli Az Orvosok Szerint
Az otthon elkészíthető legegészségesebb reggeli csak három összetevőből áll, és nem kell órákig eltartania ahhoz, hogy valami finomat és hasznosat fogyasszon a nap megkezdéséhez. Ez mutatja a Harvard Egyetem orvosi csoportjának legújabb tanulmányát.
