Gyümölcsök és Zöldségek Szoptató Anyák Számára

Tartalomjegyzék:

Videó: Gyümölcsök és Zöldségek Szoptató Anyák Számára

Videó: Gyümölcsök és Zöldségek Szoptató Anyák Számára
Videó: Madarak, gyümölcsök, zöldségek, színek, állatok-Baba mese apával - összefűzött részek 1.- (15 perc) 2024, November
Gyümölcsök és Zöldségek Szoptató Anyák Számára
Gyümölcsök és Zöldségek Szoptató Anyák Számára
Anonim

Szoptatás ez egyáltalán nem könnyű munka. Szinte minden nőnek van anyateje szülés után, de a gyakorlat azt mutatja, hogy kevesen tudják csak csodás tejjel táplálni a babát. A szoptatás leállításának okai különbözőek lehetnek, beleértve a stresszt, a mentális állapotot, a szülés utáni depressziót.

Az étel azonban továbbra is a legfontosabb, mert ez képezi a tej minőségét és mennyiségét.

Kétségtelen, hogy a gyümölcsök és zöldségek rendkívül fontosak. Nem csak a szoptató hölgyeknek, hanem mindenki másnak, aki egészséges étrendet követ. Koncentráljunk azonban a babatejre.

A banán

Gyümölcsök és zöldségek szoptató anyák számára
Gyümölcsök és zöldségek szoptató anyák számára

A banán az egyik legzsírosabb gyümölcs és egyben a leghasznosabb az anyatej képződéséhez. Olajos textúrája hozzájárul az anyatej sűrűségéhez, magas kalóriatartalma pedig a baba által közvetetten felszívódik, segít abban, hogy megszerezze a szükséges energiát és hosszú ideig jóllakjon.

Alma a hasán

Gyümölcsök és zöldségek szoptató anyák számára
Gyümölcsök és zöldségek szoptató anyák számára

Az alma a szoptató anyák számára is a legjobban ajánlott gyümölcsök közé tartozik. Magas vitamin-tartalommal rendelkeznek, beleértve az olyan fontos A- és C-tartalmat, valamint kalciumot, káliumot, sőt folsavat is, amelyet a nők a terhesség alatt szednek. A körtét a szoptatás során is előnyben részesítik. Ha a körte valódi, akkor sok gyümölcslé fog kifolyni belőle, ami elősegíti az anyatej képződését, mert a sok folyadék fogyasztása rendkívül fontos a szoptató nők számára.

Nem a citrusféléket

Gyümölcsök és zöldségek szoptató anyák számára
Gyümölcsök és zöldségek szoptató anyák számára

Fotó: Sevdalina Irikova

Minden gyümölcs számos ásványi anyagot és vitamint tartalmaz, de vannak olyanok, amelyeket határozottan nem ajánlott fogyasztani, miközben egy nő szoptat. Általánosságban elmondható, hogy ezek a citrusfélék, mivel bebizonyosodott, hogy fokozzák a kólikát az újszülötteknél, mivel a gyümölcsök, mint például a narancs, a citrom és a nemzetség többi tagjai irritálják a gyomrot. És ne felejtsük el, hogy bármit is eszik anya, ugyanúgy a csecsemő is, csak anyatejben feldolgozva.

Zöld leveles zöldségek több vasért

Gyümölcsök és zöldségek szoptató anyák számára
Gyümölcsök és zöldségek szoptató anyák számára

Az ápoló anyák számára a legalkalmasabb zöldségek közül a zöld leveles zöldségek, például a csalán és a spenót. Nagyon gazdag vasban vannak, ami mindenképpen szükséges a baba jó egészségéhez.

A hüvelyesek mértékkel

Gyümölcsök és zöldségek szoptató anyák számára
Gyümölcsök és zöldségek szoptató anyák számára

Bár sok szakértő ellenzi a hüvelyesek fogyasztását a szoptatás alatt, mivel a csecsemőknél fájdalmasabb kólika áll fenn, sokan ellentétes véleményen vannak. A lencse, a borsó, a bab azok a zöldségek, amelyek szintén jó vasforrások, és mérsékelt fogyasztásuk ajánlott.

Burgonya a jóllakottsághoz

Gyümölcsök és zöldségek szoptató anyák számára
Gyümölcsök és zöldségek szoptató anyák számára

Egy másik hasznos zöldség az ápoló anyák számára a burgonya. Telít, ugyanakkor nem tekinthető allergéneknek, ezért fogyasztása nagy mennyiségben lehet.

Hagyma és fokhagyma - mindenki dönt

Gyümölcsök és zöldségek szoptató anyák számára
Gyümölcsök és zöldségek szoptató anyák számára

A hagyma és a fokhagyma szintén a legvitatottabb termékek közé tartozik szoptatás. Kétségtelenül nagyon hasznosak és sok vitaminban gazdagok, de néhány anya úgy véli, hogy bizonyos ízt adnak az anyatejnek, amelyet a baba nem tolerál. Mások úgy vélik, hogy ez a különböző íz teszi a tejet ellenállhatatlanabbá a csecsemő számára.

Tiszta gyümölcsök és zöldségek nagyon jól

Több ezer hipotézis és számos tanulmány működik, amelyeken a gyümölcsök és zöldségek dolgoznak anyatej. Ki hasznos és ki nem? Ki tekinthető allergéneknek és ki nem? A legfontosabb az, hogy az anya és a baba higgadt legyen, és a gyümölcsök és zöldségek, legyenek azok bármilyenek, nagyon jól mossanak, hogy eltávolítsák az útjuk során vett baktériumokat és mosószereket, amíg el nem érik az anyukák hasát.

Ajánlott: