2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
Szoptatás ez egyáltalán nem könnyű munka. Szinte minden nőnek van anyateje szülés után, de a gyakorlat azt mutatja, hogy kevesen tudják csak csodás tejjel táplálni a babát. A szoptatás leállításának okai különbözőek lehetnek, beleértve a stresszt, a mentális állapotot, a szülés utáni depressziót.
Az étel azonban továbbra is a legfontosabb, mert ez képezi a tej minőségét és mennyiségét.
Kétségtelen, hogy a gyümölcsök és zöldségek rendkívül fontosak. Nem csak a szoptató hölgyeknek, hanem mindenki másnak, aki egészséges étrendet követ. Koncentráljunk azonban a babatejre.
A banán
A banán az egyik legzsírosabb gyümölcs és egyben a leghasznosabb az anyatej képződéséhez. Olajos textúrája hozzájárul az anyatej sűrűségéhez, magas kalóriatartalma pedig a baba által közvetetten felszívódik, segít abban, hogy megszerezze a szükséges energiát és hosszú ideig jóllakjon.
Alma a hasán
Az alma a szoptató anyák számára is a legjobban ajánlott gyümölcsök közé tartozik. Magas vitamin-tartalommal rendelkeznek, beleértve az olyan fontos A- és C-tartalmat, valamint kalciumot, káliumot, sőt folsavat is, amelyet a nők a terhesség alatt szednek. A körtét a szoptatás során is előnyben részesítik. Ha a körte valódi, akkor sok gyümölcslé fog kifolyni belőle, ami elősegíti az anyatej képződését, mert a sok folyadék fogyasztása rendkívül fontos a szoptató nők számára.
Nem a citrusféléket
Fotó: Sevdalina Irikova
Minden gyümölcs számos ásványi anyagot és vitamint tartalmaz, de vannak olyanok, amelyeket határozottan nem ajánlott fogyasztani, miközben egy nő szoptat. Általánosságban elmondható, hogy ezek a citrusfélék, mivel bebizonyosodott, hogy fokozzák a kólikát az újszülötteknél, mivel a gyümölcsök, mint például a narancs, a citrom és a nemzetség többi tagjai irritálják a gyomrot. És ne felejtsük el, hogy bármit is eszik anya, ugyanúgy a csecsemő is, csak anyatejben feldolgozva.
Zöld leveles zöldségek több vasért
Az ápoló anyák számára a legalkalmasabb zöldségek közül a zöld leveles zöldségek, például a csalán és a spenót. Nagyon gazdag vasban vannak, ami mindenképpen szükséges a baba jó egészségéhez.
A hüvelyesek mértékkel
Bár sok szakértő ellenzi a hüvelyesek fogyasztását a szoptatás alatt, mivel a csecsemőknél fájdalmasabb kólika áll fenn, sokan ellentétes véleményen vannak. A lencse, a borsó, a bab azok a zöldségek, amelyek szintén jó vasforrások, és mérsékelt fogyasztásuk ajánlott.
Burgonya a jóllakottsághoz
Egy másik hasznos zöldség az ápoló anyák számára a burgonya. Telít, ugyanakkor nem tekinthető allergéneknek, ezért fogyasztása nagy mennyiségben lehet.
Hagyma és fokhagyma - mindenki dönt
A hagyma és a fokhagyma szintén a legvitatottabb termékek közé tartozik szoptatás. Kétségtelenül nagyon hasznosak és sok vitaminban gazdagok, de néhány anya úgy véli, hogy bizonyos ízt adnak az anyatejnek, amelyet a baba nem tolerál. Mások úgy vélik, hogy ez a különböző íz teszi a tejet ellenállhatatlanabbá a csecsemő számára.
Tiszta gyümölcsök és zöldségek nagyon jól
Több ezer hipotézis és számos tanulmány működik, amelyeken a gyümölcsök és zöldségek dolgoznak anyatej. Ki hasznos és ki nem? Ki tekinthető allergéneknek és ki nem? A legfontosabb az, hogy az anya és a baba higgadt legyen, és a gyümölcsök és zöldségek, legyenek azok bármilyenek, nagyon jól mossanak, hogy eltávolítsák az útjuk során vett baktériumokat és mosószereket, amíg el nem érik az anyukák hasát.
Ajánlott:
Zöld Gyümölcsök és Zöldségek - Jótékony Hatással Az Egészségre
Sok szakértő úgy véli, hogy a leghasznosabb gyümölcsök és zöldségek közül néhány zöld. Számos tanulmány megállapította, hogy a zöld levelek rendkívül gazdagok klorofillban. Ez az emberiség által ismert legerősebb antioxidáns vagy fitonutriens.
Székrekedésre Alkalmas Gyümölcsök és Zöldségek
Ha székrekedésben szenved, fontos olyan ételeket választani, amelyek képesek enyhíteni a tüneteket. A legjobb erre a gyümölcs és zöldség, amely nagy adag étkezési rostot tartalmaz. Az egészben az a jó, hogy a legtöbb étel, amely megfelel ennek a feltételnek, valóban nagyon jót tesz az egészségének, például a gyümölcsök és zöldségek.
Gyümölcsök és Zöldségek, Amelyek Tisztítják A Májat
Számos olyan étel létezik, amelyek méregtelenítő hatással vannak a májra, és táplálékkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal látják el a testet. Ezenkívül sikerül eltávolítaniuk az összes káros anyagcsereterméket a szervezetből. Azáltal, hogy ezeket az ételeket felveszi a napi menübe, az epe és a máj legalább évente egyszeri tisztítása jó egészséget és a test működését szolgálja.
Tiltott ételek Szoptató Anyák Számára
A táplálás a szoptatás alatt rendkívül fontos. Amit bevesz, az anyatejbe kerül, és továbbjut a csecsemőjének. Ezért a menüben minden falatot és kortyot meg kell mérni, amíg elválasztja a babát. A szoptatás olyan folyamat, amely mind az Ön, mind a baba számára előnyös.
Táplálkozás Szoptató Anyák Számára
Az anyatejtermelést fokozó speciális ételek mellett a szoptató anyáknak nem kell szigorú diétát betartaniuk szoptatáskor. Testük kiváló minőségű tejet termel, függetlenül az anya étrendjétől. A szoptatás ideje alatt azonban győződjön meg arról, hogy elegendő kalóriát (napi 2500 - 2900) vesz be, amelyek biztosítják az anya testének energiaigényét, valamint tápanyagokban gazdag ételeket, amelyek elősegítik a jó egészséget.