2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Enni vörös hús Hetente tíz vagy több alkalommal növelheti a látásvesztés kockázatát - állapította meg egy tanulmány. A túlzott húsfogyasztás szemproblémákhoz vezethet az életkor előrehaladtával.
A makula degeneráció a súlyos látásvesztés egyik vezető oka az 50 éves vagy annál idősebb embereknél. Azok a feltételek vagy úgynevezett kockázati tényezők, amelyek látásvesztéshez vezetnek a látómező (macula) közepén, az életkor, a családtörténet és a dohányzás.
Ez utóbbi volt az egyetlen ismert rizikófaktor, amelyet valóban kiküszöbölhetett a vakság kockázatának csökkentése érdekében.
Egy ausztrál tanulmány kimutatta, hogy azoknál az embereknél, akik különösen sok vörös húst vagy kolbászt ettek, hajlamosak voltak makula károsodásra.
A melbourne-i kutatók tíz éve 5604 férfi és nő étrendjét és szemegészségét figyelték.
Megállapították, hogy azoknak az embereknek, akik hetente több mint tízszer fogyasztottak vörös húst, 50% -kal nagyobb volt a makula degeneráció kockázata, mint azoknál, akik hetente négyszer vagy kevesebbet ettek húst. Emellett azok az emberek, akik sok szalámit vagy kolbászt fogyasztanak, hajlamosak erre a kárra.
Másrészt a kutatások kimutatták, hogy a csirkehús fogyasztása jótékony hatású, sőt megvédheti a látásromlástól.
Ha rajongsz a húsért és a húskészítményekért, ne aggódj - egyél több csirkét és marhahúst. Számos tanulmány azt mutatja, hogy a több tápanyagban gazdag étrend, beleértve a C-vitamint, az E-vitamint, a luteint, a zeaxantint, a szelént és a cinket, hozzájárulhat a látás egészségének megőrzéséhez.
Fontos megjegyezni, hogy a látás mellett a nagyobb mennyiségű vörös hús elfogyasztása befolyásolja az emberi test általános egészségi állapotát és a várható élettartamot.
Egyrészt a vörös hús kiváló cinkforrás, a szem egészségének szempontjából nagyon fontos tápanyag. A vörös hús és a füstölt vörös hús azonban tartalmaz olyan kémiai vegyületeket, az úgynevezett nitrozaminokat, amelyek károsak az egészségére.
Tippek az optimális szemegészségért:
Változatos ételek
A heti kétszeri halevés a makula károsodásának kockázatának 24–33 százalékos csökkenésével jár. A változatos étrend, az antioxidánsokban gazdag növényi ételek egészséges keverékével, valamint a fehérje kiválasztása a hal, a baromfi és a vörös hús mérsékelt adagolására fontos a szem egészsége szempontjából.
Sárgarépa
Az American Optometric Association (AOA) szerint a narancssárga zöldségek kiválóak a szem számára, mert tele vannak táplálkozási béta-karotinnal, amely elengedhetetlen a látásunk szempontjából, de a spenót és más sötét leveles zöldségek általában a szem legegészségesebb táplálékai. Tápanyagokat tartalmaznak, amelyek kulcsfontosságúak a szem egészségében, és nincs máshol.
Soha ne zárja ki a menüből:
1. Lutein és zeaxanthin, amelyet színes gyümölcsök és zöldségek tartalmaznak, például brokkoli, spenót, kukorica, zöldbab, borsó, narancs, mandarin;
2. Az olajos halakban található esszenciális zsírsavak, például tonhal, lazac, hering;
3. Teljes kiőrlésű gabona;
4. Csirke és tojás;
5. A gyümölcsökben és zöldségekben található C-vitamin, beleértve a narancsot, a grapefruitot, az epret, a papayát, a zöldpaprikát és a paradicsomot;
6. E-vitamin, amelyet növényi olajok, például sáfrány- vagy kukoricaolaj, mandula, dió, édesburgonya és napraforgó tartalmaznak.
7. Cink található extravékony vörös húsban, baromfiban, májban, kagylóban, tejben, babban és teljes kiőrlésű gabonákban.
Ajánlott:
Váratlan Okok, Amelyek Miatt Folyamatosan Szomjasnak érzed Magad
Amikor úgy érzi, hogy egy csomó vizet kell inni, ez általában azért van, mert a nap folyamán nem vette be a szükséges mennyiséget. Ha keményen edz az edzőteremben, vagy több időt tölt az erős napsütésben, pótolnia kell a verejtéktől felszabadult vizet.
Szolgáld Ki Magad! Természetes Gyógymód A Csontok és ízületek Megerősítésére
Természetes gyógymódok a kezelés kiegészítő vagy akár alapvető gyógymódjai csontok és ízületek erősítése (esettől függően). Adj magadnak egy hihetetlenül finom és ami a legfontosabb - teljesen természetes, egészséges csontok és ízületek receptje .
Hogyan Készítsd El A Sushit Magad
Ön is készíthet sushit, és ez nem fog különbözni az éttermekétől, ha egy kis erőfeszítést tesz. Mielőtt elkezdené elkészíteni ezt a finomságot, vegyen egy speciális bambusz szőnyeget a tekercsek elkészítéséhez. A kaviár tekercsének elkészítéséhez hetven gramm nori alga, kétszázötven gramm fehér rizs, százötven gramm vörös kaviár, egy teáskanál só, négy evőkanál cukor, forró víz - két evőkanál és négy evőkanál rizs, ecet.
Hogyan Készítsd El Magad A Híres Kínai Pókokat?
A Baozi, Bulgáriában jobban ismert Pauchi néven, egy ázsiai tészta specialitás, amely Kínában nagyon elterjedt. Főtt tésztából és töltelékből készül, húsból (marhahús, csirke) és zöldségből (póréhagyma, hagyma). A pókok nagyon emlékeztetnek az Oroszországban, Ukrajnában, Lengyelországban népszerű gombócokra, de valamivel nagyobbak.
Az Aranytej Csodaszer: Hogyan Készítsd El Magad?
Az arany tej egy ősi recept kurkuma és növényi tejjel a tökéletes egészség érdekében. Gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatású, májat, köhögést és megfázást, rákot, légzési problémákat, álmatlanságot, emésztőrendszert kezel, egészséges csontok, menstruációs görcsök ellen, tisztítja a vért.
