2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A savak között van egy esszenciális zsírsav, amely szükséges az egészségünkhöz, de az emberi test nem képes egyedül előállítani. Ez az omega-6 zsírsav.
Alatt linolsav Természetesen a telítetlen omega-6 zsírsavak, amelyek az omega-3 zsírsavakkal együtt esszenciális savak a szervezet számára. Megtalálhatók étrend-kiegészítők vagy bizonyos élelmiszerek révén.
Mire van szüksége a szervezetnek az omega-6 zsírsavakra?
Az omega-6 zsírsav szükséges az agyi aktivitáshoz, valamint a fiatal szervezet megfelelő növekedéséhez és fejlődéséhez. Serkenti a bőrsejtek és a haj növekedését, biztosítja a csontrendszer jó egészségét, szabályozza az anyagcserét és optimális formában tartja a reproduktív szerveket.
A linolsav előnyei
- Csökkenti a fájdalmat a diabéteszes neuropathiában. A linolsavat több mint fél évig kell használni.
- Segít a gyulladásban - a krónikus betegségek a gyulladásos betegségek csoportjába tartoznak. Az étrend és a betegség nagymértékben függ egymástól. Az étrendben található egészséges zsírok pozitív hatással vannak a krónikus betegségekre. Az omega-6 zsírsavak számos betegség megelőzésére szolgálhatnak.
- Hasznos rheumatoid arthritis esetén - a ligetszépeolajat reumás panaszok esetén javasoljuk a fájdalom csökkentésére, a duzzanat csökkentésére és a reggeli merevség megszüntetésére. A gyógynövény nem tudja megállítani a betegség előrehaladását, de terápiás hatása van.
- csökkenti a vérnyomást - önmagában vagy omega-3 zsírsavakkal együtt alkalmazva, linolsav csökkenti a magas vérnyomást.
- Védi a szívet és fenntartja a csontok egészségét.
A linolsav forrásai
- Linolsav többszörösen telítetlen zsírsav, és megtalálható növényi olajokban - szőlőmagolajban, napraforgóolajban, kukoricaolajban és szójababolajban.
- Néhány dióban és magban is megtalálható - a dió a linolsav nagyszerű forrása és adjon hozzá körülbelül 11 grammot. Megtalálható napraforgómagban, szezámmagban, cédrusmagban, tökmagban, földimogyoróban és mandulában is. A lenmag szintén jó választás a szervezet számára szükséges sav biztosítására.
- A linolsav megtalálható az élelmiszerekben például majonéz, tojás, csirke, marhahús és salátaöntet. Mérsékelten hasznosak.
Mikor káros a linolsav?
Úgy gondolják, hogy a megnövekedett magas linolsavtartalmú ételek súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, mint például az immunrendszer elnyomása, az erek és a hörgők lumenének szűkülete, fokozhatja az ízületek gyulladásos folyamatát. Ezért ezen élelmiszerek használatának ellenőrzése ajánlott.
Ajánlott:
A B-komplex Vitaminok Legjobb Forrásai
A B-vitamin-komplex 8 különböző vízoldható vitamin készlet. Fontos szerepet játszik a sejtek anyagcseréjének szabályozásában, ezért fontos az energiaellátás szempontjából. A különféle B-vitamin együttesen erősebb immunrendszert, jobb idegrendszeri működést és az anyagcsere fenntartását biztosítja.
A Legjobb Minőségű Fehérje Legjobb Forrásai
A fehérje energiát ad, fenntartja a hangulatot és a megismerést (megismerést). Ez egy létfontosságú tápanyag, amely az emberi test szöveteinek, sejtjeinek és szerveinek felépítéséhez, fenntartásához és javításához szükséges. A kulcs ahhoz, hogy elegendő legyen kiváló minőségű fehérje állati és növényi fehérjeforrások hozzáadása az étrendhez.
A Rutin Legjobb Forrásai
A tápanyagokban gazdag étrend betartása létfontosságú szerepet játszik az egészségben. Figyeljen a naponta elfogyasztott ételekre, és győződjön meg arról, hogy megette őket rutin elegendő mennyiségben . A rutin egy flavonoid és antioxidáns, amely megvédi a testet a gyököktől, a keringési problémáktól és a szabad gyökök okozta sejtkárosodástól.
Linolsav
A linolsav egy többszörösen telítetlen omega-6 zsírsav, amely rendkívül fontos a bőr védelmi funkciói szempontjából. Egyes prosztaglandinok és arachidonsav bioszintézisében alkalmazzák. A linolsavat véletlenül fedezte fel 1978-ban Michael Paris a Wisconsini Egyetemen.
A B3-vitamin Legjobb Forrásai - Niacin
B3-vitamin , niacin néven ismert, egy mikroelem, amelyet a szervezet a jobb anyagcseréhez, az idegrendszer megfelelő működéséhez és az antioxidáns védekezéshez használ fel. Rendkívül fontos az étel rendszeres fogyasztása, gazdag B3-vitaminban .
