2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A hétvége után nehéz visszatérni a megszokott munkarendhez. Fitt állapotban egyél. Munka előtt fogyasszon müzlit tejjel vagy meleg vízzel.
A gabonafélék B-vitaminokat tartalmaznak, amelyek javítják az agy működését és segítenek a stressz ellen. A szénhidrátokból az agy glükózt kap, ami serkenti aktivitását.
Ne egyél valami édeset reggelire, mert a cukros ételek drámai módon megemelik a glükózszintet, de ekkor leesik és éhesnek érzed magad, és az agyadnak stimulánsra van szüksége a működéséhez.
Ebédnél egyél húst. A fehérjéknek köszönhetően a szervezet a dopamin és az adrenalin hormonokat termeli, amelyek felelősek a reakció sebességéért és serkentik a gondolkodási folyamatokat.
Tehát, ha valami fontosat kell tennie és döntéseket kell hoznia a munkahelyen, az ebédnek húsból vagy halból kell állnia. De ne egyél túl ebéd közben, mert a vér az emésztőrendszeredbe áramlik.
Ha ebédre pizzát eszik, válasszon vékony tésztát. A sajtos burgonya szintén jó munkát végez ebédre, valamint a gyermekétterem a gyorsétteremben.
A virsli ideális lesz majonéz, mustár és ketchup nélkül, mivel a gyomrodat már száraz étel kínozza. A Fried szintén nem jó választás ebédre.
Ha megengedheti magának, egyél brokkolit ebédre. Olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek védenek az oxigén éhezés ellen. A brokkoli természetes antibiotikum.
A jobb memória és teljesítmény érdekében rendszeresen ebédeljen lencsével, amelyek tartalmazzák a gyors agyreakcióhoz szükséges aminosavakat. Különböző típusú diófélék segítik a szervezetet a dopamin termelésében.
A kelbimbó növeli a koncentrálóképességet, és a citromokban található C-vitamin elpusztítja az instabil oxigénmolekulákat, amelyek memóriazavarokat okoznak.
Ajánlott:
Gyors Ebéd Tésztával Mindössze 15 Perc Alatt
Bár sokan úgy vélik, hogy a tészta magas kalóriatartalmú étel, a szervezet valójában nagyon gyorsan feldolgozza azt, és felhasználható gyors és ízletes ebéd elkészítésére. Akár spagettit, tésztát, tagliatelle-t vagy bármilyen más tésztát készít, szigorúan be kell tartania a csomagolásán található főzési utasításokat.
A Reggeli Kihagyása: A Legrosszabb Reggeli Hiba
Ha meg akarja őrizni vonalát, vagy elveszít néhány kilót, kerülnie kell néhány káros reggeli szokást és hibát, amelyek lassítják az anyagcserét, például nem reggelizik. Az anyagcserét számos tényező befolyásolja, amelyek közül a legfontosabb az életkor, a testsúly és a genetika.
Könnyű ízletes és Egészséges Ebéd
Könnyen és gyorsan elkészíthet egy ízletes, ugyanakkor egészséges ebédet. Ügyeljen arra, hogy zöldségeket használjon, ezek garanciát jelentenek az egészséges táplálkozásra. Finom egészséges étel a karfiol, reszelt sárga sajttal. Hozzávalók:
Gazdag Reggeli, Szerény Ebéd, Rossz Vacsora
A reggeli nagyon fontos étkezés - akár megdobhatja, akár megtörheti a napot. És mivel a szabály az, hogy a reggeli bőséges, ebédnél nem leszünk annyira éhesek, és az előző adagok felét megesszük. Vacsorára az is világos - egyél legkésőbb nyolc órán belül, vagy addig, amíg a nap lemegy, és kis adagokban, hogy ne nehezítsen meg minket éjszaka.
Hosszú Távú Menü Az Egész Család Számára - Reggeli, Ebéd és Vacsora
Az asztal az a hely, ahol családunk nyugodtan érzi magát, és mindenki szereti megosztani a rajta felszolgált finom ételek örömét. Az asztal az a hely, ahol összegyűlünk, hogy kommunikálhassunk és megosszuk szeretteinkkel érzelmeinket és mindennapi életünket.
