2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Könnyen és gyorsan elkészíthet egy ízletes, ugyanakkor egészséges ebédet. Ügyeljen arra, hogy zöldségeket használjon, ezek garanciát jelentenek az egészséges táplálkozásra.
Finom egészséges étel a karfiol, reszelt sárga sajttal. Hozzávalók: 500 gramm karfiol, amelyet brokkolival pótolhatunk, 100 gramm sajt, 200 gramm folyékony tejszín, 4 gerezd fokhagyma, ízlés szerint zöldfűszerek.
Tíz percig forraljuk a karfiolt vagy a brokkolit, és lecsepegtetjük. A krémet finomra vágott fokhagymával és ízlés szerint sóval keverjük össze. Olajjal kikent serpenyőben kenjük meg a karfiolt, szórjuk meg tejszínnel és szórjuk meg reszelt sajttal. Süssük aranysárgára.
A zöldséges hal könnyen és gyorsan elkészíthető, finom és hasznos is. Hozzávalók: 4 makréla, 1 hagyma, 2 sárgarépa, 2 paradicsom, 1 csokor petrezselyem.
A halat kicsontozzuk, ízlés szerint sóval és fűszerekkel megszórjuk, az egyes halak közepébe tegyünk három evőkanál zöldséget, amelyeket előzetesen apró darabokra vágunk és megsütünk. Megszórjuk finomra vágott petrezselyemmel.
Minden halat feltekerünk és kikent serpenyőbe tesszük. 200 fokon sütjük, amíg a hal kész nem lesz.
Ahhoz, hogy ebédje egészséges legyen, kerülje a sütést, forralja fel a termékeket vízben, vagy párolja, süsse sütőben vagy a grillen.
A zeller saláta nagyon könnyű és friss. Hozzávalók: 1 szár zeller, 4 pirospaprika, 100 gramm dió, 100 milliliter leszűrt joghurt vagy tejföl.
Minden zöldséget apróra vágunk, hozzáadjuk a tejszínt, megkeverjük, hozzáadjuk a tejszínt és megszórjuk őrölt dióval.
Hogy a desszert ízletes és egészséges legyen, készítsen gyömbérzselét. Szükséges termékek: egy darab gyömbérgyökér, körülbelül 6 centiméter hosszú, egy fél citrom, 1 teáskanál zöld tea, 2 teáskanál cukor, másfél pohár víz, 3 teáskanál zselatin.
A gyömbért és a citromot körökre vágjuk. Egy pohár vizet forralunk és zöld teát főzünk, amelybe gyömbért és citromot adunk.
Forraljuk fedél alatt tizenöt percig. A teát leszűrjük, a zselatint fél teáscsésze vízbe áztatjuk, és hagyjuk duzzadni. Hevítsük egy főzőlapon, de forrázás nélkül.
Adjunk hozzá cukrot és zselatint a teához, keverjük össze és szűrjük újra. Öntsük téglalap alakúra, és hagyjuk állni a hűtőszekrényben. Miután kivette a hűtőszekrényből, vegye ki a serpenyőből és vágja kockákra.
Ajánlott:
Szárított Alma - Könnyű és ízletes
A szárított gyümölcsök nemcsak a sütemények és az édességek hasznos alternatívája. Hasznosak, telített éhség és nem utolsó sorban finomak. Nem tartalmaznak emulgeálószereket, nitriteket, tartósítószereket és színezékeket. A szárítás során elveszíthetik tápanyagok egy részét, de az értékes nyomelemek, például a kalcium, a vas és a magnézium, valamint a bennük lévő pektin teljes mértékben megmaradnak.
Az Illatos Vad Fokhagyma - ízletes és Egészséges
A vad fokhagyma, az Allium ursinum, más néven varázsfokhagyma, a tavasz egyik első hírnöke. A népi gyógyászatban sokféle felhasználású növényként ismert. Kivonatok és kenőcsök készítéséhez, valamint ízletes egészséges ételként használják. A vad fokhagyma évelő hagymás növény.
Party Mártások - ízletes és Könnyű
A hideg téli napokon nincs jobb, mint az otthoni partik. Ha diverzifikálni szeretné az előételek arzenálját, és már unja az egészségtelen chipsekre, pattogatott kukoricára és sült diófélékre való fogadást, íme néhány javaslat egy finom és könnyen elkészíthető bulihoz mártogat amely remekül illik majd harapnivalókhoz, bruschettákhoz vagy kétszersültekhez.
Mit Készítsünk Gyorsan és ízletes Reggelire (Egészséges Receptek)
Amikor szembesül a kérdéssel, mire készüljünk gyors és ízletes reggeli , szívesen segítünk. Finomra kell etetnie szeretteit és egészséges reggeli mert egész nap energiát ad. Íme néhány gyors recept, amelyek minimális időt, mindössze 10-15 percet igényelnek.
Milyen Egészséges Ebéd
A fogyasztásra kész ételek, amelyeket általában vásárolunk, magas kalóriatartalmúak és zsírosak lehetnek, ami zavarja az egészséges életmódot. Fordítson nagyobb figyelmet a megvásárolt vagy elkészített ebédre. Az ebéd nem kevésbé fontos, mint a többi.
