2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Ha úgy érzi, hogy éjszaka nehéz aludni, figyeljen a nap folyamán elfogyasztott ételekre. Az orvosok azt tanácsolják, hogy boldognak érezzék magukat, nyugodtan aludjanak és felejtsék el az ideges állapotokat, különös figyelmet fordítsanak a napi étrendre.
Fontos, hogy több triptofánban gazdag ételt fogyasszunk. Ez az az aminosav, amely elősegíti a szerotonin, a boldogság hormonjának kialakulását.
A pulykahúsban és a gabonafélékben található meg. A marha, a birka és a csirke antidepresszánsként hat a szervezetben.
A gabonafélék fogyasztása rendkívül jótékony hatással van az érzelmi állapotra - állítják a táplálkozási szakemberek. Ha boldog akar lenni, ne zárja ki a tejet és a tejtermékeket az asztalából.
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a népszerű Ducan étrend rajongói legalább heti két napon tartalmazzanak szénhidrátokat étrendjükbe. Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy elveszíti a hangulatát, meghalt, és amikor egy ember ilyen depressziós állapotban van, akkor több ételt eszik.
A híres európai táplálkozási szakember, Catherine de Maison "Burgonya a Prozac helyett" című könyvében egy másik módszert javasol a vérünkben a szerotonin növelésére. Azt tanácsolja, hogy egy sült, meleg burgonyát fogyasszon el este lefekvés előtt.
Ajánlott:
Burgonya Termesztése Édes Burgonya
Az édes édesburgonya sokkal diétásabb és hasznosabb, mint a közönséges burgonya. Néhány ember számára csemege, mások számára pedig a napi menü része. Ez a burgonyafajta Közép-Amerikából származik. Az édesburgonya fokozatosan vált népszerűvé, mert spanyol kereskedelmi hajók terjesztették a Fülöp-szigeteken és Észak-Amerikában, a portugálok pedig Indiában, Dél-Ázsiában és az afrikai országokban.
Az Alvást Zavaró ételek
Néha, még ha korán lefekszik és éjszaka alszik is, reggel fáradtnak érzi magát. Kevesen tudják, hogy az étkezési szokások is fontosak az egészséges alvás szempontjából. És bár az esti meleg mézes és fahéjas tej népszerű az alvást javító ételek között, bizonyos ételeket szigorúan tilos fogyasztani néhány órával lefekvés előtt.
A Fűszeres ételek Javítják A Hangulatot és Az Alvást
A világ különböző kulináris kultúrái az ételek és fűszerek gazdag választékát kínálják, amelyek egyedi ízt adnak az ételekhez, serkentik az ízérzeteket. A csípős paprika, a chili, a „forró” szószok és a forró pirospaprika rajongói nemcsak az ízvilágnak örömet szereznek, hanem egészséget és erőt is adnak a testnek.
A Sült Burgonya és A Hús Depresszióhoz Vezet
Egy új tanulmány kimutatta, hogy a sült burgonya, a hús és más szénhidrátban gazdag nehéz ételek depresszióhoz vezethetnek. A Harvard Egyetem kutatói feketelistára tették az összes tésztát, mert úgy vélik, hogy ez rossz hatással van az emberi pszichére.
Sült Burgonya, Amely Megmenti Az éhezéstől Ma Este
Vajjal és fűszerekkel sült Szükséges termékek: 1 kg krumpli , 7-8 evőkanál olvasztott vaj, 2 gerezd fokhagyma, néhány szál kapor, pikantéria / vegeta és bors ízlés szerint Az elkészítés módja: A burgonyát meghámozzuk és szeletekre vágjuk.
