2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
Néha, még ha korán lefekszik és éjszaka alszik is, reggel fáradtnak érzi magát.
Kevesen tudják, hogy az étkezési szokások is fontosak az egészséges alvás szempontjából. És bár az esti meleg mézes és fahéjas tej népszerű az alvást javító ételek között, bizonyos ételeket szigorúan tilos fogyasztani néhány órával lefekvés előtt.
Valószínűleg meg fog lepődni, mert egészséges ételről beszélünk. Itt vannak ezek hasznos ételek lefekvés előtt tiltottak.
Zeller
Ez a zöld zöldség rendkívül egészséges - sok nyomelemet és vitamint tartalmaz. Ez egyben erős természetes vízhajtó is - eltávolítja a folyadékot a szervezetből, ami azt jelenti, hogy nem fog tudni nyugodtan aludni. Ha gyakran megy éjjel WC-re, az lehet, hogy miatta.
Paradicsom
Ha szeret egy gazdag paradicsomsalátát vacsorázni, jobb ezt a szokást újragondolni. Ezenkívül eltávolítják a folyadékot a testből, és erőteljes hashajtóként hatnak - a méreganyagok durranással távoznak. De sajnos zavarják a jó alvást.
Narancs
Ha úgy gondolja, hogy a citrusfélék jó alternatívája az éjszakai édességeknek, sietünk csalódást okozni: téved. A narancs, mint a citrusfélék családjának minden testvére, nagyon magas savtartalmú, ami átmeneti kellemetlenséget okoz a beleknek. Ezért jobb megtagadni egyet agresszív étel lefekvés előtt.
Brokkoli
Ez az érdekes (szeretett vagy utált) zöldség C- és A-vitaminokat, kalciumot és vasat tartalmaz. Sok rostja is van, ami azt jelenti, hogy hosszú ideig emészthető. Tudja, hogy lefekvés előtt a gyomrának nincs szüksége ilyen terhelésre.
Padlizsán
Tanulmányok azt mutatják, hogy ez a zöldség stimuláló hatást gyakorol a szervezetre. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy gazdag tiraminban - amely aminosav növeli a noradrenalin szintjét. Ennek a hormonális stimulánsnak köszönhetően az agy izgatott és a melatonin (alvási hormon) termelése gátolt.
Csokoládé
A legrosszabb a jó alvás ellensége. A tejcsokoládéban sok a cukor, és ez nem csak ébren tart, hanem reggelre néhány plusz grammot is ad hozzá. De sajnos az étcsokoládé nem alkalmas lefekvés előtt fogyasztásra - magas a koffeintartalma, ezért ha nem akarja napfelkeltéig számolni a juhokat, akkor inkább adja fel ezt a finomságot.
Ajánlott:
Antioxidánsokban Gazdag ételek
Az antioxidánsokban gazdag ételek létfontosságúak általános működésünk szempontjából. Ezek a "varázslatos" ételek nemcsak az egészségünket javítják, hanem a vitalitásunkat is. Ők a legegészségesebbek és a legtáplálóbbak. Az antioxidáns az elemi csoport, amely megvédi az emberi sejteket az általában szabad gyökök által okozott károsodásoktól.
A Sült Burgonya Javítja Az Alvást
Ha úgy érzi, hogy éjszaka nehéz aludni, figyeljen a nap folyamán elfogyasztott ételekre. Az orvosok azt tanácsolják, hogy boldognak érezzék magukat, nyugodtan aludjanak és felejtsék el az ideges állapotokat, különös figyelmet fordítsanak a napi étrendre.
A Fűszeres ételek Javítják A Hangulatot és Az Alvást
A világ különböző kulináris kultúrái az ételek és fűszerek gazdag választékát kínálják, amelyek egyedi ízt adnak az ételekhez, serkentik az ízérzeteket. A csípős paprika, a chili, a „forró” szószok és a forró pirospaprika rajongói nemcsak az ízvilágnak örömet szereznek, hanem egészséget és erőt is adnak a testnek.
A Menta Véd A Stressztől és Pihentető Alvást Hoz
A menta tea nagyon ízletes és hasznos ital. Leginkább őszre és tavaszra ajánlott, mivel képes megfázás elleni küzdelemre. A menta évelő gyógynövény. A növény levelei illóolajat választanak ki. A menta minden kontinensen növekszik - Európában, Észak- és Dél-Amerikában, Ázsiában, Ausztráliában.
Az ételek Szükséges ételek
Szakértők szerint ahhoz, hogy jól érezzük magunkat és aktiválhassuk agyunk aktivitását, bizonyos ételeket kell ennünk. A koncentráció és a figyelem javítása érdekében az agynak vasra van szüksége. Ha meg akarja szerezni ezt a terméket, több gránátalmát, almát és fekete kenyeret kell fogyasztania.