2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A kesudió, más néven indiai mogyoró, szinte minden étrend egyik legegészségesebb kiegészítőjeként ismert.
A Harvard tudósainak tanulmánya kimutatta, hogy heti 60 gramm kesudió elfogyasztása jót tesz a szív- és érrendszernek.
Ezek a diófélék javítják az erek működését és csökkentik a "rossz" koleszterin szintjét.
30 gramm kesudió 160 kalóriát tartalmaz, főleg hasznos telítetlen zsírokból származik.
Ezek a diófélék mézet is tartalmaznak - ez az idegrendszer működésének kivételes előnye, mivel 30 gramm kesudió a méz indikatív napi bevitelének (RDA) körülbelül 70% -át tartalmazza, mind nőknek, mind férfiaknak.
A kesudió magnéziumot is tartalmaz, amely 25% ODP-t kínál a nőknek és 20% a férfiaknak. A magnézium támogatja az izom működését és javítja a test energiaegyensúlyát.
A nem kielégítő mennyiségű magnézium magas vérnyomáshoz, izomgörcsökhöz és migrénes rohamokhoz vezethet.
A nyers kesudió több vasat tartalmaz, mint a sült kesudió. A vas segít megelőzni az izomgyengeséget, az általános fáradtságot, valamint a jó vérkeringést és vitalitást.
30 gramm nyers kesudió 1,9 milligramm vasat tartalmaz, ami a nőknél az ODP 11% -át, a férfiak 24% -át adja.
A hőkezelés során a vas mennyisége 1,2-1,3 milligrammra csökken 30 gramm pörkölt dióban.
A szelén egy másik ásványi anyag, amely jobban koncentrálódik a nyers diófélékben. 30 gramm e kesudió 5,6 mikrogramm szelént tartalmaz, ami mindkét nem esetében az ODP 10% -át adja.
A sült dió ebben az ásványban lényegesen szegényebb, és ugyanabban a mennyiségben csak 3,3 mikrogramm szelént tartalmaz.
A szelén egy erős antioxidáns, amely fenntartja a DNS és a sejtmembránok optimális állapotát, megvédve őket a károsodástól.
A test szelénhiánya számos rák megjelenésével jár.
A kesudió fogyasztható snackként a főétkezések között, vagy különféle salátákhoz, levesekhez és pürékhez adható.
A kesudiót hűtőszekrényben tárolhatja, ahol körülbelül hat hónapig tartanak, vagy fagyasztóban, ahol körülbelül egy évig tartják.
Ajánlott:
A Csokoládé Fogyasztása Jót Tesz A Szívnek
Bármennyire is szeretjük a csokoládét, gondolatunkban mindig van egy hang, amely azt mondja: Állj meg, ez káros az egészségedre. Egy új tanulmány szerint azonban most már tiszta lelkiismerettel figyelmen kívül hagyhatjuk ezt a belső hangot, mert a Harvard Közegészségügyi Iskola tudósainak egy csoportja azt állítja, hogy a kakaóíz jót tesz a szívnek.
Eper - Jót Tesz Az Agynak és A Szívnek
A friss eper az egyik legnépszerűbb, frissítő és egészséges gyümölcs a bolygón, de valóban jót tesz az egészségnek is. A február 27-i dátumról pedig rendkívül helyénvaló beszélni az eper előnyei mert ma ünneplik Az eper világnapja . Jelenleg több mint 600 fajta eper van.
Őszibarack - Jót Tesz A Szívnek és A Gyomornak
Az őszibarack az egyik leghasznosabb gyümölcs, amely hozzájárul a szív és a gyomor működésének javításához. A lédús gyümölcsöket a gyomor-bél traktus rendkívül jól tolerálja. Könnyítik az emésztést, mert kémiai összetételük miatt nagyobb mennyiségű gyomornedv választódik ki.
A Kuszkusz Jót Tesz A Szívnek
A kuszkusz fogyasztása megvédi a szívet a problémáktól - az ok a termékben található kálium. Ez az ásványi anyag rendkívül fontos a vérnyomás és a pulzus szabályozásában. A káliumról ismert, hogy segít az izomösszehúzódásokban is. Csak egy csésze kuszkusz elfogyasztásával az ember biztosítja a szükséges napi bevitel 39 százalékát vagy 91 mg káliumot.
A Sertészsír Jót Tesz A Szívnek
Brit tudósok összeállították az antioxidánsokban és tápanyagokban gazdag leghasznosabb termékek listáját. Szakértők szerint ezeket a termékeket hetente legalább egyszer el kell juttatnunk testünkhöz. Ez a lista azokat a termékeket is tartalmazza, amelyek a közelmúltig nem voltak túl hasznosak, nemhogy egészségesek.
