2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Javasoljuk, hogy dióféléket nyersen fogyasszon, az egészségre gyakorolt előnyei miatt, vagy különféle ételek, saláták vagy rágcsálnivalók kiegészítéseként. A dió telítetlen zsírokban, antioxidánsokban, fehérjékben, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, és hozzájárul a jó egészséghez.
Legtöbbjük nagyon magas kalóriatartalmú és magas zsírtartalmú. Legcélszerűbb, ha a napi bevitel egy maréknyi, 30-50 g diót jelent, figyelembe véve azok eltérő kalóriatartalmát. Ha éhes leszel a főétkezések között, ehetsz néhány diót, mivel azok jóllaknak anélkül, hogy megnehezítenék.
A mandula gazdag E-vitaminban (antioxidáns, amely segít megelőzni a szívbetegségeket és a rákot), valamint kalciumban, rostokban és fehérjékben. Kerülje őket azonban veseproblémák esetén.
A kesudió gazdag szelénben, magnéziumban, foszforban és vasban.
A mogyoró nagy mennyiségben tartalmaz E-vitamint, ezek fehérje- és kalciumforrást jelentenek.
A makadámiadió nagy mennyiségben tartalmaz telítetlen zsírokat, amelyek csökkentik a koleszterinszintet. A fehérjetartalom alacsony a többi dióhoz képest. Sok kalciumuk van. Ezek a diófélék tartalmazzák a legtöbb kalóriát.
A földimogyoró jó B3-vitamin (az egészséges bőr számára), az E-vitamin és a cink, a kálium és a B6-vitamin, a folsav, a fehérje forrása. Ésszerű étrenddel elősegíthetik a koleszterinszint és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentését.
A pisztácia tele van foszforral. Jó kalcium-, magnézium-, A-vitamin- és fehérjeforrás.
A dió gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek segítenek csökkenteni a zsírt és a koleszterint. C-vitamint tartalmaznak, így hasznosak az immunrendszer erősítésében.
A fenyőmag, amely jó B1-vitamin forrás, és a mandula nem tartalmaz sok telített zsírt.
A mogyoró az összes dió közül a legkevesebb zsír. A legnagyobb mennyiségű zsír pedig kesudió, földimogyoró, pisztácia, makadámiadió.
Ajánlott:
A Pekándió Előnyei - Amerikai Dió
Az amerikai dió néven is ismert pekandió . Rendkívül hasznos a test számára. Különösen a nőknek kell előnyben részesíteniük étrendjükben, mert gazdag antioxidánsokban, amelyek lassítják a ráncok megjelenését és a bőr öregedését. Emellett a pekándió napi bevitele elősegíti a koleszterinszint csökkentését.
Dió
A dió a diófa gyümölcse, a névadó dió családból. Ez egy magas kalóriatartalmú, de rendkívül egészséges dió. A diómag két egyenlőtlen húsos részből áll. Szinte fehér színűek, vékony, világosbarna bőrrel borítottak és részben egymáshoz kapcsolódnak.
A Vörös Bab, A Dió és Az Avokádó A Nők Tökéletes ételei Közé Tartozik
Olvasóink pályázati részét szem előtt tartva, Gotvach.bg bemutat egy szöveget, amely információkat tartalmaz a nők számára készült legjobb ételekről. Természetesen a felsorolt termékek mindenki egészségére jóak, de a nőknél észrevehetőbb hatással és cselekvéssel járnak.
Dió és Dió Tárolása
Dió vásárlásakor nem mindig sikerül a teljes összeget egyszerre felhasználni. A dió sok zsírt tartalmaz, ami magas hőmérsékleten és a szabad levegőhöz való hozzáférés miatt nagyon keserű finomsággá teszi őket. Célszerű kilogrammonként csomagolt diót vagy diót vásárolni neves üzletekből.
A Dió Az Első Számú Dió
A dió a leghasznosabb az összes dió közül, ezért ajánlott, hogy kötelező legyen minden teljes étrend. A dió az összes többi dióhoz képest a legnagyobb mennyiségű antioxidánst tartalmazza. Ezenkívül a dió gazdag rost-, fehérje-, vitamin- és ásványianyag-forrás.
