2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
A sokak által szuperételnek tartott diófélék valóban lenyűgöző tápanyag-összetételűek. Gazdag fehérjében és zsírban (beleértve az omega-3 zsírsavakat is), és felbecsülhetetlen értékű mangánt, rézet, magnéziumot, cinket, szelént, E-vitamint és sok más tápanyagot tartalmaznak.
Akár szeret diót, kesudiót, pisztáciát, fenyőmagot vagy akár makkot enni, fontos, hogy vigyázzon a mennyiségükre. Ebben az esetben Micimackó története nem érvényes, minél több, annál több!
Natalia Denisova szerint, aki az orvostudomány kandidátusa és jelenleg a Moszkvai Szövetségi Táplálkozási és Biotechnológiai Kutatóközpontban dolgozik, diófélék valóban nagyon hasznosak, de amikor többet fogyaszt, 50 gramm naponta.
Azt állítja, hogy 100 gramm dió 600 kilokalóriának felel meg, és kellemetlen reakciókhoz vezethet a gyomor-bél traktusban, ezért a napi diófogyasztás legjobb mércéje 30-50 gramm. Több mint 60 gramm dió fogyasztása könnyen nemcsak súlygyarapodáshoz vezethet, hanem gyomor- és bélproblémákat is kiválthat.
Az orosz úgy véli, hogy a diófogyasztásból származó egészségügyi előnyök elérése érdekében elegendő 3 egész diót és legfeljebb 12 mogyorót vagy mandulát megenni.
Valójában, ha mélyebben elgondolkodunk, azonnal hasonlítunk Peter Deunov híres búza-étrendjére a testi és lelki emelkedés szempontjából. Egyelőre félretesszük megvalósításának részleteit, de még abban is megengedett a napi legfeljebb 9 dió fogyasztása.
És még egyszer, Peter Deunov szerint a hét legjobb napja diófogyasztás szombat, vagy ahogy mondja: Ibolyaszombat, a Szaturnusz napja, a diófélék ideje - dió, mandula, mogyoró …
Nem számít a hét melyik napján dönt diót eszelMiután tisztázta, hogy óvatosnak kell lenni a mennyiségükkel, vitathatatlan, hogy ezek csökkentik a szív- és érrendszeri betegségeket, és különösen hasznosak 50-60 évnél idősebb emberek számára. És az omega-3 zsírsavtartalmat tekintve az összes dió közül a legnagyobb a dió.
Összegzésként hozzátesszük, hogy ha korlátozza az elfogyasztott dió mennyiségét, akkor az egészségügyi szakemberek valóban szuperételként ismerik el őket. De csak akkor, ha nyers diófélékről van szó, amelyeket hozzáadott fűszerek nélkül fogyasztanak. Azok, amelyeket sütnek, sütnek, füstölnek vagy mázolnak, már egy másik élelmiszer kategóriába tartoznak, ami nem olyan egészséges!
További ízekért olvassa el a diós sütemény és diórúd receptjeinket.
Ajánlott:
Hány Kalória és Szénhidrát Van Egy Banánban?
Banán rendkívül egészségesek és táplálóak és fontos tápanyagokat tartalmaznak. Sokan kíváncsi, mennyire a kalóriák és a szénhidrátok banánban vannak . Olvassa el ezt a cikket, és megtalálja a választ ezekre a kérdésekre. Hány kalóriája van a különböző méretű banánnak?
Dió és Dió Tárolása
Dió vásárlásakor nem mindig sikerül a teljes összeget egyszerre felhasználni. A dió sok zsírt tartalmaz, ami magas hőmérsékleten és a szabad levegőhöz való hozzáférés miatt nagyon keserű finomsággá teszi őket. Célszerű kilogrammonként csomagolt diót vagy diót vásárolni neves üzletekből.
Minden Nap Egy Marék Dió Távol Tartja Az Orvosokat
A londoni King's College tudósainak egy új tanulmánya szerint naponta csak néhány dió tarthatja távol magától az orvosokat. A tudósok szerint napi körülbelül 20 gramm dió elfogyasztása megvédhet bennünket a potenciálisan halálos kimenetelű betegségektől, például a szívrohamtól és a ráktól.
Hány Kalóriát Kell Bevennünk Egy Nap Alatt A Fogyáshoz?
Hány kalóriát együnk átlagosan? A nőknek napi körülbelül 2000 kalóriát kell fogyasztaniuk a testsúly fenntartása érdekében, és 1500 kalóriát kell fogyasztaniuk heti egy kiló leadásához. A férfiaknak 2500 kalóriára van szükségük a testsúly fenntartásához, és 2000 kalóriára van szükségük ahhoz, hogy heti egy fontot fogyjanak.
A Dió Az Első Számú Dió
A dió a leghasznosabb az összes dió közül, ezért ajánlott, hogy kötelező legyen minden teljes étrend. A dió az összes többi dióhoz képest a legnagyobb mennyiségű antioxidánst tartalmazza. Ezenkívül a dió gazdag rost-, fehérje-, vitamin- és ásványianyag-forrás.