2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
A londoni King's College tudósainak egy új tanulmánya szerint naponta csak néhány dió tarthatja távol magától az orvosokat. A tudósok szerint napi körülbelül 20 gramm dió elfogyasztása megvédhet bennünket a potenciálisan halálos kimenetelű betegségektől, például a szívrohamtól és a ráktól.
A tanulmány szerint a dió közel 30% -kal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, a rák kockázatát 15% -kal, az idő előtti halálozás kockázatát pedig 22% -kal. Ugyanaz a diómennyiség - ami egy maréknak felel meg - a légúti megbetegedések okozta halálozás kockázatának felére csökkentésével is jár. A cukorbetegség kockázata közel 40% -kal csökken.
Vizsgálatunk főként a diófélék fogyasztásának olyan potenciálisan halálos betegségekre gyakorolt hatására koncentrált, mint a szív- és érrendszeri betegségek, agyvérzés, a rák. Most azonban azt látjuk, hogy a diófélék jelentős pozitív hatással vannak más olyan betegségekre is, amelyek évek óta sújtják az emberiséget - mondja Dr. Difer Ander, a tanulmány szerzője.
Számos betegség kockázatának következetes csökkenését tapasztaltuk, ami erősen jelzi, hogy a diófogyasztás és a különböző egészségügyi mutatók között valós összefüggés van. Ez egy ilyen kis mennyiségű élelmiszer nagyon jelentős hatása - mondja a tudós.
Csapatával világszerte több mint 800 000 beteg adatait elemezte. A tanulmány mindenféle diófélére kiterjedt, például mogyoróra és dióra, valamint földimogyoróra, amelyek technikai hüvelyesek.
Az elemzés kimutatta, hogy a rostban, magnéziumban és többszörösen telítetlen zsírokban gazdag diónak és földimogyorónak kötelező és napi elemnek kell lennie táblázatunkban. Az általuk tartalmazott tápanyagok csökkentik a szív- és érrendszeri kockázatot, valamint a veszélyes koleszterinszintet veszélyesen magas szinten.
Néhány dió, különösen a dió és a mandula, szintén gazdag antioxidánsokban, és sikeresen képes leküzdeni az oxidatív stresszt és esetleg csökkenteni a rák kockázatát. Bár a diófélék meglehetősen magas zsírtartalmúak, rostokban és fehérjékben is magasak. Bizonyítékok utalnak arra, hogy a diófogyasztás idővel valóban csökkentheti az elhízás kockázatát - állítja a tanulmányi jelentés.
Ajánlott:
Egy Marék Mandula Megvéd Minket A Ráktól
A tudósok bebizonyították, hogy egy marék nyers mandula elég erős összetevőket tartalmaz, amelyek kiváló védelmet nyújthatnak a rák ellen. A mandula gazdag aminosavban - olyan anyagban, amely rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik. A aminosav meggyben, őszibarackban és aszalt szilvában is megtalálható.
Pontosan Hány Dió Hasznos Egy Nap
A sokak által szuperételnek tartott diófélék valóban lenyűgöző tápanyag-összetételűek. Gazdag fehérjében és zsírban (beleértve az omega-3 zsírsavakat is), és felbecsülhetetlen értékű mangánt, rézet, magnéziumot, cinket, szelént, E-vitamint és sok más tápanyagot tartalmaznak.
A Kávé Helyett Egy Csésze Zsálya Tea ébren Tartja A Munkahelyén
Az ebéd utáni szundikálás iránti vágy leküzdése általában kávéval történik. A probléma azonban az, hogy a szervezet megszokja a benne lévő koffeint, és az idő múlásával a kávé élénkítő hatása elvész, nem beszélve a koffein egyéb egészségre gyakorolt negatív hatásairól, amikor túlzásba viszik a kedvenc italát).
Fogja Meg étvágyát Minden Nap Egy Kis étcsokoládéval
Egy nő vékony derék álma általában elfelejtődik, amikor finom kísértésekkel nézünk szembe. Az édes desszerteknek ritkán lehet ellenállni, bár a tökéletes alak érdekében mantrákat ismételünk. A fogyás vágya időnként erősebb nálunk, és nem tudjuk kordában tartani magunkat, így végül néhány elfogyasztott sütivel, felesleges kalóriákkal és megbánással járunk, amelyet még erőfeszítéssel sem tudunk elnyomni.
A Stressz Elmúlik Egy Marék áfonyával és Mandulával
Távolítsa el a stresszt a testéből néhány áfonyával és néhány mandulával. Ezt tanácsolják nekünk a tudósok. Az áfonya gazdag tápanyagokban - nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint és értékes antioxidánsokat. Ezekre az anyagokra van leginkább szüksége a testnek stressz során - magyarázzák a tudósok.