2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Ha tehetetlennek érzed magad attól, hogy folyamatosan vitatkozj a rokonokkal, akkor már régóta nem pihentél, és soha nincs elég időd egy tisztességes vacsora elkészítéséhez, felejtsd el a hatalmas pizzákat zsíros szószokkal és más hasonló ételekkel.
Ha nem tudja uralni aggodalmait és negatív érzelmeit, akkor az ételnek szövetségeseivé kell válnia, nem pedig ellenségnek, amelytől hízik és fennáll a kockázata, hogy megbetegszik. Segítsen magának olyan termékekkel, amelyek gyorsan helyreállítják jó hangulatát, és mosolygásra és munkára késztetnek.
A mandula másodpercek alatt enyhíti a stresszt - gazdag B2-vitaminban, E-vitaminban, magnéziumban és cinkben. Finom dió segítségével növeli a boldogság hormon szintjét - a szerotonin, a cink legyőzi a stresszt, az E-vitamin pedig semlegesíti a szabad gyököket.
De ne vigyük túlzásba a mandulával, mert nagyon magas a kalóriatartalma. A következő a hal, amely felbecsülhetetlen B-vitaminokat tartalmaz. Reggeli, ebéd vagy vacsora előtti könnyű falatozáshoz használjon tonhalat salátákban és szendvicsekben. Vacsorához válasszon lazacot vagy pisztrángot párolt zöldségekkel, és jól fogja érezni magát.
Bármennyire nem szereti a brokkolit, próbálja ki őket. Tele vannak B-vitaminokkal, folsavat is tartalmaznak, amely elpusztítja a stresszt, a szorongást, és megment a pániktól és a depressziótól. Használja a brokkolit köretként a húshoz és a halhoz, adja hozzá zöldséges és húsos ételekhez.
Amikor kedve van kenyeret vagy tésztát enni, válasszon teljes kiőrlésű gabonát. A fehér kenyér, a sima spagetti és a tészta szintén segít a boldogság hormonjának előállításában, de rövid eufória után az erő és a hangulat teljes mértékben csökken. A teljes kiőrlésűek hosszabb ideig érzik magukat teljesnek.
A sushi készítéséhez használt moszat magnéziumban, pantoténsavban és B2-vitaminban gazdag. Néhány falat sushi, és vigyáz a mellékvesék egészségére, amelyek hatalmas szerepet játszanak az érzelmek és a stressz kezelésében.
A nem csak B-vitaminokat, hanem számos antioxidánst tartalmazó tej segít semlegesíteni a stresszmentes szabad gyököket. Ha mérges vagy a nyugtató csokoládé után nyúl, cserélje le egy pohár tejre.
A marhahús amellett, hogy finom, vasat, B-vitaminokat és cinket tartalmaz. Nagyon hasznos a stressz leküzdésében. Próbáljon zsír nélküli húst választani, például filét, hogy elkerülje a felesleges gramm felhalmozódását a testén.
Ajánlott:
Tészta és Spagetti A Jó Hangulatért
Általános vélemény, hogy tészta és spagetti magas a kalóriatartalma, és jó állapotban lévő emberek nem fogyaszthatják őket. Ez egyrészt azért van, mert szénhidrátokat tartalmaznak, de ebben az esetben arról fogunk beszélni, hogy miért hasznosak.
Tökmag A Jó Hangulatért
A tökmag nagyon hasznos. Fehérjét, rostot, vasat, rézet, magnéziumot, foszfort és értékes aminosavakat tartalmaznak - arginint és glutaminsavat. A tökmag cinket, kalciumot, káliumot, folsavat, szelént és niacint tartalmaz. Tartalmazzák a hasznos linolénsavat is, amely erősíti az artériák falát.
Szuperélelmiszerek A Jobb Hangulatért
A jó hangulatunk az étrendünktől is függ. Vannak ún szuperélelmiszerek akik gondoskodnak a jó hangulatunkról a bennük található speciális anyagoknak köszönhetően. A jó hangulatú szuperélelmiszerek közé tartozik makadámia - Ezek a finom diófélék szelénben gazdagok, amelyet természetes antidepresszánsként ismernek el.
Alabash Vékony Derékért és Jó Hangulatért
Alabash méltatlanul elhanyagolják, mint a karcsú derekát gondozó termék. A zöld és bíbor színű növény nemcsak illeszkedő sziluettet, de jó hangulatot is biztosít. Az Alabash nagyon alacsony kalóriatartalmú, és egészséges anyagokat tartalmaz.
Konyak Jó Hangulatért és Megfázás Ellen
Megalakulása óta a konyakot gyógyító elixírnek nevezik. Gyógyító tulajdonságait az ősi receptkönyvek írták le. Ott az egészség elixírjeként határozták meg. A konyak gyógyító tulajdonságai - Rendkívül hasznos megfázás és influenza esetén;
