2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az áfonya nagyon hasznos gyümölcs, amely fiatalító hatással van az egész testre. Szerves savakat, hasznos cukrokat, pektint és vitaminokat tartalmaznak.
Az áfonya a B-, C- és PP-vitamin mellett vasat, kalciumot, káliumot, magnéziumot, foszfort, nátriumot tartalmaz.
Az áfonya jó a látás és a keringési rendszer számára. Jelentősen csökkentik a vércukorszintet. Az áfonya diéta három napig tart, ezalatt akár három kilogrammot is fogyhat.
Ahhoz áfonya diéta friss vagy fagyasztott áfonyára, frissre vagy joghurtra, alacsony zsírtartalmú túróra, sovány joghurtra, alacsony zsírtartalmú tejszínre van szüksége.
A diéta három napjának minden nap ugyanaz az étlapja. A reggeli száz gramm túrót kever össze fél csésze áfonyával és egy teáskanál tejszínnel.
Ezenkívül kétszázötven milliliter joghurtot fogyasztanak. A második reggeli joghurtból vagy friss tejből - százhuszonöt milliliter - és egy csésze áfonyából áll.
Az ebéd száz gramm túró, elkeverve fél csésze áfonyával és kevés tejszínnel, valamint egy pohár friss vagy joghurttal. A délutáni reggeli száz milliliter joghurtból és fél csésze áfonyából álló koktél.
A vacsora százhuszonöt milliliter joghurtból vagy tejből és fél csésze áfonyából álló koktél. Lefekvés előtt fogyasszon egy koktélt egy teáskanál joghurtból és fél csésze áfonya.
Az étrendnek kevés ellenjavallata van. Nem alkalmas olyan emberek számára, akik laktóz-intoleránsak, ezért nem fogyaszthatnak tejtermékeket.
Emésztési problémák esetén is kerülni kell ezt a diétát. Az áfonya diéta nemcsak megfoszt néhány plusz kilótól, hanem szépíteni is fog.
Ha nem tetszik diétát kövessen áfonyával, semmi sem akadályozza meg abban, hogy kihasználja e finom bogyók előnyös tulajdonságait.
- Az áfonya antioxidáns hatású, ami hasznos a gyulladás leküzdésében;
- Javult mentális egészséggel és erős memóriával járnak;
- Az áfonya jót tesz a csontjainak, mert vasat, kalciumot, cinket, K-vitamint, foszfort, mangánt és magnéziumot tartalmaz.
- Az áfonya rengeteg C-vitamint tartalmaz, ami jót tesz a bőrének;
- Mivel az áfonya nem tartalmaz nátriumot, de számos más tápanyagot tartalmaz, az áfonya segíthet csökkenteni a vérnyomást;
- Védenek a szívbetegség ellen;
- Antioxidáns tulajdonságaik révén segíthetnek a rák megelőzésében.
Finom bekapcsolási módok áfonya az étrendben te vagy:
- Adjunk hozzá áfonyát gyümölcspürébe;
- Adja hozzá a tésztához palacsintát vagy házi gofrit;
- Tartalmazza őket egészséges gyümölcssalátában. Ez a hűtő és a szekrény tökéletes tisztítási módja;
- Készítsen házi áfonyalekvárot. Az áfonyára, a cukorra és a limontozu-ra mindenre szükséged lesz. Főzzük meg a lekvárt egy lábasban, és itt van! Jam a reggeli pirítóshoz;
- Sütj áfonyás muffint. A muffintésztában csak friss áfonyát használjon, vagy más gyümölcsöket is tartalmazzon;
- Tegyen áfonyát a gabonafélébe vagy a zabpehelybe. Szóval neked van diétás reggeli áfonyával;
- Vásároljon vagy készítsen gyümölcstejet áfonyával. Maga a joghurt is nagyon ízletes és hasznos. Tehát üdvözöljük diétád áfonyával;
- Tegye az áfonyát házi energiadarabokba. Valójában ez a tendencia manapság, mivel az embereket sokkal jobban érdekli az egészségük, és izgulnak, amikor a diétás snackekről van szó. Keverjük össze a chia magokat, a diót, a zabot, az áfonyát és az édesítőszert, valamint egy keményítőszert, például a juharszirupot. Kenje meg a keveréket egy serpenyőben sütőpapíron, simítsa el. Süssük őket aranybarnára. Vágott.
- Gazdagodjon Áfonya a szeretett Sangria íze. A bornak számos egészségügyi előnye van, de az alkoholos italok dehidratálhatnak. Nem ajánlott minden nap és mindenkinek. Mégis, ha bort tud inni, dobjon néhány áfonyát más gyümölcsökkel együtt a szandria aljára. A bekapcsolás szórakoztató módja lehet áfonya az étrendben te vagy. Jó ürügy arra, hogy gyakrabban borozzunk, nem?
Ajánlott:
Olajbogyóval, Zöld Teával, áfonyával és Málnával A Rák Ellen
A Philadelphiai Amerikai Rákkutató Szövetség tanulmányai azt mutatják, hogy a zöld tea, az olajbogyó és a csonthéjasok olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek nagyon hasznosak és erősek a rák elleni küzdelemben. A tudósok szerint ezek az összetevők egy idő után erősen befolyásolhatják a betegséget, és különösen ezek keverékét lehet használni a szervezetben a daganatok növekedésének megállítására.
Fogyókúrák áfonyával
Az áfonya jót tesz a szív egészségének és megelőzi a 2-es típusú cukorbetegséget, de a kis áfonya is segít az elhízás elleni küzdelemben. Hatásukra a test zsírsejtjeinek száma közel 75 százalékkal csökken. Az áfonyában található polifenolok elpusztítják a testben található zsírsejteket.
Az A Diéta, Amellyel Adele Havonta 15 Fontot Fogyott (Sirtuin Diéta)
Diéta sirtuinokban gazdag ételekkel - ez a 2016-os fogyókúra. Számos néven tesztelve a show business világában, segít akár heti 3 kg fogyásban is. Sirtuin diéta Aidan Goggins és Glen Matton táplálkozási szakemberek fejlesztették ki. Év elején megjelent az Egyesült Királyságban The Sirtfood Diet:
Diéta 80-20 - új Kedvenc Diéta
A diéta 80/20 nem diéta. A legkönnyebben a fogyásnak kedvező étrend megváltoztatásának módjaként írható le. A 80/20-nál a következő elv érvényesül. Az emberek 80% -ában a lehető legegészségesebb módon próbálnak étkezni, a fennmaradó 20% pedig megengedheti magának, hogy élvezze kedvenc ételeit, legyen az sütemény, pite, spagetti, egy darab sütemény vagy más ital.
A Stressz Elmúlik Egy Marék áfonyával és Mandulával
Távolítsa el a stresszt a testéből néhány áfonyával és néhány mandulával. Ezt tanácsolják nekünk a tudósok. Az áfonya gazdag tápanyagokban - nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint és értékes antioxidánsokat. Ezekre az anyagokra van leginkább szüksége a testnek stressz során - magyarázzák a tudósok.
