2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Bizonyított, hogy a legelőnyösebb étrend azok, amelyek kizárják az éhezést. Ez az egyik legnépszerűbb étrend - burgonyás. Könnyű és finom. Menüjéből nem hiányoznak a normál testműködéshez és a gyors kalóriaégetéshez szükséges ételek. Ezenkívül rövid idő alatt akár 3 kg-ot is leadhat. Legjobb két hétig alkalmazni.
Minta menü
hétfő
Reggeli: Gyógytea cukor nélkül, 1 szelet kenyér, 1 teáskanál. alacsony zsírtartalmú joghurt
Ebéd: 300 g saláta és répasaláta, 150 g grillezett garnélarák, 1 ek. sovány joghurt, 1 alma
Vacsora: 200 g zsírmentes sült burgonya, 200 g grillezett marhahús, 1 mangó
kedd
Reggeli: 1 teáskanál. tea, 1 pirított szelet kenyér, fél alma
Ebéd: 200 g saláta reszelt sárgarépából és szezámmagból, 100 g csirke filé, 1 körte
Vacsora: 300 g burgonyasaláta főtt burgonyából, articsóka, citromlé és feta sajt, 1 narancs
szerda
Reggeli: zabpehely alacsony zsírtartalmú joghurttal, 1 teáskanál zöld tea
Ebéd: 200 g grillezett hal (lazac / tonhal), 1 alma
Vacsora: 300 g sült burgonya friss fűszerekkel
csütörtök
Reggeli: 4 kivi, egy alma
Ebéd: 4 fehérje omlettje, 200 g saláta zöldhagymával, 1/2 grapefruit
Vacsora: 200 g főtt burgonya, 100 g káposzta és sárgarépasaláta
péntek
Reggeli: alacsony zsírtartalmú joghurt, 1 teáskanál. zöld tea, egy pohár frissen facsart narancslé
Ebéd: 150 g grillezett lazac, 100 g alacsony zsírtartalmú joghurt, 100 g grillezett spárga, fél avokádó
Vacsora: Kemencében sült burgonya gombával, grillezett pulykafilé
szombat
Reggeli: 1 csésze joghurt zabpehellyel, 2 kétszersült, 1 teáskanál. gyógynövény tea
Ebéd: 200 g zöldség (párolt, grillezett vagy sült), 2 alma
Vacsora: Grillezett burgonya grillezett filével, egy pohár narancslével
vasárnap
Reggeli: 1 főtt tojás, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 teáskanál zöld tea
Ebéd: 1 marhahús steak, párolt zöldségek, 100 g szárított gyümölcs
Vacsora: 150 g lazacfilé, egy tál zsírszegény joghurt, 1 alma
Ajánlott:
A Legjobb Tippek A Finom és Egészséges ételek Elkészítéséhez Burgonyával
A burgonya gyakran szerepel az egészségtelen ételek listáján azok számára, akik különleges étrendet követnek. Az olyan állítások, mint a "burgonya egyre hízlal" és a "nem jó burgonyát keverni fehérjével (hússal)", amelyeket gyakran hallunk, hozzájárultak ahhoz, hogy a burgonyát egyre inkább kerülik.
Finom ételek Burgonyával
A burgonyából különféle finom ételek készíthetők. A legegyszerűbb burgonyát főzni - héjjal vagy anélkül, majd további feltéttel vagy mártással tálalni. A főtt burgonya finom, fokhagymával és zöld fűszerekkel tálalva . Finoman aprítsuk fel a fokhagymagerezdeket, keverjük össze egy kevés olvasztott vajjal vagy tejszínnel, adjunk hozzá apróra vágott petrezselymet, kaprot és sót.
A Legfinomabb és Legkönnyebb ételek Burgonyával Egy Helyen
A burgonya az egyik legkedveltebb zöldség. Használható mind a főételek elkészítéséhez, mind a köretekhez. Mindig ott van, amikor valami gyors és ízletes terméket szeretnénk elkészíteni anélkül, hogy sok termékünk lenne. A burgonya egyik előnye (az egyedi íz mellett), hogy meglehetősen alacsony áron vannak.
Különböző Saláták Burgonyával
Három érdekes javaslatot kínálunk Önnek egy krumplisalátához, amelyet nyaraláshoz készíthet. Az első saláta burgonya, paradicsom és bazsalikom kombinációjával lep meg, de az íze igazán érdekes és tetszeni fog. Íme a recept: Burgonyasaláta paradicsommal Hozzávalók:
Egészséges Receptek Burgonyával
A burgonyából finom és egészséges ételeket lehet készíteni, amelyek akár önmagukban, akár hús vagy hal köreteként fogyaszthatók. Burgonya gombával fóliában könnyen elkészíthetők és nagyon ízletesek. Szükséges termékek: 500 gramm burgonya, 200 gramm gomba, 1 hagyma, fél csokor kapor, fél csomó petrezselyem, só és bors ízlés szerint.
