2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A has és a duzzanat ritkán megy WC-re - Ezek a székrekedéssel járó leggyakoribb tünetek. A tünetek típusa és súlyossága változhat. Néhány embernél a székrekedés ritka, míg másoknál krónikus állapot.
A székrekedés okai különbözőek, de általában az étel emésztőrendszeren keresztüli lassú mozgása miatt következik be. Ennek oka lehet kiszáradás, helytelen étrend, gyógyszerek, betegségek, idegrendszeri betegségek vagy mentális rendellenességek.
Szerencsére egyes ételek segíthetnek enyhíti a székrekedést a bél átjárási idejének csökkentésével és a bélmozgások gyakoriságának növelésével.
Itt van a top 17 ételek a székrekedés enyhítésére
1. Szilva
Az aszalt szilva széles körben használják természetesként székrekedés elleni gyógyszer.
2. Alma
Az alma rostokban gazdag. Valójában egy átlagos alma 4,4 gramm rostot tartalmaz, ami az ajánlott napi bevitel 17% -a.
3. Körte
A körte egy másik rostban gazdag gyümölcs, közepes méretű gyümölcsökben (kb. 178 gramm) körülbelül 5,5 gramm. Ez az ajánlott napi rostbevitel 22% -a.
4. Kiwi
Úgy gondolják, hogy a kiwiben aktinidainként ismert rost és enzim felelős a bélmotilitásra és a segít a székrekedés ellen.
5. ábra
A füge remek módszer a rostbevitel növelésére és az egészséges bélrendszeri serkentésre.
6. Citrusfélék
A citrusfélék, mint például a narancs, a grapefruit és a mandarin, frissítő reggelit és jó rostforrást jelentenek.
7. Spenót és más zöldségfélék
A zöldek, mint a spenót, a kelbimbó és a brokkoli, nemcsak rostokban gazdagok, hanem nagyszerű C-vitamin-, K-vitamin- és folsavforrások is.
8. Articsóka és cikória
Az articsóka és a cikória a napraforgó családba tartozik, és fontos forrása az inulin néven ismert oldható rosttípusnak. Az inulin prebiotikum, ami azt jelenti, hogy az emésztés serkentésével elősegíti a bélben lévő baktériumok növekedését.
9. Articsóka
A kutatások azt mutatják, hogy az articsókának olyan prebiotikus hatása van, amely elősegíti a jó egészséget és a rendszeres bélmozgást.
10. Rebarbara
A rebarbara egy leveles növény, amely jól ismert bélstimuláló tulajdonságairól.
11. Édes burgonya
Az édesburgonya elegendő rostot tartalmaz a székrekedés enyhítésére.
12. Bab, borsó és lencse
A bab, a borsó és a lencse az egyik legolcsóbb ételcsoportként is ismert, amelyet felvehet az étrendjébe.
13. Chia mag
A chia mag az egyik leggazdagabb rosttartalmú étel.
14. Lenmag
A lenmagot évszázadok óta használják a székrekedés hagyományos gyógymódjaként, természetes hashajtó hatása miatt.
15. Teljes kiőrlésű rozskenyér
A rozskenyér Európa számos részén hagyományos kenyér, tápanyagokban gazdag.
16. Zab
A zabkorpa a zab rostokban gazdag külső héja.
17. Kefir
A kefir egy erjesztett tejital, amely a Kaukázus hegységéből származik, Nyugat-Ázsiában. A kefir szó török szóból származik, ami kellemes ízt jelent.
Ajánlott:
A Legjobb Minőségű Fehérje Legjobb Forrásai
A fehérje energiát ad, fenntartja a hangulatot és a megismerést (megismerést). Ez egy létfontosságú tápanyag, amely az emberi test szöveteinek, sejtjeinek és szerveinek felépítéséhez, fenntartásához és javításához szükséges. A kulcs ahhoz, hogy elegendő legyen kiváló minőségű fehérje állati és növényi fehérjeforrások hozzáadása az étrendhez.
Elegáns élvezet Könnyű Fokozattal: A Legjobb Rózsatípusok Legjobb 6 Helyezettje
A rozetta , ez a veszélyes fehér- és vörösbor-szeretet már régóta nemcsak átmeneti divat. A rozetta egyre tartósabban települ a nyárról készült tengeri fotóinkba, az üzletek standjára és a sommelier-olvasmányok oldalaira. Egyre növekvő népszerűsége, valamint az ajkak puha, sem fehér, sem vörös íze természetesen felkelti a további tudás szükségességét.
A Székrekedés Elleni Legjobb Terápia: Napi 100 Gramm Aszalt Szilva
Emésztőrendszerünk állapota mégis fontos szerepet játszhat általános jólétünkben. Az emésztés az, ahogyan a test lebontja az ételt, és ez egy érzékeny fizikai folyamat: ha elveszíti ritmusát, akkor az egész test szenved, és a következmények egyáltalán nem kellemesek.
A Legjobb 15 Legjobb étel Az Agy Számára
A különböző ételek különböző módon befolyásolják az agyat. Itt vannak a legjobb ételek, amelyek a legjobban befolyásolják agyunkat és memóriánkat. Egy alma Ha nehezen tud koncentrálni, egyél meg egy almát. Gazdag aszkorbinsavban - C-vitaminban.
Az év Legjobb 3 Legjobb Diétás Tippje
Mindannyian tudjuk, hogy a jó alvás, rengeteg víz, gyümölcs és zöldség, valamint a testmozgás csodákat tesz testünk és egészségünk számára. De itt van néhány nagyon friss fogyókúrás tipp 2016-ra: 1. Fogyasszon fehérjét minden étkezés során 25-35 grammnak kell lenniük - állítják a táplálkozási szakemberek.
