2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Mindenki tudja, hogy a diéta és a testmozgás együttesen segít a fogyásban. Gyakran éhezés árán próbálunk megtartani egy bizonyos derekat.
Az éhség azonban ahelyett, hogy segítene fogyni, lelassítja az anyagcserét. Miért nem eszel csak úgynevezett kövér harcosokat.
Itt van néhány közülük:
- Mandula. Igen, nincs hiba. Az elhízás elleni táplálkozási szakemberek által az International Journalban megjelent tanulmány szerint azok az emberek, akik naponta 85 gramm mandulát fogyasztanak, súlyuk és testtömeg-indexük 18 százalékát veszítik el, szemben a manduladieéta nélküli emberek 11 százalékos csökkenésével.
Ezek a diófélék gazdagok alfa-linolénsavban, amely felgyorsíthatja az anyagcserét. Ezenkívül a mandula tartalmaz fehérjét. Egyél egy marékot, legfeljebb 12-t minden nap.
- Tojás. Különféle tápanyagokat tartalmaznak, köztük fehérjét, cinket, vasat és A-, D-, E- és B12-vitaminokat, és csak 85 kalóriát tartalmaznak. A reggeli tojás sokáig jóllakottság érzetét kelti. Ezenkívül kiderült, hogy a következő étkezéskor kevesebb kalóriát fogyaszt.
- Hal. A tenger gyümölcsei nemcsak egészségesen tartják a szívet, hanem segítenek a karcsú derékban is. Az omega-3 zsírsavak javítják az inzulinérzékenységet, ami viszont segíti az izmok felépítését és a zsír csökkentését.
- Szója. Lecitint tartalmaz, amely segít a sejteknek nem felhalmozni a zsírt. Harcol a test zsírfelhalmozódása ellen is. A szója lecitin szintén csökkenti a koleszterint és a triglicerideket, és növeli a HDL jó koleszterinszintjét.
- Paradicsom. Oligofruktózt tartalmaznak, amely segít fenntartani a kolecisztokinin (CCK) hatását a gyomorban. A CCK egy olyan hormon, amely elősegíti a jóllakottságot. Ezáltal kevésbé hajlamos a túlevésre. A paradicsom C-vitamint tartalmaz, amely elősegíti a karnitin előállítását. Tanulmányok azt mutatják, hogy a karnitin segíthet a zsírégetésben.
- Nar. A gránátalma magjait folsavval töltjük meg. Alacsony kalóriatartalmúak és rosttartalmúak.
- Fahéj. Egy amerikai tanulmány szerint azoknak az anyagcseréje jobb, akik napi negyed teáskanál fahéjat fogyasztanak étellel. Készíthet teát fahéjjal, vagy hozzáadhatja narancsléhez, zabpehelyhez, salátához és egyebekhez.
- Lencse. Fehérjéket és oldható rostokat tartalmaz, amelyek stabilizálják a vércukorszintet.
- Joghurt. Gazdag kalciumban. Serkenti a zsírégetést. Ha nem fogyaszt elegendő kalciumot, az kalcitriol, egy hormon felszabadulásához vezet, amely zsírraktározásra késztet bennünket.
Ajánlott:
A Szervezet Gyulladásával Küzdő ételek
Gyulladás a testben segítsen a testnek egy fertőzés vagy seb leküzdésében. Másrészt a krónikus gyulladás káros - mert különféle betegségekhez vezethet. A kockázat akkor nő, ha stressz van az életünkben, egészségtelenül étkezünk, vagy alacsony a fizikai aktivitás.
A Kávé Segít Az Elhízás Ellen
Az elhízás megelőzése érdekében több kávét kell fogyasztani - áll a Daily Mail egyik friss tanulmányában. A vizsgálatot amerikai tudósok készítették, akik a frissítő italban található kémiai összetevőt tanulmányozták. Szakértők szerint a klorogénsav (CGA) megvédheti az embert az elhízás káros hatásaitól.
A Betegségekkel Küzdő ételek Kombinációi
Banán és joghurt A joghurt és más erjesztett ételek gazdag élő baktériumok, úgynevezett probiotikumok, amelyek erősen tartják immun- és emésztőrendszerünket. Ugyanakkor, mint minden élőlénynek, ennivalóra is szükségük van. Az inulin, amely megtalálható a banánban, a spárgában, az articsókában, a hagymában, a fokhagymában, a póréhagymában és a búzacsírában, emészthetetlen szénhidrát, amely tápanyagforrás a bélbaktériumok számára.
A Túlsúly Ellen Küzdő Szupergyümölcsök
Egyél több szedret, epret, áfonyát, málnát és szőlőt, ha meg akarsz szabadulni a felesleges gyűrűktől! Ezek a gyümölcsök segítenek az ismert fehér zsír átalakításában bézs színűvé, amelyről ismert, hogy kalóriát éget el az Medical Express szerint.
Licsi - Az étvágy Ellen Küzdő Szuper Gyümölcs
Licsi - ennek a kis déli gyümölcsnek durva héja van, középen kinövésekkel, nagy magja van. A legtöbb gyümölcshöz hasonlóan csak a húst fogyasztják, a héj és a középső mag között. Széles körben elterjedt és mind a kozmetikumokban, mind az illatszerekben használják.
