2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Rendszeresen töltse fel testét az értékes szelénelemmel, amely antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és képes védekezni számos súlyos betegség ellen.
A szelén rendkívül fontos az immunrendszer tökéletes működése szempontjából, különösen akkor, ha részt kell vennie egy súlyos fertőzés leküzdésében.
Normál étrend esetén meg kell kapnia a szelén napi normáját, amely az átlagos férfi számára 70 mcg, a nők esetében pedig 40-50 mcg. A tonhal szendvics 138 mcg szelént tartalmaz.
Minden típusú hal gazdag szelénben, valamint rákokban, osztrigákban és teljes kiőrlésű kenyerekben. Túlzott adagokban azonban a szelén károsíthatja az immunrendszert.
A brazil dió rendkívül jó szelénforrás, de vigyázni kell velük. A finom nagy dióból 4 elegendő minden nap.
Ne vigyük túlzásba szelént tartalmazó étrend-kiegészítőkkel, mert a napi teljes adag nem haladhatja meg a 200 mcg-t - javasolják a szakértők.
Egy másik fontos elem, amely segíti az immunrendszert a fertőzések leküzdésében, és ez különösen igaz a hideg évszakokban, a cink. Az immunrendszer nagyon fontos része.
Úgy gondolják, hogy valójában ő a legfontosabb elem számára. A cinkhiány csökkentheti a fehérvérsejtek képződését, amelyek elpusztítják a testbe behatoló mikroszkopikus részecskéket.
A cink elősegíti a D-vitamin képződését a szervezetben, amely szintén fokozza az immunitást. A szükséges 15 mg napi adag elérése érdekében a sovány vörös húsra, az osztrigára, a tejre, a zabpehelyre, a teljes kiőrlésű kenyérre, a tojásra, valamint a csirke- és kacsahúsra koncentrálhat.
Kerülje a kiegészítők szedését, amelyek napi 40 mg-nál nagyobb terhelést jelentenek a szervezetében. A napi norma túllépése esetén a cink jelentősen csökkentheti az immunrendszer aktivitását.
Ajánlott:
A Sárgarépa Csak A Vaszal és A Cinkkel Együtt Javítja A Látást
Az egészséges táplálkozás rendkívül fontos a test és a szervezet számára. A gyermek egészséges táplálkozási szokásokhoz való hozzászokása azonban rendkívül nehéz feladat. Ezért a szülők gyakran megtanult trükkökhöz folyamodnak, hogy gyümölcsöket és zöldségeket fogyasszanak.
Ashton Kutcher étrenddel és Fittséggel Tölti Fel A Testet
Ashton Kutcher, a hollywoodi sztár Demi Moore férje nagyon kritikus a testével szemben. A színész mindig ügyel arra, hogy mit eszik, nehogy egy gramm zsír is tapadjon az izmaihoz. Egy-két hónappal azelőtt, hogy a fényképek diétát tartanának.
Ha Találkozik Ezzel A Gyümölccsel, Feltétlenül Töltse Fel
Abiu Ausztráliában őshonos gyümölcs. Dél-Amerika meleg és párás alföldjeire is jellemző. Abiu-t általában frissen fogyasztják. Fele vágva puha húst talál benne. A krémes fehér belseje rendkívül finom, enyhén édes, erős friss karamell- és vaníliaízzel.
Tisztítsa Meg és Töltse Fel így A Testét! A Tavasz A Legjobb Idő
Melegszik az idő. Testünk felkészül a hosszú napok tevékenységeire. Segítsünk neki megfelelő étellel, hogy kitisztítsa a zsírrétegeket a sejtekből és a méreganyagokból, valamint lassítsa a test folyamatait. Nem csak tónusúnak érzi magát, hanem a fogyás pozitív hatásával is jár.
Courtney Cox Négy Testnyi Csokoládéval Tölti Fel A Testet
Courtney Cox színésznő, aki a "Barátok" sorozatban a pedáns és furcsa Monicalát alakítja, büszke arra, hogy alakja ugyanaz, mint amikor betört Hollywoodba. A fekete hajú szépség lányos karcsúságát egy speciális étrendnek köszönheti, amelyet szigorúan követ.
