2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A vitaminok olyan tápanyagok, amelyek biztosítják a test normális működését, és nélkülük a létfontosságú funkciók lehetetlenek lennének. Ezeket a komplex szerves vegyületeket bontjuk zsírban oldódó és tovább vízben oldódó, és ebben az esetben a második csoportot vesszük figyelembe.
C vitamin
A C-vitamin rendkívül fontos a szervezet számára, mert erősíti immunrendszerét. Ezenkívül befolyásolja a növekedést, részt vesz az oxidatív folyamatokban, fokozza a mellékvesék hormonjainak hatását, gyógyító funkcióval rendelkezik az ereken és a kötőszöveten és még sok más.
A C-vitamin serkenti a vérképződést és növeli a szervezet ellenállását a fertőzésekkel szemben. Javítja a máj antitoxikus tulajdonságait, pozitív hatással van az emésztési folyamatokra.
A C-vitamin aktív szerepet játszik az elektronok transzportjával kapcsolatos folyamatokban, a kollagén szintézisében, egyes aminosavak lebontásában.
Rendkívül fontos, hogy a sportolók jobb embereket tartsanak fenn. A C-vitamin hiánya a testben skorbutként ismert állapot. Jellemző tünetek: ínyvérzés, könnyű fáradtság, laza fogak, vérzés a test más részein, lassan gyógyuló sebek, gyenge immunitás.
Nem a testben képződik, hanem elterjedt a természetben, és táplálékkal nyerhető. Megtalálható friss gyümölcsökben és zöldségekben, különösen eperben, csipkebogyóban, narancsban, citromban, paprikában, burgonyában és még sok másban.
B1-vitamin
A B1-vitamin fontos szerepet játszik az anyagcserében, és aktívan részt vesz az idegrendszer és az izmok munkájában. Megtalálható a pékárukban és különösen a standard és a rozskenyérben.
A hüvelyesek és a korpa szintén gazdag forrása ennek a vitaminnak. Becslések szerint egy személynek körülbelül 1-2 mg B1-vitamint kell bevennie, és bizonyos betegségeknél, például a cukorbetegségnél az ajánlott adagot megemelik.
A B1-vitamin, más néven tiamin, aktívan részt vesz az energiatermelésben. A fontos vitamin hiánya étvágytalanságban nyilvánul meg, az izomtónus romlik. Az emésztési funkciók károsodtak, az ember súlyosan kimerült és energia nélkül.
B2-vitamin
A B2-vitamin megtalálható a tejtermékekben, a tojássárgájában, a májban és a hüvelyesekben. Aktívan részt vesz a szövetek helyreállításában és az emberi test növekedésében. A B2-vitamin fokozza az anyagcserét, mert a lebontásához minden alapvető tápanyagra szükség van.
Védelmet nyújt a vérszegénység ellen, növeli a test természetes védekező képességét, elősegíti a sebek gyorsabb gyógyulását, fenntartja az egészséges bőrt és látást, védi az idegrendszert és védelmet nyújt olyan betegségekkel szemben, mint a sclerosis multiplex, az Alzheimer-kór, a szorongás és még sokan mások.
PP-vitamin
A PP-vitamin megtalálható húsban, halban, lisztben és májban, véd a központi idegrendszer betegségei ellen. A szervezet nem termel PP-vitamint, ezért étellel vagy kiegészítésként kell beszerezni. Pellagra tartósítószerként ismert, mert hiánya a pellagra néven ismert betegséghez vezet.
B6-vitamin
Részt vesz a központi idegrendszer működésében, és a hiány ateroszklerózishoz vezet. Megtalálható élesztőben, szójában, élesztőben, búzában, korpában és egyebekben.
A B6-vitamin az az összes vízoldható vitamin közül a legfontosabb hogy felszívja a szénhidrátok energiáját. Ennek megfelelően nagyon értékes a megfelelő növekedéshez, az aminosavak felszívódásához és az anyagcseréhez. Enyhíti az émelygést, csökkenti a szájszárazságot és csökkenti a vizelési problémákat. Bevitele csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Úgy gondolják, hogy csökkenti az inzulinigényt a cukorbetegeknél. Hasznos azok számára is, akik ízületi gyulladásban és ízületi panaszokban szenvednek.
B12-vitamin
Erősen befolyásolja a szénhidrát- és fehérjeanyagcserét, részt vesz a vérképzésben. Ha a test hiányát érzi, vérszegénységhez vezet, de tejből és tejtermékekből, tojásból és májból nyerhető.
A B12-vitamin segíti a fehér és vörös sejtek képződését, támogatja az energia képződését, fontos eleme a neurotranszmitterek képződésének, fenntartja a bőr, a haj és a körmök egészségét és szépségét. A vitamin kulcsfontosságú tényező az idegek mielinhüvelyének termelésében, ami azt jelenti, hogy segít megelőzni a neurológiai betegségeket. Kiegyensúlyozza a hangulatot és erősíti az immunitást, fenntartja az agy működését, és nagyon fontos a terhes nők számára.
Biotin
A biotin a bélbaktériumokban képződik, de könnyen elpusztulhat, ha nyers fehérjét iszol. A biotin-kiegészítők segítenek fenntartani az erős immunrendszert; erősítse az agy egészségét; szabályozza a vércukorszintet és enyhíti a diabéteszes neuropátia tüneteit.
A biotin gondoskodik a szív egészségéről, segít szépíteni és felgyorsítja az anyagcserét. Végül, de nem utolsósorban csökkenti a szervezet gyulladását, amely megvédi a különféle veszélyes betegségeket.
Folsav
A folsav a bélbaktériumokban is képződik. Főleg a leveles zöldségekben és a gabonafélékben található meg. A terhesség kezdeti hónapjaiban történő alkalmazása kritikus fontosságú a magzat egészsége szempontjából.
Pantheonsav
A pantheonsav a természetben mindenütt megtalálható. A hiány növekedési rendellenességekhez, gyomor-bélrendszeri betegségekhez, idegi rendellenességekhez és másokhoz vezethet. súlyos következményekkel jár az emberi egészségre nézve.
Ajánlott:
A B-komplex Vitaminok Legjobb Forrásai
A B-vitamin-komplex 8 különböző vízoldható vitamin készlet. Fontos szerepet játszik a sejtek anyagcseréjének szabályozásában, ezért fontos az energiaellátás szempontjából. A különféle B-vitamin együttesen erősebb immunrendszert, jobb idegrendszeri működést és az anyagcsere fenntartását biztosítja.
Kötelező Vitaminok Terhesség Alatt
A terhesség a legcsodálatosabb pillanat a nő életében. 9 hónapig a psziché és a test megváltozik, hogy felkészüljenek az élet létrehozására. A terhesség alatt pedig az egyik kötelező dolog az ásványi anyagok és vitaminok bevitele. Azt javaslom, olvassa el ezt a cikket a legkötelezettebb vitaminokról és arról, hogy hol kaphatja meg őket:
Milyen Vitaminok Vannak Az Almában?
Szinte minden étrendbe beletartoznak almák . Ettől eltekintve szinte minden táplálkozási szakember, orvos és bármely táplálkozási szakember javasolja napi bevitelét. A legjobb az, hogy a finom gyümölcs mindenki számára elérhető, ellentétben a gyakran csodálatos egzotikus gyümölcsökként népszerűsített termékekkel, amelyek őszintén szólva nem léphetnek az alma kisujjára.
A Vitaminok Szintén Károsak Lehetnek
Több éve valóságos fellendülés tapasztalható a vitaminok és ásványi anyagok használatában. Olyan adagokban szedik őket, amelyek az ajánlott normát 10-szer, vagy akár 100-szor meghaladják. Így sokan megpróbálnak megszabadulni a megfázástól, az elhízástól, a szív- és érrendszeri és bőrbetegségektől, a parodontitistól, sőt a ráktól is.
Oldódó Kávé - Mellette Vagy Ellene
A friss orvosi kutatások szerint az instant kávé nem olyan termék, amelyet naponta kell használni. Annak megállapításához, hogy jó-e vagy méreg-e számunkra, néhány csepp jódot kell csepegtetni az italba, és ha kékes árnyalatúvá válik, az azt jelenti, hogy vannak szennyeződések és adalékok, amelyek károsak az egészségünkre.
