2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Szinte minden étrendbe beletartoznak almák. Ettől eltekintve szinte minden táplálkozási szakember, orvos és bármely táplálkozási szakember javasolja napi bevitelét. A legjobb az, hogy a finom gyümölcs mindenki számára elérhető, ellentétben a gyakran csodálatos egzotikus gyümölcsökként népszerűsített termékekkel, amelyek őszintén szólva nem léphetnek az alma kisujjára.
Csak egy közepes méretű almából szerzi be a szervezet a szükséges napi rostbevitel 17 százalékát, valamint számos fontos vitamint és ásványi anyagot. Itt vannak kik.
A-vitamin
Naponta két alma biztosítja a szükséges napi A-vitamin bevitelt. Mint tudják, az e csoportba tartozó vitaminok javítják a látást, szabályozzák a génexpressziót, aktívan részt vesznek a vörösvértestek termelésében, és az immunrendszert teljes sebességgel stimulálják.
C vitamin
Egyben alma a szervezet számára talán legfontosabb vitaminhoz szükséges napi bevitel átlagosan körülbelül 15 százalékát tartalmazza. Egyéb hasznos tulajdonságai mellett a C-vitamin kulcsfontosságú szerepet tölt be a szervezetben található kollagén szintézisében, amely a szervezetben a legnagyobb mennyiségű fehérje.
B9-vitamin (folsav)
A folsav számos előnye van. Főleg az alma héjában található. Mint sejteni lehet, célszerű a finom gyümölcsöt jól megmosva, de nem hámozva enni. A B9-vitamin kulcsszerepet játszik a megfelelő sejtosztódásban. A sav napi szükséges bevitele 400 milligramm a 18 éven felüli férfiaknál és nőknél. A folsav még fontosabb a magzat megfelelő fejlődéséhez a terhes nőknél. Számukra a napi bevitel 600 milligramm legyen.
Kalcium és kálium
A kálium és a kalcium az alma fontos összetevője, amely közvetlenül kapcsolódik egészségünkhöz. Az egyik alma 11 milligramm kalciumot tartalmaz, amely kulcsfontosságú szerepet játszik a csontok egészségében, az izmok egészségében és a megfelelő anyagcserében. Az egyik gyümölcs körülbelül 200 mg káliumot is tartalmaz, amely erősíti a sejteket, biztosítja a sejtek egyensúlyát a testben és megnyugtatja az idegrendszert.
Foszfor és vas
Az alma körülbelül 20 mg foszfort is tartalmaz, biztosítva a csont szilárdságát és a megfelelő sejtosztódást. Az egyik gyümölcs 22 mg vasat is ad, amely kulcsszerepet játszik a vörösvértestek képződésében és az oxigén eloszlásában az izomsejtekben.
Ajánlott:
Milyen Előnyei Vannak A Csicseriborsónak?
Az eredetileg a Földközi-tengeren és a Közel-Keleten termesztett csicseriborsó az egész világon elterjesztette kulináris hatását. Bár a csicseriborsó leggyakoribb típusa kerek és bézs, más fajták lehetnek fekete, zöld és piros. Mint a többi hüvelyes, például a bab, a borsó és a lencse, a csicseriborsó is magas rost- és fehérjetartalmú, és számos nélkülözhetetlen vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.
Kiwi - Miért Kell Enni és Milyen Előnyei Vannak
A kivi egy kis zöld és illatos gyümölcs, amely amellett, hogy lédús és ízletes, számos előnnyel jár az egészségére nézve is. Tele van tápanyagokkal és vitaminokkal, például káliummal, C, K és E vitaminnal. Számos antioxidánst és rostot is tartalmaz.
Milyen Vitaminok Vannak A Görögdinnyében, és Mire Jó?
A görögdinnye egyéves lágyszárú növény, amely a sütőtök családjába tartozik. A görögdinnye olyan növény, amelyet az egész világon ismernek és szeretnek. A mai napig nem tudni pontosan, mi a görögdinnye: gyümölcs vagy zöldség. Kezdetben görögdinnyét vették figyelembe gyümölcshöz, de ez nem teljesen helyes.
Milyen Vitaminok és ásványi Anyagok Hiányoznak A Nyáron?
Az évszakok változásával az étkezési szokásaink is változnak - tudatosan vagy sem. A nyári szezont a menü bőséges gyümölcs- és zöldségféleséggel különbözteti meg, amelyet főleg saláták formájában fogyasztanak, de a túlzott hő, az izzadás és az intenzív napfény mind a vitaminokat, mind az ásványi anyagokat elviszi a szervezetben.
Az Almában Van A Legtöbb Növényvédő Szer
A gyümölcsökkel és zöldségekkel foglalkozó EWG-tanulmány megmutatta, mely termékekben volt a legmagasabb a növényvédőszer-tartalom. Az almában van a legkevesebb vegyszer és hagyma. Új kutatások azt mutatják, hogy a piacon lévő alma a leginkább szennyezett a többi vásárolt gyümölcshöz és zöldséghez képest.
