2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A vitaminok nagyon fontosak a test megfelelő fejlődéséhez. Ezek olyan szerves anyagok, amelyek befolyásolják az idegrendszer, az endokrin és az immunrendszer működését, valamint olyan folyamatokat, mint az anyagcsere, a növekedés stb.
Más szavakkal, a vitaminok létfontosságúak testünk megfelelő működéséhez, és közvetlen hatással vannak általános egészségi állapotunkra. Ezért bármelyikük hiánya súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet.
Sajnos a szervezet nem képes csak ezeket az értékes anyagokat előállítani, ezeket étellel vagy étrend-kiegészítők formájában kell bevenni. Az egyetlen kivétel a D-vitamin, amely akkor állítható elő, ha testünket közvetlen napfény éri.
Itt kell hozzáfűznünk, hogy a vitaminok nem élelmiszerek és nem tartalmaznak kalóriákat, azaz. tőlük a test nem kap energiát. Ugyanakkor óriási szerepet játszanak a szénhidrátok és zsírok átalakulásában, és valójában az általunk fogyasztott tápanyagok energiává történő átalakulásának feltételei.
A vitaminoknak két csoportja van - ezek a zsírban oldódnak (például az A, E, D és K vitaminok) és a vízben oldódó vitaminok (C-vitamin és a B-csoport).
A zsírban oldódó vitaminok felhalmozódhatnak és elraktározódhatnak a szervezetben, ezért nem szükséges őket minden nap bevenni. De ügyelni kell arra, hogy ne lépjék túl az adagjukat, mert mind a hiány, mind az optimális vitaminmennyiség feleslege nemkívánatos következményekkel járhat.
A vízben oldódó vitaminokat naponta kell a szervezetbe juttatni. Ne aggódjon, ha véletlenül túllépik az adagjukat, a test természetes úton, testnedvek kiválasztásával szabadul meg tőlük.
Ezen értékes anyagok megszerzéséhez változatos étrendet kell fogyasztani. Az A-vitamin olyan ételekben található meg, mint a máj, a tojás, a paradicsom, a cukkini, a sárgarépa.
A legtöbb zöldség, tojás és tej gazdag E-vitaminban, a B komplex vitaminokat pedig sörélesztőben, májban, húsban, tojásban, tejben és minden hüvelyesben találhatjuk meg.
A C-vitamin számos gyümölcsben és zöldségben megtalálható, a paprika az élen jár, ezt követi a citrom, a csipkebogyó, az eper, a feketeribizli és még sok más.
Ajánlott:
Milyen A Testünkben A Zsírok Felszívódása és Lebontása?
A zsír lebontása és felhalmozódása anyagcserénk része. Vágyunk arra, hogy a zsírszövet lebontása a test tartalékainak rovására aktívabbá váljon, néha meglehetősen nagy. De bármennyire is szeretnénk befolyásolni az egyik folyamatot a másik kárán, nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy egyedülálló testünk van, ami éppen a benne lévő folyamatok egyensúlyának köszönhető.
Szelén Az ételekben
A szelén ásványi anyag , amely kis mennyiségben szükséges a testünk számára, de enélkül a testrendszerek megfelelő működéséhez lehetetlen. Védi testünket bizonyos krónikus betegségek, rosszindulatú betegségek, szívbetegségek kialakulásától, szabályozza a pajzsmirigy munkáját és erősíti az immunrendszert is.
Vas Felszívódása A Testben
A vas az emberi test legfontosabb ásványi anyagai közé tartozik. A testben szinte nincs olyan sejt, amely ne tartalmazna vasat, de a legnagyobb mennyiségben a vörösvértestekben található meg. A vas egészségügyi előnyei számtalanak, és létfontosságú az ún.
Mit Segít A Triptofán, és Mely ételekben Kell Megtalálnunk?
erős Triptofán az utóbbi években egyre népszerűbb. Az igazság azonban az, hogy évek óta ismert és képviseli esszenciális aminosav , amelynek nagyon fontos szerepe van testünk különböző folyamataiban. A triptofán működik a niacin felszabadításával, amely viszont elősegíti a szerotonin szintézisét, amely a boldogság két hormonjának egyikeként ismert.
Diéta A Kalcium Jobb Felszívódása érdekében
A kalcium az egyik alapvető ásványi anyag, amely befolyásolja az izmok és az idegek ingerlékenységét, részt vesz az idegsejtek normális működésében és a véralvadásban. Kalcium gyulladáscsökkentő hatása van, és különösen fontos serdülők, terhes nők és szoptató anyák számára.
