2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
erős Triptofán az utóbbi években egyre népszerűbb. Az igazság azonban az, hogy évek óta ismert és képviseli esszenciális aminosav, amelynek nagyon fontos szerepe van testünk különböző folyamataiban.
A triptofán működik a niacin felszabadításával, amely viszont elősegíti a szerotonin szintézisét, amely a boldogság két hormonjának egyikeként ismert.
Ennek a biokémiai reakciónak köszönhetőek a triptofán számos előnye. Javítja az alvás minőségét, javítja a depressziót és a szorongást, javítja a hangulatot és javítja a fájdalom toleranciáját.
De miért működik az aminosav triptofán?
A csökkent triptofánszint depressziós vagy szorongásos embereknél figyelhető meg, ami automatikusan a teljes biokémiai kapcsolat megszakadásához vezet, ami végül a szerotonin felszabadulásához vezet. A szomorúsággal vagy szorongással járó mentális állapotok többsége ezen hormonok egyensúlyhiányának tudható be, közismert nevén a boldogság hormonjai.
Egyes esetekben triptofánt alkalmaznak valamint a nők premenstruációs szindróma tüneteinek enyhítésére. A tudósok szerint ez a hatás valószínűleg annak köszönhető, hogy a PMS társul a szerotonin szintjének átmeneti egyensúlyhiányával. A triptofán hatását az alvási apnoe kezelésében jelenleg vizsgálják.
Nem szabad azonban túlzásba vinni triptofán kiegészítő formájában. Bár azt gondolják, hogy a legtöbb ember biztonságos és jól tolerálja, egyes esetekben a szerotoninszint éles megugrásához vezethet, ami ritka esetekben életveszélyes állapotokhoz vezethet.
Ebből kifolyólag nem szabad triptofánt szednie kiegészítés formájában, ha a következő csoportokba tartozó gyógyszereket szed: triciklusos antidepresszánsok, MAO-gátlók, néhány fájdalomcsillapító, migrén kezelésére szolgáló gyógyszerek. Ha SSRI antidepresszánsokat szed, akkor ne kezdje el a triptofánt anélkül, hogy orvoshoz fordulna. A triptofánt kiegészítés formájában terhes vagy szoptató nők nem szedhetik.
A jó hír - kihasználhatja a triptofán számos előnye és anélkül, hogy kiegészítésként venné. Mivel bőséges mennyisége sok megfizethető termékben található, amelyeket a legtöbben rendszeresen fogyasztanak.
Elfogadott ételen keresztül, triptofán nem okozhatja a fent leírt mellékhatásokat. Az étellel bevitt dózisok jóval alacsonyabbak, ami a gyakorlatban nem akadályozza meg ezen ételek kombinálását a felsorolt gyógyszerekkel.
Ételek triptofánnal
- hús - különösen pulykában, csirkében és halban;
- tejtermékek - sajt, tej, tojás;
- szójatermékek - szója, tofu;
- dió - diótej;
- banán;
- csokoládé;
- dátumok;
- zabpehely;
- a magok.
Ajánlott:
Mely Italokat Kombinálják Mely ételekkel
Ha eszünk, megpróbáljuk teljes mértékben élvezni az étel ízét. Annak érdekében, hogy jobban kihangsúlyozzuk előnyeit, össze kell kombinálnunk ételeinket a megfelelő italokkal. A helytelen itallal kínált jó étel elrontja az étkezés örömét, és fennáll annak a lehetősége, hogy az ételt alábecsülik.
Mit Kell Helyettesíteni A Rizst Az ételekben?
Tehát nem kíváncsi arra, mire volt szüksége a rizst cserélni az ételekben más termékekkel együtt megadjuk, hogy csak fehér finomított rizsről beszélünk. A természetes rizstől eltérően feldolgozott és semmilyen rostot nem tartalmaz. De itt van, amit tehet hogy a rizst helyettesítse az edényekben :
Mely ételek Lúgosak és Miért Kell Ezeket Fogyasztanunk?
Az alacsony savtartalmú ételek lúgosak. Ezek a termékek jótékony lúgos hatással vannak testünkre. A lúgos ételek rendkívül hasznosak, mert semlegesítik a szervezetben felhalmozódott savakat, így kiegyensúlyozzák az emberi test pH-szintjét.
Mely Betegségekben Segít A Méhpempő?
Megjelenésében a méhpempő nagyon sűrű, fehéres folyadék. Jellegzetes szaga és nagyon savanykás íze van. Számos tápanyagot tartalmaz, például zsírokat, szénhidrátokat, fehérjéket és minden B-vitamint. Ezenkívül az összes aminosav megtalálható az összetételében.
A Fiatalság Hormonja Ezekben Az ételekben Található! Minden Nőnek Meg Kell Ennie őket
Őrizze meg fiatalságát és szépségét! Ehhez meg kell tartania az optimális mennyiséget ösztrogén naponta a testedben fiataloknak szánt ételeket fogyasztani tartalmazó. A nő szépségét és fiatalságát elsősorban az egészség és a jó közérzet biztosítja.
