2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Nem egyszer hallottuk, hogy hány ember fogyaszt egészségesebb egészséget, valamint védekezni a betegségektől és az elhízástól, fogyaszt több gyümölcsöt és zöldséget. A kutatások azonban azt mutatják, hogy a legtöbb ember nem eszik elég gyümölcsöt és zöldséget.
A napra szükséges öt adag helyett csak kettőt fogyasztanak belőlük. Remélhetőleg ez a cikk arra készteti Önt, hogy gondolja át étrendjét, és széles választékot talál a fogyasztható gyümölcsökről és zöldségekről.
Kezdetnek meg kell próbálni pozitívan gondolkodni és hinni abban, hogy végig fogja járni az utat a megfelelő mennyiségű gyümölcs és zöldség megszerzéséhez a test számára.
Reggelivel kezdjük, amely paprikát, gombát, salsa-t vagy spenótot tartalmaz, tojással elkészítve omlettben vagy tortilla kenyérbe csomagolva. Rendezze el a reggelit kedvenc áfonyájával vagy eperével, vagy egy szelet paradicsommal. Feltétlenül adjon hozzá gyümölcsöt, például almát, grapefruitot, narancsot vagy csak gyümölcslevet. Kiegészítse palacsintáját, kész gabonapelyhét vagy szendvicsét banánnal, áfonyával vagy eperrel.
Ebédre és vacsorára fontolja meg legalább két zöldség kombinációját, például borsót és sárgarépát, vagy babot és kukoricát. Feltétlenül fejezze be a szendvicsét egy szelet paradicsommal, hagymával, uborkával vagy salátalevéllel. Vegyünk például friss és nyers zöldségeket arra a helyre, ahol chipset eszik az étkezések között a nap folyamán.
Kiegyensúlyozza a jóllakottságot egy friss zöldség salátával, például karfiol, sárgarépa, zeller, uborka és pirospaprika, amely teljesen helyettesíti a chips zúzmarait. A szárított gyümölcsök, például a kajszibarack, a meggy, a füge és a datolya fogyasztása nagyszerű lehetőség az akkumulátorok egész napos feltöltésére.
Ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű kedvenc gyümölcsöt és zöldséget tartson otthonában, és tegye a helyére. Ez megkönnyíti számukra a hozzáférést, és a keleti tanítások szerint az egész család szerencsés. A hűtőszekrényben szemmagasságban kell elhelyezkedni, a nappaliban pedig egy tálnak kell lennie családja kedvenc gyümölcseivel.
Ne hagyjon el nem fogyasztott zöldséget, amíg el nem romlik a hűtőszekrényben. Nagyszerű összetevők a zöldségleveshez, vagy a lasagna vagy a húsételek mellé.
A menük napi kiegészítéséhez fogyasszon különféle gyümölcsöket salátába keverve, például banánt, mangót, ananászt, almát, epret, kókuszt és még sok mást. Hozzáadhatja őket a desszertjeihez - palacsintához, fagylalthoz vagy joghurthoz.
Amikor vendéglőben vagy, először salátát vagy párolt zöldséget rendelj. Ha a különféle ételekkel teli büféket nézi, kezdje friss zöldségekkel vagy gyümölcsökkel.
Utolsó lépésként, de nem utolsósorban megemlítjük a shake-eket. Kombinálja kedvenc gyümölcseit fagylalttal vagy joghurttal vagy anélkül. Engedje szabadjára fantáziáját, és készítsen egy rázkódást kedvenc pohárában, hogy nagyobb örömet szerezzen a fogyasztása miatt.
Reméljük, hogy sikerült növelni az étvágyat és a vágyat, hogy több gyümölcsöt és zöldséget fogyasszunk. Nyáron, amikor pozitívan kezdi a napot azzal a gondolattal, hogy hogyan lehet több friss ételt felvenni az étlapjába, értékelni fogja a meleg évszak által kínált hatalmas választékot. Mindig adj hozzá egy hatalmas adag szeretetet, jól elegyedve örömmel és nevetéssel a jobb élet érdekében.
Ajánlott:
A Kókuszdió - Az élet és Az élet Trópusi Forrása
A süteményekhez általában a kókuszdiót, a kókusztejet vagy a kókuszreszeléket társítjuk. De tudtad, hogy a trópusi kókuszpálmát az élet fájának hívják? És nem hiába. A kókuszlevet az éretlen zöld gyümölcsökből vonják ki. Átlátszó, édes-savanykás ízű.
Az Avokádó Gyümölcs Vagy Zöldség?
Az avokádó rendkívül hasznos tápanyag-tartalma és változatos kulináris alkalmazásai miatt megtisztelő helyet szerzett az egyik legnépszerűbb ételként. Rostokban, káliumban, egészséges zsírokban és erős antioxidánsokban gazdag avokádó számos előnye van.
Melyik Gyümölcs és Zöldség Gazdag Káliumban?
Az emberi test egészséges felépítéséhez és minden funkciójának megfelelő fenntartásához a víz mellett zsírok, fehérjék, szénhidrátok és vitaminok mellett ásványi anyagokra is szükség van. Az ásványi anyagok szükségességét kiegyensúlyozott étrend révén csak akkor lehet kielégíteni, ha a növényeket tápanyagokban gazdag talajban termesztik, és az állatokat ilyen növényekkel etetik.
Több Gyümölcs és Zöldség Gyógyítja A Depressziót
Mindannyian tudjuk, hogy a gyümölcsök és zöldségek mennyire fontosak az egészséges étrendben. A közelmúltban azonban egy tudóscsoport bizonyítani tudta kiegyensúlyozott fogyasztásuk pszichológiai előnyeit. Megállapították, hogy ezek a természetes termékek mindössze két hét alatt képesek kezelni a depressziót.
10 Zöldség, Amelyet Jobb Főzve Enni
Az ajánlott napi két csésze zöldség elfogyasztása sokak számára ijesztő feladatnak tűnhet, de valójában nem is olyan sok, ha rájössz, hogy nem kell mindet nyersen megenned. Ami azt illeti, egyes élelmiszerek a főzésük után gazdagabbak a biológiailag elérhető tápanyagokban.
