2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Mindannyian tudjuk, hogy a gyümölcsök és zöldségek mennyire fontosak az egészséges étrendben. A közelmúltban azonban egy tudóscsoport bizonyítani tudta kiegyensúlyozott fogyasztásuk pszichológiai előnyeit. Megállapították, hogy ezek a természetes termékek mindössze két hét alatt képesek kezelni a depressziót.
Az Otago Egyetem kutatói 171, 18 és 25 év közötti felnőttet vizsgáltak, hogy kiderítsék, mik az étkezési szokásaik, és hogy meghatározzák, hogyan vesznek részt az egészségükben és a mentális fejlődésükben.
Az önkénteseket ezután három csoportra osztották, hogy a tudósok megértsék, hogy a különböző étrend hogyan hat majd rájuk. Az egyik csoportnak magas gyümölcs- és zöldségtartalmú étrendet kellett követnie.
Két héten keresztül az önkénteseket szöveges üzenetekkel és utalványokkal biztatták, hogy egyenek több gyümölcsöt és zöldséget. Átlagosan három extra adagot kellett bevenniük az ilyen típusú egészséges táplálékból (sárgarépa, kivi, alma és narancs).
A kísérlet végén minden résztvevő ismételt teszten esett át, hogy meghatározza a mentális és fizikai állapot változását. Mindegyiküket egészséges étrendnek vetették alá, ami pozitívan hatott rájuk. Azok az emberek, akik több gyümölcsöt ettek, jelentős javulást mutattak pszichológiai jólétükben.
Vidámabbak és motiváltabbak voltak. A természetes termékeket nyersen és hőkezelve egyaránt fogyasztották. Ennek ellenére a résztvevők általános pszichológiai profilja pozitív irányba változott.
Úgy gondolom, hogy a fokozott étrend mellett, amely főleg gyümölcsöket és zöldségeket tartalmaz, a mentális állapotok, például a depresszió, könnyedén legyőzhetők két hét alatt - mondja Dr. Tamlin Connor tanulmány szerzője.
Szerinte át kell gondolni és meg kell növelni az e termékeket tartalmazó adagokat, és növelni kell a bevitelüket a napközi központokban, iskolákban, kórházakban és intézményekben.
Ajánlott:
A Gyömbér Gyógyítja A Köhögést és A Depressziót
Gyömbér tévesen csak fűszerekben használható fűszernek tekinthető. Formájában nagyon hasznos tea főzetek, mert javítja az agy és a tüdő vérellátását. Hasznos bronchitis, tüdőgyulladás és még bronchiális asztma esetén is. Gyömbér tea ideális orvosság orrfolyásos megfázás ellen.
Több Gyümölcs és Zöldség, Jobb élet
Nem egyszer hallottuk, hogy hány ember fogyaszt egészségesebb egészséget, valamint védekezni a betegségektől és az elhízástól, fogyaszt több gyümölcsöt és zöldséget. A kutatások azonban azt mutatják, hogy a legtöbb ember nem eszik elég gyümölcsöt és zöldséget.
Az Avokádó Gyümölcs Vagy Zöldség?
Az avokádó rendkívül hasznos tápanyag-tartalma és változatos kulináris alkalmazásai miatt megtisztelő helyet szerzett az egyik legnépszerűbb ételként. Rostokban, káliumban, egészséges zsírokban és erős antioxidánsokban gazdag avokádó számos előnye van.
Melyik Gyümölcs és Zöldség Gazdag Káliumban?
Az emberi test egészséges felépítéséhez és minden funkciójának megfelelő fenntartásához a víz mellett zsírok, fehérjék, szénhidrátok és vitaminok mellett ásványi anyagokra is szükség van. Az ásványi anyagok szükségességét kiegyensúlyozott étrend révén csak akkor lehet kielégíteni, ha a növényeket tápanyagokban gazdag talajban termesztik, és az állatokat ilyen növényekkel etetik.
A B3-vitamin Gyógyítja Az Alkoholizmust és A Súlyos Depressziót
Szinte nincs olyan gyógyszer, amelyről a betegek nem tudnának lemondani. A tökéletes gyógyszer a gyógyszergyárak szerint eleve nem gyógyítja meg az embereket. Mert ahhoz, hogy a drogok nyereségesek legyenek, az embereknek sokáig kell szedni őket.
